體內(nèi)堆不得五種垃圾

單祺雯

中醫(yī)認為，“積”為百病之源。任何事物的質(zhì)變都源于量變的積累，疾病也不例外。若體內(nèi)的“垃圾”長期積蓄，不及時清除，必將帶來健康隱患。

氣積——傷肝

中醫(yī)認為，氣貴于流通。意思是說，若氣機順暢，則百病不生；反之，如果氣機失調(diào)，則會影響健康。中醫(yī)有“怒為肝之志”之說，容易發(fā)怒、脾氣暴躁、長期情志不遂還會導致肝郁不疏。日常生活中，唉聲嘆氣、情緒失常、煩躁、焦慮、抑郁等都是“氣積”的警告信號。有心腦血管病的人尤其要注意，肝氣上亢還會造成血壓升高，容易使人暈厥、發(fā)病。

對策：運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法，建議多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑等。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理氣功效。此外，陰精虧虛或?qū)嵒鹜Ⅲw質(zhì)者，應(yīng)少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃養(yǎng)陰清火的梨、枇杷、荸薺等。

血積——傷血管

血積，是指瘀血凝結(jié)成積。高油、高脂飲食，抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍首。血瘀的人通常表現(xiàn)為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點或片狀瘀斑、有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚瘀青、女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)或經(jīng)血暗紅甚至有紫黑血塊等。若不加以控制，血瘀的最終結(jié)果就是血栓。

對策：日常飲食上應(yīng)多吃有活血通脈作用的食物，如黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷飲或寒涼的食物。此外，還可以將一小勺（大約1-2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通暢氣血、活血化瘀的功效。

水積——傷腎

人體對水的吸收、轉(zhuǎn)換、運輸和排泄，統(tǒng)稱水液代謝。然而，一旦這種節(jié)奏被打亂，人體各部位所需水的正常值也將隨之改變，一些地方出現(xiàn)供水不足，另一些地方則出現(xiàn)水液過盛而產(chǎn)生潴留，這種潴留即是“水積”，中醫(yī)稱之為“水腫”。腎主水，主管水液的疏泄，如果腎臟“失靈”，就會發(fā)生水腫。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型病癥。

對策：日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚等，還可以用玉米須泡水喝。此外，配合按摩掐合谷、點外關(guān)、足三里、三陰交等穴位，也能起到溫陽利水、消除水腫的功效。需要提醒的是，肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫。如果出現(xiàn)嚴重、長期水腫，建議及時就醫(yī)明確病因。

食積——傷脾胃

食積，是指飲食無節(jié)制，導致積食不化，使脾胃不能正常運轉(zhuǎn)而引起的一種脾胃病。飲食不規(guī)律、暴飲暴食等都是造成積食的常見原因。除了腹脹、腹痛、食欲下降等不適，積食的人常出現(xiàn)口臭、手腳心發(fā)熱、皮膚發(fā)黃、精神萎靡或睡不踏實，睡覺時身子不停翻動、磨牙等癥狀。

對策：發(fā)現(xiàn)積食后，首先應(yīng)迅速減少飲食量，同時適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。另外，脾虛的人更容易積食。因此，平常可適當補充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物、避免著涼等。此外，一些穴位按摩和推拿手法對積食效果也不錯。具體方法：清大腸：從虎口開始，沿食指外緣推到指端；清胃經(jīng)：用拇指從另一側(cè)拇指手掌面的第2節(jié)推向指根。以上兩個動作每次重復50-100次，每天一次即可。

痰積——生大病

中醫(yī)將“痰”分有形與無形兩種。有形的痰，一般指呼吸系統(tǒng)的分泌物，是貯于肺，咳之能出，可以看得見；而無形的痰，則是指機體內(nèi)的體液在致病因素的影響下，逐步停蓄凝結(jié)而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼無法看見。這種液體長期積累、潛伏在人體內(nèi)，可產(chǎn)生多種病變，如頭目眩暈、惡心嘔吐、心悸氣短、中風，甚至腫瘤等，這些都是由停于臟腑、經(jīng)絡(luò)的無形之痰引起的，因此中醫(yī)便有“百病皆由痰作祟”的說法。

對策：遠離潮濕的環(huán)境。老年人身體虛弱，若遇風寒，可致肺失宣發(fā)，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮濕也會引起濕邪內(nèi)侵。推薦祛痰良方“二陳湯”，取半夏、橘紅、白茯苓、甘草各10克水煎溫服，每天一次。或直接服用中成藥二陳丸。另外，平時還可多吃一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海藻、枇杷、紅小豆等。