淺談自由式輪滑運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)方向

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貴州師范大學(xué)體育學(xué)院

目前自由式輪滑運(yùn)動(dòng)由速度過樁、花式剎停、平地花式、輪舞、輪滑跳高組成。運(yùn)動(dòng)員的選拔、訓(xùn)練、培養(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期而艱苦的過程，需要科學(xué)的訓(xùn)練方法和先進(jìn)的理念，同時(shí)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的自身情況、天賦等制定科學(xué)的的訓(xùn)練方法，加以長(zhǎng)期訓(xùn)練因材施教。

一、速度過樁

通過對(duì)速度過樁項(xiàng)目完整比賽過程分解，可分為起跑階段、上樁、過樁階段、沖刺。

起跑階段需要運(yùn)動(dòng)員有很好的爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性；上樁需要運(yùn)動(dòng)員要有很好的節(jié)奏感；樁上階段需要運(yùn)動(dòng)員要有很強(qiáng)的節(jié)奏感、很好的滑行感和平衡感；沖刺階段需要運(yùn)動(dòng)員要有撞線動(dòng)作。

(1)注重在運(yùn)動(dòng)員輪滑運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)滑行的方面的訓(xùn)練，正滑和倒滑各兩個(gè)方向的基礎(chǔ)滑行，動(dòng)作固定等。(2)加強(qiáng)對(duì)起跑準(zhǔn)備姿勢(shì)、起跑聽槍、上樁步數(shù)調(diào)整、樁上滑行姿態(tài)、浮腿控制、腰腹核心力量、等的訓(xùn)練，注意訓(xùn)練量上不要過量，加強(qiáng)運(yùn)用間歇訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法、比賽法等訓(xùn)練方法的運(yùn)用。重點(diǎn)注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員輪滑鞋起跑訓(xùn)練、30米的短跑訓(xùn)練，平常訓(xùn)練中使用高抬腿、拖輪胎、拖小降落傘等基本田徑訓(xùn)練方式，提高運(yùn)動(dòng)員短距離爆發(fā)力。(3)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員與輪滑樁的協(xié)同訓(xùn)練，加入基礎(chǔ)平地花式動(dòng)作的訓(xùn)練，D和E級(jí)別動(dòng)作即可，提高熟練度，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的樁上控制力、樁上平衡感和腳力訓(xùn)練。(4)模擬過樁情況下無樁訓(xùn)練，訓(xùn)練支撐腿過樁發(fā)力、平衡，上肢和腰腹的協(xié)調(diào)發(fā)力，確定浮腿擺放位置和過樁狀態(tài)下的移動(dòng)，手臂位置及樁上狀態(tài)。(5)提升裝備科技含量，積極引進(jìn)速樁新式裝備，突破極限。

二、花式剎停

通過對(duì)花式剎停項(xiàng)目完整比賽過程分解，可分為起跑階段、起剎準(zhǔn)備階段、剎滑階段、剎停階段。

(1)加強(qiáng)高抬腿、抗阻短跑等訓(xùn)練方法運(yùn)用；加強(qiáng)全身力量和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練；加強(qiáng)原地?cái)[臂訓(xùn)練，提高擺臂頻率；加強(qiáng)在輪滑鞋狀態(tài)下的起跑協(xié)調(diào)性和平衡性，提高起跑速度。(2)加強(qiáng)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，注意順應(yīng)難度等級(jí)表順序自下而上，基本功訓(xùn)練乃重中之重，在基礎(chǔ)動(dòng)作牢固情況下按順序往上提高難動(dòng)作訓(xùn)練，從單個(gè)動(dòng)作開始，然后再是組合動(dòng)作。(3)從天國、鏟剎、內(nèi)外點(diǎn)規(guī)剎、magic基礎(chǔ)動(dòng)作做起，不要出現(xiàn)跳級(jí)練動(dòng)作，注意在基礎(chǔ)動(dòng)距離上把關(guān)力度；隨后開始Q剎、單輪點(diǎn)規(guī)剎、parallel動(dòng)作的練習(xí)。(4)由于剎滑階段需要控制在漂移狀態(tài)下身體的相對(duì)平衡，剎停階段需要保持漂移狀態(tài)下身體平穩(wěn)達(dá)到禁止?fàn)顟B(tài)，所有需要加強(qiáng)全身基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練，腰腹核心力量和腿部力量；加強(qiáng)在平衡墊、瑜伽球等不平衡器械上的訓(xùn)練，提高不平衡狀態(tài)下身體穩(wěn)定性訓(xùn)練，需要很好的力量支撐。

三、平地花式

平地花式項(xiàng)目需要選手根據(jù)音樂表演符合其音樂性質(zhì)的整套編排動(dòng)作。

(1)提高運(yùn)動(dòng)員在音樂鑒賞和舞蹈審美方面的培養(yǎng)，選拔身體姿態(tài)較好，舞蹈功底好的苗子進(jìn)行培養(yǎng)；加強(qiáng)現(xiàn)有自由式輪滑運(yùn)動(dòng)員的舞蹈訓(xùn)練力度，形體姿態(tài)的改善和培養(yǎng)；廣泛參加關(guān)于音樂、舞蹈等鑒賞方面的主題活動(dòng)。(2)提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練力度，加強(qiáng)難度動(dòng)作的突破和穩(wěn)定；提高在整套花樁動(dòng)作的編排能力，和契合音樂表演能力；注重運(yùn)動(dòng)員整體滑行感的培養(yǎng)，及舞臺(tái)感和表現(xiàn)力的培養(yǎng)。(3)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)。(4)花式對(duì)抗項(xiàng)目中應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)員難度動(dòng)作攻關(guān)力度，難度動(dòng)作創(chuàng)新水平，提升訓(xùn)練強(qiáng)度、時(shí)間、方法，注意在訓(xùn)練過程中注意營造輕松的訓(xùn)練環(huán)境，消除運(yùn)動(dòng)疲勞感，從而提高運(yùn)動(dòng)員的耐力水平。

四、輪滑跳高

輪滑跳高項(xiàng)目是指穿著輪滑鞋，在不借助其他工具的情況下跳躍橫桿，以跳過的高度分出勝負(fù)。

(1)注意選拔身材修長(zhǎng)和跳躍能力較好的運(yùn)動(dòng)員。(2)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在四個(gè)方向基礎(chǔ)滑行能力的訓(xùn)練，提高整體滑行感。(3)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在柔韌性、彈跳力、腰腹核心力量的訓(xùn)練力度，加強(qiáng)運(yùn)用間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、比賽法等訓(xùn)練方法的運(yùn)用。重點(diǎn)注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員輪滑鞋狀態(tài)縱跳能力訓(xùn)練、50米短跑訓(xùn)練，平常訓(xùn)練中使用單腿連續(xù)跳、弓箭步、負(fù)重提踵、平板支撐、仰臥起坐的各種變形等訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員彈跳力和爆發(fā)力。

五、結(jié)語

通過對(duì)自由式輪滑個(gè)項(xiàng)目培養(yǎng)方向的總結(jié)，可以看到，雖然自由式輪滑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)比較健康時(shí)尚的體育運(yùn)動(dòng)，但在訓(xùn)練方法上與較多成熟的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相近，有很多可以借鑒的地方，各地區(qū)教練員在自由式輪滑運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)上應(yīng)該加大其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練方法的引進(jìn)，并結(jié)合自由式輪滑運(yùn)動(dòng)特色，精益求精。讓更多的的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中進(jìn)步，在進(jìn)步中成長(zhǎng)，學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)，提高鍛煉價(jià)值。

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