陳瑞雪

摘 要 在當前社會經(jīng)濟發(fā)展的過程中，隨著競爭的日趨激烈，在受到挫折時產(chǎn)生的心理壓力在不斷的增加，因此需要不斷的對心理狀態(tài)進行調(diào)整，提升抗挫折承受力。

關(guān)鍵詞 情緒智力 挫折承受力 心理健康

中圖分類號：R395.1 文獻標識碼：A

0前言

在社會發(fā)展的過程中，心理健康成為人們關(guān)注的焦點，需要有效的方法和措施來提升心理承受能力。

1挫折及挫折承受力

（1）挫折是指個人在阻礙或干擾有目的的活動時遇到的不良情緒反應(yīng)。造成挫折的消極，痛苦和暗淡原因有很多原因，可以分為兩個方面。主觀因素主要指個人身體健康，人格特質(zhì)，認知能力，生活，經(jīng)濟水平等個體因素；客觀方面主要是指不受個人因素影響的方面，如環(huán)境條件，人際關(guān)系等。

（2）挫折寬容。

①挫折容忍的概念是由美國心理學家羅森茨威格提出的。它指的是個人能夠?qū)毫D(zhuǎn)化為動力，適應(yīng)和調(diào)整自己的情緒，擺脫困境，并減少面對挫折情況下心理傷害的能力。一般來說，抗挫折能力強的人不太可能受到傷害。反過來，他們能夠更好地適應(yīng)和調(diào)整自己的情緒，不太可能受到影響?？勾煺勰芰Σ患训娜巳菀资艿絺Γa(chǎn)生心理問題，甚至會失去生命。

②影響挫折彈性的因素。首先，個人因素。包括生理和心理因素。一般來說，身體健康的人比那些經(jīng)常生病的人更容易遭受挫折。就心理因素而言，首先，積極樂觀的人比被動的人更容易適應(yīng)挫折。其次是意志，意志力強的人可以比弱勢者更好地應(yīng)對挫折。隨后是認知因素，能夠建立關(guān)于自己和環(huán)境的正確認知概念的人可以比那些有不合理信念的人更好地應(yīng)對挫折。最后，那些回應(yīng)挫折的人，也就是那些準備應(yīng)對挫折的人比沒有心理的人要好。準備好的人更愿意接受挫折。

其次，社會因素。首先是一個擁有豐富人生經(jīng)驗的人。那些有著豐富生活經(jīng)驗的人，經(jīng)歷的經(jīng)驗較少，更能抵擋挫折。與中年人和老年人相比，年輕人抵御挫折的能力較差；其次是社會資源和支持。一個人所擁有的社會資源和社會支持系統(tǒng)越多，他們獲得的心理支持就越多，就越容易抵制挫折。

（3）大學生挫折能力與心理健康的關(guān)系。挫折寬容能直接影響大學生在面對挫折情境時的情緒狀態(tài)和處理挫折所引起的問題，從而導(dǎo)致大學生心理變化，從而影響處理事物的結(jié)果，從而影響大學生的心理健康狀況。大學生挫折容忍度與大學生的心理健康水平成正比！大學生挫折感強，能夠承受挫折帶來的溫和緊張和壓力，可以幫助他們更清楚地了解自己的環(huán)境和環(huán)境，并盡最大努力發(fā)揮自己的潛能，以更好地適應(yīng)和改善環(huán)境。當挫折感低的大學生面臨挫折時，不能形成正確的自我意識和正確認識客觀環(huán)境，它們會影響學生的思維活動和情緒反應(yīng)，進而影響大學生的水平。如果挫折的發(fā)生更加頻繁，大學生不能及時調(diào)整自己的身心狀態(tài)以應(yīng)對挫折，那么大學生將逐漸形成心理失衡和精神疾病，甚至會導(dǎo)致自殺。

（4）提高挫折忍耐力，維護大學生的心理健康。

①以積極的態(tài)度應(yīng)對挫折。要提高挫折承受能力，最重要的是要以積極的態(tài)度應(yīng)對挫折。挫折，在社會生活中無處不在，發(fā)生挫折的時間，地點和情況不會被人的主觀意志所改變。挫折是雙重的。它一方面可能導(dǎo)致人產(chǎn)生負面的情緒反應(yīng)，影響人的正常思維和游戲能力，做出錯誤的判斷，損害個人的身心健康，甚至危及生命。另一方面，挫折也帶來了積極的態(tài)度。面對問題，他們有正確的自我認識，重新調(diào)整自己的情緒和處理方法，并且完美地應(yīng)對挫折。因此，面對挫折的情況，適當改變自我認識和改變對挫折的不正確認識將有助于大學生更好地處理挫折情況并避免心理傷害。

②學會正確合理地分析挫折的原因。面對挫折，人們會分析并猜測挫折的原因。有些人傾向于將原因歸因于外部因素，即外部歸因。有些人傾向于找到自己的理由，即內(nèi)部歸因。頻繁內(nèi)部歸因的人會隨著時間的推移而產(chǎn)生更大的心理壓力。當大學生被挫折歸因時，應(yīng)該正確認識挫折的根源和原因，適當改變思維的角度和方式，避免由于不正確的理解和評估失誤。

2增強個體的挫折認知水平

提高個人挫折認知水平是提高挫折容忍度的重要方面。個人對挫折的回應(yīng)和責任不僅取決于挫折情況本身，而是取決于個人對失敗情況的看法。在生活中，經(jīng)常有這樣的事情，在同樣的沮喪情況下，有些人被認為是平常的，并且可以輕易應(yīng)付。有些人可能會感到茫然，不知所措。因此，通過教育和培訓(xùn)，學生必須首先意識到挫折的必然性和普遍性。從某種意義上說，挫折是社會生活不可分割的一部分。每個人都會見面，這不是基于人的意志，由于挫折在生活中是不可避免的，因此重要的是做好心理準備，正確認識挫折，挫敗挫折，并將挫折作為成功的一個階梯。其次，我們也必須認識到挫折有兩個方面。一方面，挫折對人們有負面影響。例如，挫折會影響個人實現(xiàn)目標的積極性，降低個人的創(chuàng)造性思維水平，損害個人的身心健康。另一方面，挫折對人們也有積極的影響。例如，挫折可以增加個人情緒反應(yīng)的力量，增加個體的寬容度，從而更好地接納他人。因此，挫折雙方的辯證看法可以將不利因素轉(zhuǎn)化為有利因素，將消極因素轉(zhuǎn)化為積極因素，增加個人促進挫折和轉(zhuǎn)化為積極因素的能力。第三，增強挫折感的認知水平在于學會正確認識自己，正確理解客觀事物。在報紙上，經(jīng)常有報道說有些未能上大學的學生正走向絕望，都是因為對自己的不正確認知導(dǎo)致的。

3構(gòu)建成熟的心理防御機制

心理防御機制是一種自我保護方法，人們在挫折后的內(nèi)心理活動中有意無意地擺脫了挫折帶來的心理壓力，減輕精神痛苦，維護正常情緒，平衡心理。人們使用心理防御機制可以緩解或緩解挫折帶來的精神痛苦，煩惱和焦慮，從而保護人們的自尊免受傷害。但是，如果心理防御機制使用不當，會帶來負面影響，阻礙個人面對現(xiàn)實，積極進取，甚至退縮和逃避。相反，他們會陷入更加沮喪或沖突的境地。從人的心理防御機制來看，存在著建設(shè)性的心理防御機制，替代性的心理防御機制，隱蔽的心理防御機制，逃避心理防御機制和進攻心理防御機制。

4結(jié)束語

綜上所述，個人情緒智力、挫折承受力對心理健康有著重要的影響，要通過有效的手段來不斷提升自身心理素質(zhì)。

基金項目：中國交通教育研究會教育科學研究課題“高職院校學生心理健康教育模式研究”成果（課題類別：一般課題，課題編號：交教研 1602-212）。

參考文獻

[1] 歐勝虎.校風與大學生心理健康的關(guān)系研究[J].中國健康心理學雜志，2012（20）：198-199.

[2] 余秀華，吳雄鷹.淺析青年學生挫折的預(yù)防與調(diào)適[J].教育理論與實踐，2014（01）：54-55.