益氣凝神的心臟保健操

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常做心臟保健操，能起到強(qiáng)心護(hù)心，益氣凝神，緩解心煩心悸等功效。

按揉膻中：拇指指腹按壓膻中穴（膻中穴位于胸部，當(dāng)前正中線上，平第四肋間，兩乳頭連線的中點(diǎn)）約1分鐘；接著拇指指腹先順時(shí)針再逆時(shí)針，各按揉膻中60下，約1分鐘左右。然后將手掌壓在膻中穴上，順、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)100圈左右。

指按中沖：用拇指尖按揉中沖穴（中指指尖），每次按揉1分鐘左右，能改善心腦血管功能。

按揉勞宮：勞宮穴是心臟的強(qiáng)壯穴，經(jīng)常按摩勞宮穴（指握拳屈指時(shí)中尖處），能起到強(qiáng)壯心臟的作用。用一手拇指按揉另一手的勞宮穴上百下，兩手交替按揉。

按揉左胸：用右手掌平放在左胸部心前區(qū)，順時(shí)針按摩36下，逆時(shí)針按摩36下；然后右手半握拳，以橈側(cè)輕叩心前區(qū)36下，也可用右手掌拍打心前區(qū)36下。還可用右手掌自左胸部心前區(qū)向上推動(dòng)，經(jīng)肩前方至上肢內(nèi)測(cè)，反復(fù)36下，動(dòng)作宜緩慢，但要有一定的滲透力。

輪轉(zhuǎn)雙臂：身體站立，全身放松。將兩臂向前緩慢輪轉(zhuǎn)18圈，再向后輪轉(zhuǎn)18圈。 （責(zé)編：辛婭）