等待別人關(guān)注的眼神，不如先去關(guān)注別人

排解負(fù)能量的方式

何老師，我最近一直被一個(gè)問(wèn)題所困擾，就是我有負(fù)能量的時(shí)候想說(shuō)出來(lái)，卻不知道跟誰(shuí)說(shuō)。如果和朋友說(shuō)的話(huà)，我怕他們覺(jué)得我太負(fù)能量了；跟家長(zhǎng)又不好意思說(shuō)，他們也不會(huì)理解的。我只能憋在心里，這讓我變得越來(lái)越壓抑，我該怎么辦呢？

——小楊同學(xué)

何炅回復(fù)：我有了負(fù)能量也不愛(ài)跟別人說(shuō)，但是我也不會(huì)憋著。排解負(fù)能量的方式有很多種，當(dāng)然，最簡(jiǎn)單有效的肯定是向家人、朋友傾訴，向他們尋求幫助。但有許多人不喜歡分享，或者說(shuō)不善于分享，而且你一定有一種感覺(jué)，有些負(fù)能量真的無(wú)從說(shuō)起，那只是一種不好的感覺(jué)，真實(shí)存在，卻無(wú)法言說(shuō)。好在我們還有很多可以排解心情的方式，比如運(yùn)動(dòng)，哪怕只是小跑或跳繩，只要你專(zhuān)注、投入，就一定可以讓心情得到放松。又比如看喜歡的節(jié)目或者影片，讀一本讓自己覺(jué)得心情愉悅的書(shū)，畫(huà)點(diǎn)兒簡(jiǎn)筆畫(huà)，玩玩唱吧，拼拼圖，搭搭樂(lè)高等都可以釋放壓力。甚至玩玩解壓小玩具也是有用的，現(xiàn)在不是有很多解壓神器嗎？買(mǎi)兩個(gè)試試。說(shuō)這么多，重點(diǎn)是，你要懂得釋放壓力，憋著肯定是不好的，用各種方式排毒，哪怕大哭一場(chǎng)都行。只要有這個(gè)意識(shí)，你就永遠(yuǎn)不會(huì)崩潰！

不喜歡就說(shuō)出來(lái)

何老師你好，我一直非常喜歡你，看到有你的專(zhuān)欄就毫不猶豫地訂閱了，想請(qǐng)教你一個(gè)問(wèn)題：如何面對(duì)那種給了你一巴掌然后給你一顆糖吃的人？有時(shí)候不接著她的好感覺(jué)好像不尊重她，接著的話(huà)自己心里又不舒服。何老師有什么好的建議嗎？

——蒙蒙

何炅回復(fù)：對(duì)方是在撩你嗎？這一顆糖、一個(gè)巴掌的，小節(jié)奏整得挺有規(guī)律呀！為什么要弄得這么戲劇化呢？我覺(jué)得人與人正常交往，尊重和舒服是前提，又不是上輩子忘了喝孟婆湯，這輩子必須還清情分，朋友之間搞得這么虐真沒(méi)必要。不喜歡的話(huà)就告訴她你不喜歡，巴掌沒(méi)必要受，糖也可以不要，自己不舒服地交了這個(gè)朋友，大概這個(gè)朋友也舒服不到哪兒去，也許她只是情緒不太穩(wěn)定，你提醒一下她，她就會(huì)知道你并不享受她那么起伏地對(duì)待你，所以，直接溝通試試？

要善于尋找樂(lè)趣

升入初中后，我感覺(jué)自己的生活除了學(xué)習(xí)還是學(xué)習(xí)，每天都有寫(xiě)不完的作業(yè)，實(shí)在太乏味無(wú)趣了。親愛(ài)的何老師，您可以推薦幾個(gè)放松心情的方法嗎？

——夏末

何炅回復(fù)：我有時(shí)忙起來(lái)一個(gè)月工作三十天，有時(shí)甚至每天錄制十幾個(gè)小時(shí)，但我從來(lái)不覺(jué)得乏味無(wú)趣，一是因?yàn)槲疑朴谠诓坏貌蛔龅氖虑槔镎覙?lè)趣，二是因?yàn)槊刻煸倜υ倮?，我也一定?huì)安排一點(diǎn)屬于我自己的娛樂(lè)時(shí)間。至于說(shuō)玩什么、怎么放松，你可以參考一下我之前回答小楊同學(xué)排解負(fù)能量的方式，運(yùn)動(dòng)啊，閱讀娛樂(lè)啊，手作啊，等等。學(xué)習(xí)繁忙的時(shí)候，也至少要有一個(gè)自己的興趣愛(ài)好，能給每一天增加一個(gè)亮點(diǎn)，增添一些色彩。還有，我也是從題海里游過(guò)來(lái)的人，我怎么覺(jué)得方法得當(dāng)、提高效率的話(huà)，不至于每天寫(xiě)不完作業(yè)呀？要不我?guī)湍愀銈兝蠋熃ㄗh一下，減輕你們過(guò)重的課業(yè)負(fù)擔(dān)？

等待別人關(guān)注的眼神，不如先去關(guān)注別人

何老師，我覺(jué)得自己無(wú)論在家里還是在學(xué)校都是個(gè)不被需要的存在，一點(diǎn)存在感也沒(méi)有，在班里我根本就插不上話(huà)，在家里父母也不關(guān)心我，我覺(jué)得應(yīng)該沒(méi)有人比我更失敗了吧。是不是我的心態(tài)問(wèn)題？我要怎樣才能擺脫這種心理呢？

——艾茉

何炅回復(fù)：親愛(ài)的，存在感不是爭(zhēng)取來(lái)的，你要走進(jìn)別人的世界，你才存在呀！你關(guān)緊心門(mén)，自己在里面大喊“我在這！看看我！關(guān)心我！”等著別人來(lái)敲你的門(mén)，別人可能根本聽(tīng)不到！你說(shuō)父母不關(guān)心你，那么你多關(guān)心關(guān)心父母呢？你先走近一步，父母再忙，也會(huì)看到你的關(guān)愛(ài)吧；父母再粗心，也會(huì)被你的細(xì)致打動(dòng)并有所回應(yīng)吧。跟班上同學(xué)的交往也是，插不上嘴沒(méi)關(guān)系，能為集體做點(diǎn)兒什么就開(kāi)心、盡力地去做。不是嗓門(mén)最大的那個(gè)才會(huì)得到關(guān)注，很多時(shí)候，默默無(wú)聞地做出貢獻(xiàn)的人更讓大家有好感。更會(huì)被大家記住。有時(shí)別人的一句“謝謝你做的一切”，比“需要我為你做什么”會(huì)讓你更有成就感，對(duì)嗎？記住，等待別人關(guān)注的眼神，不如先去關(guān)注別人。