經(jīng)常落枕要補(bǔ)補(bǔ)氣

陳紅濤

入秋后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，很多人睡覺時(shí)脖子著涼，早晨醒來會(huì)突然發(fā)現(xiàn)脖子疼痛、僵硬等不適癥狀，這是“落枕”造成的。睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、頸部肌肉牽拉過久、頸部受寒后等，都容易誘發(fā)落枕現(xiàn)象。

現(xiàn)代白領(lǐng)長期超負(fù)荷工作，勞累會(huì)導(dǎo)致人的機(jī)體脈絡(luò)空虛。同時(shí)，每到夜間，人體陽氣漸衰、陰氣漸盛，如果睡眠時(shí)不注意保暖，便很容易因?yàn)樾皻馇忠u導(dǎo)致脈絡(luò)受阻，出現(xiàn)落枕現(xiàn)象。一般來講，如果一個(gè)月之內(nèi)偶爾出現(xiàn)一兩次落枕情況，沒有必要太過擔(dān)心，只需改變長時(shí)間伏案的工作方式，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，即可避免。此外，日常生活中常用熱毛巾熱敷頸部，也會(huì)促進(jìn)局部的循環(huán)，有效預(yù)防落枕情況。

但如果一個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)落枕達(dá)到三次以上，甚至頻繁發(fā)作，那就要密切關(guān)注了。因?yàn)轭l繁落枕可能是體內(nèi)氣虛。此時(shí)一定要從頸椎去找原因。臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，落枕病人多與每天長時(shí)間伏案工作導(dǎo)致機(jī)體透支引發(fā)氣虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，“氣為血之帥”，當(dāng)氣無法推動(dòng)血運(yùn)行之時(shí)，頸部再感受寒邪，必然會(huì)導(dǎo)致落枕。因此，此類病人除常出現(xiàn)落枕之外，還多伴有精神疲憊、精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。針對(duì)氣虛患者，除了接受正規(guī)的中醫(yī)治療、理療外，最好配服中藥進(jìn)行調(diào)理，可選用黨參、當(dāng)歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進(jìn)行益氣、活血、扶正等相關(guān)治療，這樣補(bǔ)氣的效果會(huì)更好。

預(yù)防落枕，睡覺時(shí)還應(yīng)注意選用適宜的枕頭。按照人的生理特點(diǎn)，枕頭高度應(yīng)該在10至15厘米為宜，不能太高，也不宜過低，更不宜太硬。還可以在枕頭里加入相關(guān)中藥，如甘草、當(dāng)歸等，以促進(jìn)頸部血液循環(huán)，有助于預(yù)防落枕。睡覺時(shí)應(yīng)蓋好被子，以蓋住頸部為宜，避免因頸部長時(shí)間受涼引起頸肌痙攣而誘發(fā)落枕。在飲食上應(yīng)多進(jìn)食骨頭湯、牛奶及新鮮蔬菜等，補(bǔ)充人體所需要的鈣元素與維生素，有助于保持人體頸部健康。對(duì)于長期伏案工作的人，因?yàn)殚L時(shí)間保持坐姿，身體沒有什么運(yùn)動(dòng)，不利于頸部的保健，所以工作間隙應(yīng)該抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肌慢性勞損，也能減少落枕。