7種壞習(xí)慣，引發(fā)心臟病

笑蓀

中老年人是心臟病的高發(fā)人群，在日常生活中，很多習(xí)慣都可能是觸發(fā)心臟病的源頭，需格外注意。

1.動(dòng)作幅度過大

心臟病患者，避免做動(dòng)作幅度過大的事情。包括起床幅度過大、解便過猛、過度憂慮、過度生氣等等，這些帶有刺激性的動(dòng)作幅度過大行為，都應(yīng)避免。人在睡了一夜后，心率一直保持相對平穩(wěn)，但是，假如這時(shí)快速起身，心臟就會(huì)快速跳動(dòng)，尤其是有心臟病的人，絕對不能這么做。心臟病伴有高血壓的人，起床過猛血壓也會(huì)相應(yīng)升高許多；此外，鬧鐘不要設(shè)置太響，可盡量不用鬧鐘。

2.大力解便

解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動(dòng)作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會(huì)隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時(shí)，血管斑塊的活動(dòng)性就會(huì)增加，容易脫落。

3.勞累過度

每晚睡足7小時(shí)，可以避免動(dòng)脈硬化或心臟病的復(fù)發(fā)。反之，如果經(jīng)常熬夜，晚于晚上12點(diǎn)睡覺的人，患上動(dòng)脈硬化或者心臟病的概率就會(huì)增加。另外，比如上夜班、過勞、開夜車等行為，也是誘發(fā)心臟病的主要原因。自身為動(dòng)脈硬化、高血壓病史的人，千萬記住不可以勞累。因?yàn)閯诶劭梢鹦呐K機(jī)能紊亂，誘發(fā)猝死。

4.不戒煙酒

酒精也就是乙醇，對心臟的負(fù)面影響很大。特別是可以讓心肌收縮能力下降。長期喝酒就等于喪失心腦血管功能，容易導(dǎo)致心律失常。如果自身為高血脂、動(dòng)脈硬化的冠心病患者，再喝酒，還會(huì)加重原發(fā)病病情。吸煙過程中，煙堿可以升血壓，加速心率。同時(shí)，吸煙會(huì)引起心臟耗氧量增多，產(chǎn)生血流異常、血管痙攣等負(fù)面影響。

5.心情抑郁

壞情緒是心臟大敵，而抑郁首當(dāng)其沖。因?yàn)橐钟敉ǔ：徒箲]相伴，晚上的睡眠質(zhì)量會(huì)很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會(huì)升高，對心臟健康非常不好。建議有困難多和家人朋友溝通，避免發(fā)怒或大悲大喜。

6.暴飲暴食

人在過量進(jìn)餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易誘發(fā)心梗、腦梗。

7.體重失控

研究表明：體重增加10%，冠心病危險(xiǎn)增加38%；體重增加20%，冠心病危險(xiǎn)增加86%。有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人，冠心病患病率增加1倍。所以，控制體重非常重要。

（責(zé)編：辛婭）