老人養(yǎng)生貴在適合

文 / 陶紹教

我與老李不僅同住一個(gè)小區(qū)，且是早起去公園慢跑鍛煉的好伙伴。去年6月初，受愛好游泳的老同事影響，老李決定改為每天早起去河里游泳鍛煉，說游泳鍛煉時(shí)尚健康又好玩。因?yàn)椤皶r(shí)尚”兩字令他覺得慢跑鍛煉太“土氣”，也覺得慢跑不如游泳效果好，于是毅然與我“分道揚(yáng)鑣”，天天早起騎半個(gè)小時(shí)自行車去離縣城蠻遠(yuǎn)的洛清江與老友們游泳鍛煉。

我曾提醒他：劇烈的溫差變化是誘發(fā)性腦血管疾病發(fā)生的重要因素。資料顯示，70%的腦梗者發(fā)生在秋冬季，尤其是發(fā)生在秋冬降溫、季節(jié)更替時(shí)。主要原因是溫差導(dǎo)致全身血液循環(huán)障礙，誘發(fā)腦卒中。因?yàn)槿梭w在寒冷刺激下交感神經(jīng)興奮，分泌大量兒茶酚胺，引起血管收縮、血壓升高。老年人血管大多硬化、彈性差，血壓調(diào)節(jié)能力下降，忽冷忽熱極易使腦部血液循環(huán)產(chǎn)生障礙而發(fā)生腦梗塞。老李患有嚴(yán)重高血壓，騎車到河邊已熱得滿身大汗，此時(shí)下到河中游泳，劇烈的溫差變化極易誘發(fā)心腦血管疾病。因此我建議他繼續(xù)去公園慢跑鍛煉。他說他已加入游泳微信群，群里有很多老人，游泳活動時(shí)尚快樂助健康，不可能像我說的那樣。既然他如此堅(jiān)定，我也就不再勸他。

不久后的一天，老李在游泳過程中突然大雨傾盆氣溫聚降?；丶液蟮乃杏X肢體無力軟困困，以為感冒了的他便上床休息。恰巧這天老伴去女兒家，直待老伴傍晚歸來才發(fā)現(xiàn)躺在床上的老李已昏迷不醒，于是急撥120。診斷結(jié)果為嚴(yán)重腦梗，經(jīng)搶救雖保住性命卻留下了嚴(yán)重偏癱。他患上腦梗的誘因也該是我提醒他時(shí)說的那番內(nèi)容，因?yàn)獒t(yī)生也如是說。

老人養(yǎng)生莫求時(shí)尚貴在適合。這是退休十多來年我在養(yǎng)生保健上堅(jiān)持的原則。退休前我喜歡吃喝常醉酒，導(dǎo)致血脂長期偏高誘發(fā)了脂肪肝和冠心病。由于病情日漸嚴(yán)重只得提前退休。這時(shí)我才意識健康的重要，才懂得生命的脆弱與寶貴，于是決心改掉不良習(xí)慣，堅(jiān)持科學(xué)養(yǎng)生保健。閱讀健康科普書報(bào)多了，我漸漸懂得該如何養(yǎng)生保健，進(jìn)而明白養(yǎng)生莫求時(shí)尚貴在適合。在此思想指導(dǎo)下，我結(jié)合自身實(shí)際，少葷多素，戒煙戒酒，堅(jiān)持早起去慢跑，晚上去跳舞，進(jìn)行輕緩的適合老人生理特點(diǎn)及自我健康狀況的運(yùn)動。如此堅(jiān)持半年后的我各項(xiàng)健康指標(biāo)漸漸恢復(fù)了正常，心慌胸悶、失眠多夢、體倦乏力的象漸漸消失了，說明我心臟功能已恢復(fù)了正常。

如今的我是越活越顯年輕，越老體質(zhì)越健壯，成了令人羨慕的健康老人。

其實(shí)，老人在養(yǎng)生保健過程中盲目追求時(shí)尚而損了健康丟了性命的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。

前幾年我的一位遠(yuǎn)房表哥在雜志上看到一位老人練倒立幾十年，九十來歲仍身心健康，耳聰目明，神采奕奕。于是他便模仿練習(xí)。沒想第三天早上再去樓下柴房外練習(xí)時(shí)，由于血液大量往下涌入大腦，導(dǎo)致原本就因年老而已硬化、脆弱、彈性差的大腦血管一時(shí)承受不住大量血液的沖擊，瞬間爆裂大出血，本想更加健康長壽的他因此瞬間丟掉了性命。

不僅如此，我同事老張?jiān)Ｅc徒步群網(wǎng)友去徒步去登山，如此兩三年，他的膝關(guān)節(jié)不知不覺嚴(yán)重磨損而疼痛得無法行走。手術(shù)治療后雖緩解了癥狀，但再也無法像之前那樣行走自如。

這些都是典型的只追求時(shí)尚而忽視了老人生理特點(diǎn)及自身健康狀況而盲目從事的養(yǎng)生保健活動，往往適得其反而損了健康甚或丟了性命，多么的不應(yīng)該??！

老人養(yǎng)生保健莫求時(shí)尚，貴在適合。所謂的適合，就是要適合老人所需的環(huán)境條件，適合老人的心理生理特點(diǎn)，適合老人的自身健康狀況，適合保障老人安全的防范措施，適合老人養(yǎng)生保健的科學(xué)規(guī)律等等，這樣才能保證老人在養(yǎng)生保健過程中，既愉悅了身心強(qiáng)健了體質(zhì)，又盡可能地避免適得其反，導(dǎo)致意想不到的有損健康，甚或丟掉性命的不良現(xiàn)象發(fā)生。