常有人哀嘆人到中年，身體越來越衰弱。美國醫(yī)學(xué)博士亨利·洛奇卻不這么認(rèn)為，在他看來，變老并不意味著衰退。堅(jiān)持運(yùn)動可以拒絕衰退，70歲仍會擁有45歲的軀體。

在亨利博士看來，70%的疾病通過運(yùn)動可擺脫。因?yàn)椋ㄓ羞\(yùn)動可以持續(xù)讓大腦向身體發(fā)出生長信號。運(yùn)動貴在堅(jiān)持。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動的人，其阿爾茨海默綜合征的發(fā)病概率減少了40%。另一項(xiàng)研究通過核磁共振掃描大腦顯示，三個月內(nèi)堅(jiān)持鍛煉的人，他們的大腦不斷生長。令人意外的是，新生的部分還包括額皮質(zhì)。額皮質(zhì)是大腦的主要功能區(qū)域，人類復(fù)雜的思維活動、做出決定等都由其控制。同時，控制情緒的大腦機(jī)制也得到了提升。有研究顯示，在治療焦慮癥以及抑郁癥時，運(yùn)動的功效足以媲美藥物。它可以釋放一種強(qiáng)大的腦化學(xué)物質(zhì)，產(chǎn)生能量，激發(fā)樂觀情緒，幫助你保持積極的生活態(tài)度。

老年性虛弱不是疾病，但會大大降低生活質(zhì)量。再將其和長壽聯(lián)系起來，變老過程可能會極其漫長且痛苦。

虛弱并不是變老，而是衰退，但是這種衰退也是可選的，決定權(quán)在自己。你可以拒絕衰退，過上精力充沛的生活。對抗衰退的關(guān)鍵在于運(yùn)動。運(yùn)動是生長的主要標(biāo)志，因?yàn)樗谴竽X發(fā)出的信號，貫穿我們的全身以及新陳代謝。運(yùn)動還能改變基因在肌肉、關(guān)節(jié)以及細(xì)胞上的表達(dá)。通過每日運(yùn)動，你可以改變自己的遺傳密碼，變得更年輕。