?吳德泉

短跑是小學(xué)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重要組成部分，也是開(kāi)展其他運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)所在，對(duì)于推動(dòng)小學(xué)生身心健康發(fā)展，培養(yǎng)其終身體育意識(shí)有著重要作用。在我國(guó)競(jìng)技體育飛速發(fā)展和全民健身熱潮的背景下，小學(xué)體育要切實(shí)提高對(duì)短跑訓(xùn)練教學(xué)的重視，積極探究提高教學(xué)效率和質(zhì)量的方法，在實(shí)踐當(dāng)中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和進(jìn)行教學(xué)反思，在促進(jìn)小學(xué)生身心素質(zhì)綜合發(fā)展的同時(shí)，為學(xué)生的終身體育能力奠定基礎(chǔ)。

一、激發(fā)學(xué)生短跑訓(xùn)練興趣

濃厚的學(xué)習(xí)興趣能夠?yàn)樾W(xué)體育短跑訓(xùn)練起到事半功倍的效果，所以在小學(xué)體育短跑訓(xùn)練的教學(xué)過(guò)程當(dāng)中要注重培養(yǎng)學(xué)生對(duì)短跑訓(xùn)練的興趣，讓學(xué)生可以逐步愛(ài)上短跑運(yùn)動(dòng)，并在積極興趣的帶動(dòng)之下主動(dòng)參與訓(xùn)練活動(dòng)，在訓(xùn)練當(dāng)中增長(zhǎng)能力和素質(zhì)。另外，興趣是優(yōu)化教學(xué)環(huán)境和學(xué)生學(xué)習(xí)心理的重要途徑，可以有效強(qiáng)化學(xué)生的短跑熱情，有助于學(xué)生潛在能力的發(fā)揮。對(duì)此，小學(xué)體育教師要提高對(duì)短跑訓(xùn)練教學(xué)的重視，特別是把側(cè)重點(diǎn)放在對(duì)學(xué)生的興趣培養(yǎng)方面，通過(guò)有效的教學(xué)反思和總結(jié)得到多元化的興趣培養(yǎng)方法。例如，教師可以通過(guò)改進(jìn)訓(xùn)練方法來(lái)提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣，并進(jìn)一步促進(jìn)學(xué)生訓(xùn)練成效的提高。另外，教師還可以利用完善訓(xùn)練評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的方式來(lái)肯定學(xué)生的進(jìn)步，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極情感，幫助學(xué)生增長(zhǎng)訓(xùn)練信心，從而對(duì)短跑訓(xùn)練產(chǎn)生長(zhǎng)久的興趣。在網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)飛速發(fā)展的社會(huì)環(huán)境下，而且還可以利用多媒體技術(shù)為學(xué)生形象直觀的展現(xiàn)短跑運(yùn)動(dòng)員的風(fēng)采，讓學(xué)生可以通過(guò)欣賞博爾特風(fēng)馳電掣的速度以及中國(guó)健兒在短跑當(dāng)中這喜人表現(xiàn)產(chǎn)生對(duì)短跑訓(xùn)練的濃厚興趣，通過(guò)提高學(xué)生視覺(jué)享受，來(lái)為學(xué)生的實(shí)踐訓(xùn)練提供動(dòng)力支持。

二、優(yōu)化體育短跑技術(shù)訓(xùn)練

小學(xué)體育短跑訓(xùn)練當(dāng)中，技術(shù)訓(xùn)練是讓學(xué)生掌握短跑技能的關(guān)鍵，也是在短跑訓(xùn)練當(dāng)中需要不斷優(yōu)化和加強(qiáng)的一部分內(nèi)容。就短跑技術(shù)而言，表面上看十分簡(jiǎn)單，但是每一個(gè)短跑的技術(shù)動(dòng)作都有嚴(yán)格規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)，而且從當(dāng)前學(xué)生的短跑技術(shù)掌握情況上看，技術(shù)不規(guī)范的問(wèn)題十分突出和普遍，這導(dǎo)致學(xué)生在短跑訓(xùn)練當(dāng)中難以提高效果，也影響到了學(xué)生短跑訓(xùn)練自信心的樹(shù)立。為了突破短跑技術(shù)訓(xùn)練的難題，教師需要在短跑訓(xùn)練的開(kāi)始階段就對(duì)學(xué)生的各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范，提高規(guī)范指導(dǎo)的質(zhì)量，讓學(xué)生可以確實(shí)意識(shí)到短跑技術(shù)訓(xùn)練在短跑訓(xùn)練當(dāng)中的重要地位和價(jià)值。在技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，首先要從擺臂技術(shù)的訓(xùn)練著手，在擺臂時(shí)可以利用徒手?jǐn)[臂和慢跑擺臂的訓(xùn)練方式來(lái)規(guī)范擺臂的技術(shù)動(dòng)作，確保在短跑當(dāng)中的速度可以得到有效提升。其次，教師要注重規(guī)范學(xué)生下肢動(dòng)作技巧，因?yàn)樵诙膛墚?dāng)中要求學(xué)生擁有強(qiáng)健的下肢，為短跑發(fā)力提供助力。對(duì)此，教師在下肢技術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中要把握兩個(gè)要點(diǎn)，分別是下壓后蹬和積極抬腿。最后，教師在對(duì)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時(shí)要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，堅(jiān)持從學(xué)生的身心發(fā)展特征，出發(fā)，降低短跑技術(shù)訓(xùn)練的難度，引導(dǎo)學(xué)生掌握多元化的短跑技巧。為了進(jìn)一步鞏固技術(shù)教學(xué)成效，教師可以對(duì)學(xué)生的整個(gè)技術(shù)訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行錄像，并在教學(xué)總結(jié)反思階段回放錄像，讓學(xué)生可以清楚直觀的了解自己在技術(shù)訓(xùn)練當(dāng)中存在的問(wèn)題，為技術(shù)改進(jìn)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，助力更加深入的技術(shù)訓(xùn)練。

三、完善體育短跑素質(zhì)訓(xùn)練

素質(zhì)訓(xùn)練是小學(xué)體育高校短跑訓(xùn)練的重要組成部分，在素質(zhì)訓(xùn)練的過(guò)程中要求考慮到學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育特征，把握素質(zhì)訓(xùn)練的要點(diǎn)：對(duì)學(xué)生短跑的靈活性、協(xié)調(diào)性等進(jìn)行鍛煉，與此同時(shí)可以配合輕快小力量訓(xùn)練。在素質(zhì)訓(xùn)練的安排上，要注意以下幾個(gè)問(wèn)題：第一，增加素質(zhì)訓(xùn)練的趣味性。當(dāng)前小學(xué)生的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)處在基礎(chǔ)發(fā)育階段，容易出現(xiàn)注意力不集中的問(wèn)題，所以在素質(zhì)訓(xùn)練的組織方面要盡可能的利用趣味性的教學(xué)方法，其中游戲教學(xué)法是教師可以巧妙應(yīng)用的教學(xué)策略，在提高教學(xué)樂(lè)趣的同時(shí)，讓學(xué)生的多種素質(zhì)得到鍛煉。第二，提升有氧代謝能力。短跑實(shí)際上對(duì)運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧代謝能力有著很高的標(biāo)準(zhǔn)與要求，但是小學(xué)生身體發(fā)育還不完善，所以需要提高學(xué)生的有氧代謝能力，強(qiáng)化學(xué)生的心臟功能，避免學(xué)生的身體機(jī)能受到傷害。對(duì)此，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行慢跑練習(xí)，并注重變換環(huán)境，控制好慢跑的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。第三，發(fā)展學(xué)生小肌肉群力量。大強(qiáng)度的訓(xùn)練與當(dāng)前小學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)不相符，而且極容易導(dǎo)致傷害事故，所以教師可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行小負(fù)荷力量訓(xùn)練，使得他們的小肌肉群力量能夠得到增強(qiáng)。

四、做好體育短跑能力訓(xùn)練

對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，能力訓(xùn)練包括節(jié)奏能力、比賽能力、速度耐力等方面。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行能力訓(xùn)練時(shí)必須把握好訓(xùn)練的重點(diǎn)。第一，加速能力是讓學(xué)生在短跑當(dāng)中獲得較好成績(jī)的關(guān)鍵所在，而要培養(yǎng)學(xué)生的加速能力，還需要從提升學(xué)生動(dòng)作速率方面著手。因此，教師在培養(yǎng)學(xué)生加速能力時(shí)要注重提高學(xué)生步頻。第二，要想提升學(xué)生的絕對(duì)速度能力，就需要把側(cè)重點(diǎn)放在力量的強(qiáng)化培訓(xùn)方面，但是需要把握好力量培訓(xùn)的負(fù)荷以及方法，以免影響小學(xué)生的身心發(fā)展。第三，節(jié)奏訓(xùn)練是能力訓(xùn)練的核心部分，而且短跑的節(jié)奏直接關(guān)系到學(xué)生的成績(jī)優(yōu)劣。對(duì)此，教師在短跑訓(xùn)練當(dāng)中需要特別注意強(qiáng)化節(jié)奏訓(xùn)練，對(duì)每個(gè)分段跑都提出嚴(yán)格的時(shí)間要求，并在學(xué)生完成訓(xùn)練后告知學(xué)生花費(fèi)的時(shí)間，讓學(xué)生掌握調(diào)整節(jié)奏的方法，有效增強(qiáng)學(xué)生對(duì)于速度的本體感知能力。

小學(xué)體育教學(xué)是鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)的重要途徑，而短跑訓(xùn)練作為體育教學(xué)的重要組成和基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)形式更是能夠?yàn)閷W(xué)生身心健康發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，也可以培養(yǎng)學(xué)生良好的競(jìng)爭(zhēng)和樂(lè)觀向上的精神，引領(lǐng)學(xué)生未來(lái)的健康發(fā)展。對(duì)此，小學(xué)體育教師要注重激發(fā)學(xué)生對(duì)短跑學(xué)習(xí)的興趣，優(yōu)化體育短跑技術(shù)訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練以及能力訓(xùn)練，有效挖掘?qū)W生的潛能，培養(yǎng)其終身體育意識(shí)。