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      壞脾氣是會(huì)傳染的

      2018-12-01 08:17:40尹建莉
      婦女 2018年9期
      關(guān)鍵詞:壞脾氣字條意念

      尹建莉

      很多家長(zhǎng)在與孩子的相處中喜歡亂發(fā)脾氣,認(rèn)為自己發(fā)脾氣是不得已而為之,是為了教育孩子。事實(shí)是,家長(zhǎng)脾氣越大,教育效果越差。家長(zhǎng)發(fā)三分脾氣,會(huì)對(duì)孩子造成七分傷害。說(shuō)壞脾氣是教育的死敵、人生的陷阱,并不為過(guò)。

      壞脾氣造成的后果是什么,我們大約可以這樣描述:輕度后果,孩子逆反、消沉、多疑;中度后果,孩子成年后脾氣暴躁,愛抱怨或抬杠,為人苛刻;重度后果,嚴(yán)重抑郁癥,性變態(tài),神經(jīng)病人格。

      脾氣很差的人,童年經(jīng)歷往往有兩個(gè)特征:一是身邊有個(gè)愛發(fā)脾氣的人;二是內(nèi)心常常有委屈感。正是童年時(shí)代的這兩種遭遇,埋下了壞脾氣的隱患。因?yàn)閮和男郧槭窍虺扇肆?xí)得的,家長(zhǎng)的行為示范作用要遠(yuǎn)大于口頭訓(xùn)誡作用。

      壞脾氣家長(zhǎng)動(dòng)不動(dòng)向他人、配偶或孩子發(fā)火,無(wú)意中教會(huì)孩子用破壞性的方式表達(dá)不同觀點(diǎn)。而且,壞脾氣的人讓家庭生活經(jīng)常充滿火藥味,讓孩子的心理總是充滿負(fù)面情緒。成年后,習(xí)慣以傷害性的方式表達(dá)分歧,尤其容易沖著配偶和孩子嚷嚷,甚至動(dòng)手。

      于是,我們看到,壞脾氣代代相傳。老子火氣大,兒子脾氣就差,到了孫子那代也不怎么樣。家族輪回鏈條就這樣形成。正如蒙臺(tái)梭利所言:每一種性格缺陷都是由童年的不幸造成的。

      生物學(xué)證明,慣于擺出暴力姿勢(shì)的人,只會(huì)增加自己的憤怒??刂破?,家長(zhǎng)只要在意識(shí)上到位了,行動(dòng)就會(huì)自動(dòng)調(diào)整。但克制脾氣不能光靠一個(gè)“忍”字,如果常??刂撇蛔∑?,可以試試下面這幾種辦法:

      1.半小時(shí)效應(yīng)。給自己立個(gè)規(guī)矩,不管有多憤怒,都不馬上發(fā)作,告訴自己等到半小時(shí)后再說(shuō)。在這半小時(shí)里,一定要去做點(diǎn)別的事,凡能讓自己感覺(jué)好些的事都可以做,一切有可能挑動(dòng)脾氣的事都不做。脾氣是一種激情,爆發(fā)是瞬間的事,挨過(guò)半小時(shí)后,人就會(huì)變得理性。

      2.字條儀式。寫兩張字條:第一張描摹自己的壞脾氣,把它的可惡寫出來(lái);第二張寫下想改變壞脾氣的決心,以及有提醒作用的一兩句話。然后把第一張狠狠地撕碎,把第二張貼到方便看得到的地方,規(guī)定自己只要想發(fā)火,必須先跑去看字條。

      3.意念疏散。當(dāng)火氣上來(lái)時(shí),感受一下身體哪部分被怒火弄得不舒服了,是胸口憋悶,還是腦袋隱痛,或是手臂顫抖。然后將意念集中到那個(gè)不舒服的地方,想象有一團(tuán)純凈的氣體或清清的水流,輕柔地包圍在那里。旋轉(zhuǎn)按摩,并絲絲深入,把那里的濁氣驅(qū)趕出去,身體越來(lái)越干凈。伴隨著深呼吸多重復(fù)幾次這個(gè)過(guò)程,漸漸地就會(huì)感受到內(nèi)心的平靜。

      以上三個(gè)方法可以同時(shí)做,也可以只做一條或兩條。關(guān)鍵是堅(jiān)持,給自己反復(fù)練習(xí)的機(jī)會(huì)。

      在和孩子的“較量”中,家長(zhǎng)要時(shí)時(shí)記住,只要發(fā)火,就輸了。家長(zhǎng)若不和孩子斗狠比強(qiáng),遇到事情有定力,有變通力,那么孩子學(xué)到的也正是這些。

      當(dāng)然,必須承認(rèn)的一點(diǎn)是,天下沒(méi)脾氣的人很少。所以也不要期待自己成為完美父母,大家都是凡人,偶爾發(fā)點(diǎn)脾氣也正常,關(guān)鍵是個(gè)“度”的問(wèn)題。如果實(shí)在沒(méi)忍住,脾氣發(fā)作了,至少要守住兩個(gè)底線:一是堅(jiān)決不動(dòng)手,只動(dòng)嘴;二是趕快結(jié)束,不糾纏。

      當(dāng)我們變得越來(lái)越習(xí)慣于自我克制時(shí),自我克制就會(huì)變得越來(lái)越容易。

      孩子不聽話,別著急發(fā)火。孩子逆反,說(shuō)明他有獨(dú)立思考的能力和選擇的勇氣,這總比事事聽命于家長(zhǎng)、沒(méi)主見好得多;孩子成績(jī)不理想,但他身體健康,心地單純善良,這該多么令人欣慰。

      做家長(zhǎng)的你,多點(diǎn)對(duì)生活的感恩,少點(diǎn)抱怨,平心靜氣,不僅對(duì)自己身體有益,也可以給孩子營(yíng)造一個(gè)健康的成長(zhǎng)氛圍。 編輯/倪萌

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