程丹華

冬天氣溫低，有人想出不少御寒辦法卻仍感到冷。其實(shí)，這在很大程度上是不運(yùn)動(dòng)所致，而步行是在寒冷中保持體溫的一個(gè)好方法。

人的體溫在37℃左右時(shí)，各項(xiàng)機(jī)能可以正常運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)環(huán)境溫度很低時(shí)，人體熱量會(huì)通過皮膚、呼吸和汗液散失，機(jī)體會(huì)把血液輸送到更為重要的器官和組織中去。皮膚上的血管會(huì)為防止熱量散失而關(guān)閉，血管的這種收縮會(huì)導(dǎo)致皮膚凍瘡。當(dāng)體溫降至35℃以下時(shí)，人就會(huì)出現(xiàn)低體溫癥。

運(yùn)動(dòng)是保持體溫的最基本方式，這種運(yùn)動(dòng)可以是不自主的，如顫抖，也可以是自主的。如果你在不自主地顫抖，就表明你的體溫已嚴(yán)重下降。如果這時(shí)你正在休息，那就開始走路吧，因?yàn)樽呗窌?huì)提高你的體溫。

人們很容易忽視靜止對體溫的影響，如果靜止不動(dòng)或者和朋友站著聊天，體溫就會(huì)很快下降。這時(shí)，你需要多穿幾層衣服或是找個(gè)避風(fēng)的地方，并保持活動(dòng)。

如果你準(zhǔn)備在天氣寒冷的時(shí)候步行，那么，你應(yīng)該先做準(zhǔn)備和放松活動(dòng)，吃足夠的碳水化合物，還要喝足夠的水。因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)需要足夠的能量。人體具有產(chǎn)生熱量和保持體溫的功能，把食物以熱的形式轉(zhuǎn)化為能量，而水是能量的載體。