基于排球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練方法的實(shí)驗(yàn)研究

何 亞

(福建人民武裝學(xué)校，福州 350007)

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)激烈對(duì)抗、強(qiáng)調(diào)技術(shù)方法的競(jìng)技性體育運(yùn)動(dòng).對(duì)于高水平排球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，首先要具備良好的力量素質(zhì)，這是保證其達(dá)到較高運(yùn)動(dòng)水平的基礎(chǔ)條件.現(xiàn)代排球發(fā)展主要趨勢(shì)為“全面、高度、快速、靈活”等幾個(gè)方面，隨著排球競(jìng)賽不斷激烈化，排球運(yùn)動(dòng)員必須要提高訓(xùn)練水平才能夠勝任賽場(chǎng)競(jìng)技.在激烈的競(jìng)技場(chǎng)上，戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)、運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)都會(huì)對(duì)比賽結(jié)果產(chǎn)生決定性影響.對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，力量素質(zhì)是決定其競(jìng)技水平高低的重要因素之一.力量也是評(píng)價(jià)排球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練質(zhì)量的重要尺度，科學(xué)的力量訓(xùn)練方式能夠有效提高排球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)和能力，同時(shí)還可以減少運(yùn)動(dòng)損傷，為應(yīng)對(duì)各種高強(qiáng)度比賽做好充分準(zhǔn)備[1].國(guó)內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)員要想取得優(yōu)異的比賽成績(jī)，必須要加強(qiáng)力量素質(zhì)訓(xùn)練.

1 實(shí)驗(yàn)研究

1.1 研究目的

本文針對(duì)不同頻率振動(dòng)訓(xùn)練與排球運(yùn)動(dòng)員力量提升效果之間的關(guān)系進(jìn)行研究.

1.2 研究對(duì)象

本文從某體育學(xué)院2012級(jí)、2013級(jí)排球?qū)I(yè)中，隨機(jī)抽取了27名男生作為研究對(duì)象.將他們隨機(jī)分為三個(gè)實(shí)驗(yàn)組(31 Hz組、46 Hz組與對(duì)照組)，每組人數(shù)9人，對(duì)三組學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后的身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行比較分析，以得出研究結(jié)果.

三組學(xué)生基本情況如表1所示.

表1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象基本情況

1.3 研究方法

采取比較分析方法，研究周期為63 d.

1.4 研究?jī)x器

本研究使用的試驗(yàn)儀器如表2所示.

表2 試驗(yàn)儀器一覽表

2 實(shí)驗(yàn)方法設(shè)計(jì)與實(shí)施

2.1 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)思路

根據(jù)現(xiàn)有研究結(jié)果，振動(dòng)訓(xùn)練低頻與高頻分界線為50 Hz.有學(xué)者認(rèn)為:低頻產(chǎn)生的振動(dòng)波會(huì)通過(guò)振動(dòng)鏈傳導(dǎo)和擴(kuò)散.在低于50 Hz的水平上，振動(dòng)刺激有利于增強(qiáng)肌肉強(qiáng)度，提高力量；在超過(guò)50 Hz的水平上，振動(dòng)能量會(huì)通過(guò)波的形式傳播擴(kuò)散；如果達(dá)到60 Hz以上，振動(dòng)會(huì)對(duì)人體部位例如眼球、內(nèi)臟等產(chǎn)生不良影響，引發(fā)健康性問(wèn)題.鑒于此，本文運(yùn)用生物力學(xué)知識(shí)和理論，分析振動(dòng)訓(xùn)練與排球運(yùn)動(dòng)力量和技能提升關(guān)系，以設(shè)計(jì)出科學(xué)的振動(dòng)訓(xùn)練方法，不斷提高排球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練水平.對(duì)此，本文分別設(shè)計(jì)了兩種振動(dòng)頻率(31 Hz與46 Hz)訓(xùn)練方法開展比較研究，將27名排球運(yùn)動(dòng)專業(yè)學(xué)生隨機(jī)分為三組，其中第一組采用31 Hz振動(dòng)頻率，第二組采用46 Hz振動(dòng)頻率，第三組為對(duì)照組，不采用振動(dòng)訓(xùn)練法.本次試驗(yàn)周期為63 d，對(duì)三組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后力量指標(biāo)進(jìn)行對(duì)比.通過(guò)對(duì)比各組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后指標(biāo)變化情況，探討如何使用頻率振動(dòng)法來(lái)提升排球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練效果，并制定更加科學(xué)合理的訓(xùn)練方案.

2.2 實(shí)驗(yàn)指標(biāo)測(cè)試

本次實(shí)驗(yàn)包括實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后兩個(gè)階段，其中實(shí)驗(yàn)前分為三天開展，實(shí)驗(yàn)日期分別為4月20、21、22日；實(shí)驗(yàn)后三天分別是6月25、26、27日.對(duì)于本次實(shí)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，測(cè)試順序、時(shí)間安排對(duì)測(cè)試結(jié)果有不可忽視的影響，因此在提取測(cè)試指標(biāo)數(shù)據(jù)時(shí)，盡量保證在一致時(shí)間段進(jìn)行.本文對(duì)實(shí)驗(yàn)測(cè)試順序進(jìn)行了合理設(shè)計(jì)，以最大程度消除測(cè)試項(xiàng)目的外在干擾，保證測(cè)試人員處于正常的測(cè)試狀態(tài)，以獲取真實(shí)、可靠的測(cè)試數(shù)據(jù).本實(shí)驗(yàn)測(cè)試順序安排如下:平衡能力測(cè)試、下肢力量測(cè)試、核心力量測(cè)試.

3 實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析

本實(shí)驗(yàn)的測(cè)試數(shù)據(jù)如表3所示.

表3 實(shí)驗(yàn)前后不同頻率振動(dòng)訓(xùn)練對(duì)三組運(yùn)動(dòng)員核心力量和下肢的影響測(cè)試結(jié)果

實(shí)驗(yàn)后，本文分別采集了三組學(xué)生攔網(wǎng)起跳與助跑起跳沖量數(shù)據(jù)，通過(guò)數(shù)據(jù)比較分析發(fā)現(xiàn)，三組學(xué)生的爆發(fā)力都出現(xiàn)明顯變化(見表3)，其中攔網(wǎng)起跳方面，第一組學(xué)生相對(duì)沖量有明顯變化，31 Hz組學(xué)生提升16.6%、46 Hz組學(xué)生提升18.86%，這兩組學(xué)生與對(duì)照組學(xué)生相比有顯著提升(F<0.01)，對(duì)照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)也有顯著改善.兩實(shí)驗(yàn)組學(xué)生總體相比具有顯著差異性，具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P<0.05);在助跑起跳方面，三組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)都有明顯改善，通過(guò)組間統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，46 Hz組同對(duì)照組相比有顯著差異性(P<0.05)，31 Hz組沒(méi)有.這主要與測(cè)力臺(tái)面積較小有關(guān)系，學(xué)生在接受測(cè)試時(shí)需要保證起跳動(dòng)作正確，落腳地不能超出測(cè)力臺(tái)，這對(duì)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作提出了較高的要求，因此不能保證所有學(xué)生能夠在測(cè)試中正常發(fā)揮[2].

通過(guò)測(cè)試結(jié)果分析可以看出，不管是哪一種力量訓(xùn)練方法，都可以顯著提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力.但是同傳統(tǒng)訓(xùn)練方法相比，振動(dòng)訓(xùn)練提升效果明顯要更好.通過(guò)對(duì)比兩組實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)可以看出，31 Hz組學(xué)生力量提升效果要遜色于46 Hz組學(xué)生.

從上述分析可以看出，三組學(xué)生完成63 d的實(shí)驗(yàn)之后，力量素質(zhì)有了顯著提升.根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析結(jié)果，兩組實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的力量提升幅度都要優(yōu)于對(duì)照組.其中，46 Hz組學(xué)生最大力量、爆發(fā)力提升效果相對(duì)更好，而導(dǎo)致這個(gè)差異背后原因是訓(xùn)練過(guò)程中使用了不同的振動(dòng)刺激頻率[3].

3.1 不同頻率振動(dòng)訓(xùn)練對(duì)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的影響

在低于50 Hz振動(dòng)頻率情況下，在保持振幅不變的情況下，高頻振動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的刺激效果要比低頻振動(dòng)效果更好.在46 Hz振動(dòng)頻率下，能夠調(diào)動(dòng)更多運(yùn)動(dòng)單元活性，從而能夠提升肌肉協(xié)調(diào)性[4].

3.2 不同頻率振動(dòng)訓(xùn)練對(duì)肌肉收縮效果的影響

根據(jù)牛頓第二定律，如果質(zhì)量保持不變，物體受力大小與加速度之間具有正相關(guān)關(guān)系.在開展振動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，加速度會(huì)對(duì)振動(dòng)負(fù)荷產(chǎn)生非規(guī)律性的影響，例如造成相對(duì)“超重”與“失重”問(wèn)題.在存在“超重”的情況下，測(cè)試者承受的負(fù)荷量相對(duì)要更大，這就意味著人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程需要調(diào)動(dòng)更多運(yùn)動(dòng)單元參與活動(dòng)，以滿足運(yùn)動(dòng)需要.在不同頻率下，產(chǎn)生的加速度有所不同[5].46 Hz組學(xué)生承受的加速度要明顯大于31 Hz組，因此對(duì)學(xué)生肌肉刺激效果相對(duì)更好.

3.3 神經(jīng)肌肉系統(tǒng)功能前后變化情況

核心力量與普通力量素質(zhì)有所不同，其對(duì)人體穩(wěn)定性、平衡性和深層小肌肉群提出了較高的要求，需要調(diào)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)支配肌肉組織.振動(dòng)訓(xùn)練對(duì)人體形成了一種非穩(wěn)定性影響，在這種情況下開展力量練習(xí)，能夠有效調(diào)動(dòng)肌肉數(shù)量、活動(dòng)程度以及肌肉間協(xié)作性，從而提高力量訓(xùn)練效果[6].

4 結(jié)論

(1)振動(dòng)訓(xùn)練有利于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員核心力量.通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，采取振動(dòng)訓(xùn)練方法的學(xué)生核心力量提升效果要優(yōu)于對(duì)照組.通過(guò)比較兩實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的前屈零度、后伸30度，及左(右)側(cè)臀大肌最大力矩值指標(biāo)值發(fā)現(xiàn)，46 Hz組學(xué)生提升效果最佳，這可以看出高振動(dòng)頻率有利于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的核心力量.

(2)振動(dòng)訓(xùn)練有助于提升排球運(yùn)動(dòng)員的平衡能力.對(duì)照組學(xué)生在閉眼情況下，單腳身體平衡能力實(shí)驗(yàn)前后發(fā)生了一定變化.其他兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后平衡能力明顯提升，其中46 Hz組學(xué)生平衡能力提升效果更佳.

(3)振動(dòng)訓(xùn)練有利于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員下肢力量.通過(guò)持續(xù)63 d訓(xùn)練后，三組學(xué)生的下肢力量都得到了顯著改善.同對(duì)照組相比，振動(dòng)刺激能夠顯著提升下肢力量素質(zhì)，46 Hz組學(xué)生下肢力量素質(zhì)提升效果優(yōu)于31 Hz組學(xué)生.