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在中醫(yī)上，腫瘤被稱(chēng)為“石巖”，是免疫力下降的表現(xiàn)。通俗來(lái)講，免疫力就是我們的身體在面對(duì)外來(lái)的侵害時(shí)所能抵御侵害的能力。比如無(wú)處不在的細(xì)菌、頑固不化的病毒向你進(jìn)攻時(shí)，你身體抵抗能力的好與壞直接決定了你是否會(huì)染病。

從另一個(gè)角度說(shuō)，免疫系統(tǒng)就像是我們身體里的一只“軍隊(duì)”，它們可以識(shí)別各種突變的細(xì)胞，在腫瘤尚未形成前將其從體內(nèi)消除。

因此，不想惹“瘤”上身，就要提高自己的免疫力。長(zhǎng)期觀察發(fā)現(xiàn)，以下這10種人就擁有腫瘤“免疫體質(zhì)”，快看看有你嗎？

第一種：每天出點(diǎn)汗的人

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，讓人保持一個(gè)良好身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。醫(yī)生建議，每周至少運(yùn)動(dòng)三次，每次在20分鐘以上，最好能感覺(jué)自己微微出汗。正如古人所言：“流水不腐，戶(hù)樞不蠹，動(dòng)也?！?/p>

達(dá)·芬奇說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉。因此，每周抽出一點(diǎn)時(shí)間運(yùn)動(dòng)吧，簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，或者平時(shí)選擇走樓梯而不去乘坐電梯，也可以很好地達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。

第二種：遠(yuǎn)離油炸食物的人

油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖，是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險(xiǎn)食品。

在油炸過(guò)程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已有研究表明，部分常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。

第三種：常喝豆?jié){的人

美國(guó)癌癥研究協(xié)會(huì)指出，常喝豆?jié){的女性患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)大大降低。這是因?yàn)槎節(jié){中有一種很像雌激素的物質(zhì)，叫“大豆異黃酮”，能起到以假亂真的作用，和抗癌藥物的機(jī)理非常相像。它對(duì)所有和雌激素有關(guān)的癌癥都有預(yù)防作用，比如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌、宮頸癌和前列腺癌。

第四種：常補(bǔ)充纖維素的人

膳食纖維攝入不足可使糞便量減少，大便通過(guò)腸道的時(shí)間延長(zhǎng)，導(dǎo)致糞便中致癌物濃度升高，而致癌物與結(jié)腸黏膜長(zhǎng)期接觸有可能發(fā)生癌變。因此，防腸癌先要多吃含膳食纖維高的食物。正所謂，“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。”（鄭板橋詩(shī)）

英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，每天至少攝入35克以上的纖維素。據(jù)粗略計(jì)算，一碗麥片含15克纖維素，一片全麥面包含2克纖維素，一根香蕉含3克纖維素，一個(gè)蘋(píng)果含3.5克纖維素。

五谷雜糧含較多纖維素的：紅豆、燕麥、糙米、大豆、高粱；蔬菜含較多纖維素的：韭菜、芹菜、菠菜、油菜、白菜、南瓜、苦瓜、黃瓜等；水果含較多纖維素的：紅果干、桑椹干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋(píng)果、鴨梨等。

第五種：愛(ài)喝綠茶的人

愛(ài)喝茶的日本人曾花費(fèi)9年的時(shí)間做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低40%。宋朝蘇軾曾寫(xiě)過(guò)一首詩(shī)：示病維摩元不病，在家靈運(yùn)已忘家；何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。蘇軾認(rèn)為喝茶比魏文帝曹丕得到的仙藥還要靈驗(yàn)。

烏龍茶、綠茶、紅茶對(duì)口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

第六種：睡眠良好的人

美國(guó)癌癥研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因?yàn)樗咧袝?huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

此外，德國(guó)睡眠專(zhuān)家指出，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰，這時(shí)打個(gè)小盹，也能增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

中醫(yī)在很早的時(shí)候，就認(rèn)識(shí)到了睡眠對(duì)人體的重要性，很多養(yǎng)生理論一直強(qiáng)調(diào)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)”。宋代王安石曾為得一好眠而賦詩(shī)：花村幽窗午夢(mèng)長(zhǎng)，此中與世暫相忘。華山處士如容見(jiàn)，不覓仙方覓睡方。

第七種：多站少坐的人

長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致血流循環(huán)不通暢，如果腸道長(zhǎng)時(shí)間處于淤血狀態(tài)，代謝就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，腸道蠕動(dòng)變得緩慢，糞便中有害成分在結(jié)腸內(nèi)滯留的同時(shí)刺激腸黏膜，誘發(fā)結(jié)腸癌。與其“坐”以待斃，不如來(lái)點(diǎn)間歇運(yùn)動(dòng)，每隔一段時(shí)間，起身站立一會(huì)，雙腿輪流抬高，這樣能使淤血得到緩解。

第八種：常補(bǔ)充維生素D的人

體內(nèi)維生素D缺乏增加乳腺癌患病風(fēng)險(xiǎn)，補(bǔ)充維生素D或有助于預(yù)防乳腺癌。

而補(bǔ)充維生素D其實(shí)很方便。維生素D可從食物中攝取，適當(dāng)多吃富含維生素D的食物，例如魚(yú)類(lèi)、動(dòng)物肝臟、水果蔬菜（包括三文魚(yú)、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁）；或經(jīng)過(guò)日光照射轉(zhuǎn)變而來(lái)，每天堅(jiān)持在戶(hù)外曬半個(gè)小時(shí)的太陽(yáng)；也可利用各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑補(bǔ)充。

第九種：常吃堅(jiān)果的人

研究發(fā)現(xiàn)，每周吃不少于3份堅(jiān)果的人結(jié)腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)比不吃堅(jiān)果的人低。其中，女性尤為明顯。美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)8.6萬(wàn)名婦女進(jìn)行的研究顯示，在10年中食用堅(jiān)果較多的人患心臟病的危險(xiǎn)較低。另一項(xiàng)研究也證實(shí)，每周食用堅(jiān)果5次以上的受試者比很少吃堅(jiān)果的人患心臟病的危險(xiǎn)低一半。

堅(jiān)果中包括纖維質(zhì)和抗氧化物在內(nèi)的一些化合物，能夠起到降低結(jié)腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的作用。

第十種：接受癌癥篩查的人

世界衛(wèi)生組織曾發(fā)表報(bào)告指出，有三分之一的癌癥是可以預(yù)防的；三分之一的癌癥是可以通過(guò)早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療而治愈的；三分之一的癌癥是可以通過(guò)適當(dāng)治療延長(zhǎng)生命時(shí)間和提高生活質(zhì)量的。所以，體檢顯得尤為重要。

大咖來(lái)辟謠

主持/張思森

教授 博導(dǎo)

鄭州人民醫(yī)院 業(yè)務(wù)院長(zhǎng)

南方醫(yī)科大學(xué) 教授

中華醫(yī)學(xué)會(huì)科學(xué)普及分會(huì) 常委

中國(guó)研究型醫(yī)院學(xué)會(huì)心肺復(fù)蘇學(xué)專(zhuān)委會(huì) 副主委

中原心肺腦復(fù)蘇研究所 所長(zhǎng)

上述的幾點(diǎn)均有可信之處，但論述不全面。

這可能會(huì)導(dǎo)致部分人群出現(xiàn)惡補(bǔ)或者偏激現(xiàn)象，比如堅(jiān)果熱量比較高，每天不宜多食，否則主食需相應(yīng)地減少；油炸食品適當(dāng)食用不會(huì)有太大影響，當(dāng)然也可以不吃等。此外癌癥不僅僅與以上所述的幾點(diǎn)相關(guān)，癌癥的發(fā)病原因有很多（如環(huán)境污染、不良的飲食習(xí)慣、精神壓力狀態(tài)等），致癌因素又因個(gè)人差異而導(dǎo)致發(fā)病情況不同，故免疫體質(zhì)一說(shuō)不科學(xué)。總之，上述觀點(diǎn)均是良好的生活習(xí)慣，也能起到一定的預(yù)防癌癥作用，但與癌癥免疫相差甚遠(yuǎn)，故建議應(yīng)理智、辯證地將文中觀點(diǎn)應(yīng)用于日常生活之中。