王璐

不知不覺到了第3期，相信通過前兩期的介紹，大家已經(jīng)對慢性疲勞有了一定的了解，今天我要和大家分享一個真實的案例，讓大家可以更深刻地了解慢性疲勞。

A女士，今年35歲，魔都女白領(lǐng)一枚，近兩年來工作繁忙，加班更是家常便飯。每次加完班第二天早上起床困難，無精打采，必須通過喝咖啡來維持精力，就算是睡眠充足的周末，仍然精力不足。一工作起來就是坐一整天，腰酸背痛，愈發(fā)地感到處理事務(wù)力不從心。A女士懷疑自己是不是病了，可是前兩天剛體檢完，體檢指標沒什么異常啊。

A女士很費解。后來偶然間，她通過朋友了解到秘斯，抱著嘗試的心態(tài)找到我們。

那么，A女士的身體到底出了什么問題呢？首先我們通過A女士的體檢報告排除了她患有其他疾病的可能；其次，我們了解到A女士的疲勞狀況已經(jīng)持續(xù)了兩年之久，并且她經(jīng)常有頭痛、失眠、全身肌肉無力、關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。

于是，我們認為A女士患上了慢性疲勞綜合征。那么，怎么才能幫助A女生擺脫慢性疲勞呢？

我們建議A女士做尿液有機酸檢測，并且通過檢測結(jié)果我們找到了患病根源。A女士的檢測報告顯示：她的細胞線粒體生成指標中的脂肪酸代謝不佳、細胞能量生成反應(yīng)不佳。A女士因此患上了慢性疲勞綜合征。

簡單來說，A女士體內(nèi)缺乏細胞能量代謝反應(yīng)中的輔酵素——肉堿、B族維生素等，導致脂肪酸無法有效運輸?shù)骄€粒體中“燃燒”產(chǎn)生能量，造成能量生成不足，最終演變成了慢性疲勞綜合征。

我們秘斯營養(yǎng)師對A女士進行了咨詢，全面分析了A女士目前存在的健康風險，包括飲食習慣、生活方式、身體體征、情緒管理中的不良風險。然后為她制訂了個性化的健康管理方案，方案中包括了飲食干預、生活起居干預、運動干預、情志調(diào)理、營養(yǎng)素補充5個方面，全方位糾正A女士目前存在的問題。

飲食上我們的建議如下。

⑴盡量減少游離糖的攝入，比如甜飲料、蛋糕等，一周最好不超過2次。

⑵多吃紅薯、玉米等雜糧，替代精細碳水化合物。

⑶增加水果攝入量，每天至少兩份；增加蔬菜攝入量，每天至少3份。

⑷適當減少飲食中烹調(diào)油脂的攝入，增加油脂油脂的攝入，比如核桃等原味堅果。

生活起居我們的建議如下。

⑴早睡，盡量在23點前就寢；

⑵減少外食，盡量在家進餐。

運動方面我們建議A女士適當增加運動量，每周至少2～3次30分鐘以上的運動。

情志調(diào)理方面我們建議增加去戶外的次數(shù)，如戶外徒步、旅游等都是很好的情緒調(diào)整方式。

營養(yǎng)素補充方面我們的建議如下。

⑴肉堿500毫克，每天兩片，飯后1小時服用；

⑵綜合維生素B75毫克，每天1片，晨服；

⑶輔酶Q10100毫克，每天1片，晨服；等等。

1個月后，A女士進行了第2次咨詢，她表示自己各種癥狀都有減輕，日常生活中更有活力了。

3個月后我們對A女士進行回訪追蹤，了解到她的睡眠、精神、情緒均有明顯改善，疲勞感明顯減輕、睡眠質(zhì)量變好，上班也能保持一天精力滿滿。

我們?yōu)锳女士的康復感到十分開心，可是如果A女士對自己的狀況并不重視，任由自己的身體糟糕下去，會導致什么樣的嚴重后果呢？

其實慢性疲勞綜合征就是疾病的早期或者是前期癥狀，久而久之會引起免疫力下降，增加各種感染的幾率。尤其在各種不良因素的基礎(chǔ)上，慢性疲勞綜合征患者的癌癥發(fā)生幾率也將大大增加。

所以，如果你長期存在疲勞、睡眠質(zhì)量差、渾身無力等其他癥狀，一定不能忽視，必須早期調(diào)理干預，才能讓自己的身體保持在最佳狀態(tài)，避免疾病的發(fā)生。