王 婷，魏 勝，張陽光

（牡丹江師范學(xué)院，黑龍江 牡丹江 157000）

運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防很重要，在此方面早期就有學(xué)者提出，如菲而道?羅斯福提出“調(diào)整美式足球的規(guī)則從而避免危險(xiǎn)的發(fā)生”等都是一些良性的里程碑式變化。絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)損傷是可以預(yù)防的，可以經(jīng)過規(guī)則的適當(dāng)修改、使用保護(hù)性設(shè)備等方式以改善損傷的狀況。損傷的危險(xiǎn)隨運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同而不同，本文主要從武術(shù)、競技搏擊類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目損傷方面進(jìn)行概述。

1 武術(shù)、競技搏擊類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷概述

除武術(shù)外，在世界范圍內(nèi)還有眾多源自亞洲的競技搏擊類項(xiàng)目，例如空手道、跆拳道、柔術(shù)等項(xiàng)目。在這些項(xiàng)目中損傷是一直存在的一個(gè)問題，它們的運(yùn)動(dòng)損傷與其項(xiàng)目的技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作、訓(xùn)練水平，訓(xùn)練的條件環(huán)境等因素密切相關(guān)，為保障比賽的順利進(jìn)行以及運(yùn)動(dòng)員的人身健康有必要對(duì)各種損傷情況進(jìn)行了解，以期將損傷危害降至最低。

1.1 空手道及跆拳道項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)損傷

在現(xiàn)代的日本，空手道意味著赤手空拳，它最簡單的含義就是赤手空拳進(jìn)行格斗。跆拳道是韓國的一項(xiàng)在許多方面與空手道非常相似的武術(shù)。在空手道和跆拳道運(yùn)動(dòng)中，由于其以拳法和腿法為主，損傷部位多發(fā)生在三個(gè)主要區(qū)域，即頭頸部、腹部、軀干和四肢。損傷部位主要為頭頸、手腕、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等。空手道、跆拳道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率很高，并且大多屬于急性損傷，主要發(fā)生在比賽和技術(shù)訓(xùn)練時(shí)期。

1.2 柔道項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)損傷

柔道是重競技類對(duì)抗性非常強(qiáng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它通過迅速的改變中心繼而把對(duì)手摔出去，并利用倒地技術(shù)把對(duì)手絞鎖住，使其處于無助的位置。反關(guān)節(jié)以及絞扼、窒息技術(shù)是柔道項(xiàng)目的特點(diǎn)，在這一過程中很容易導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。最常見的柔道項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)損傷是頭部摔傷、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和手指扭傷或者挫傷、還有在墊子上導(dǎo)致的灼傷、擦傷以及肌肉拉傷等運(yùn)動(dòng)損傷。

1.3 武術(shù)的運(yùn)動(dòng)損傷

武術(shù)歷史源遠(yuǎn)流長博大精深，類別繁多，武術(shù)的運(yùn)動(dòng)損傷包括套路運(yùn)動(dòng)損傷和格斗運(yùn)動(dòng)損傷。從許多學(xué)者的調(diào)查研究及分析來看，常見的運(yùn)動(dòng)損傷有腰間盤突出、急性扭傷、腿部肌肉拉傷、膝踝關(guān)節(jié)扭傷、肩關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié)等主要關(guān)節(jié)損傷等。

2 武術(shù)、競技搏擊類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷的原因

2.1 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目基本功不扎實(shí)

武術(shù)、競技搏擊類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相對(duì)來說比較劇烈，在運(yùn)動(dòng)前要充分的做好準(zhǔn)備、沒有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)容易造成關(guān)節(jié)的損傷。在這些項(xiàng)目中，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本功（五項(xiàng)基本身體素質(zhì)、專項(xiàng)基本步法、拳法、身法等）要求非常嚴(yán)格。

2.2 場地、器材等存在安全隱患

場地、器材設(shè)施不完善是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因之一。在武術(shù)、競技搏擊類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中有很多的跳躍、翻滾、摔打等動(dòng)作，地面的平整度、硬度及護(hù)具的舒適性、保護(hù)性等也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。在有些項(xiàng)目中還需手持器械，在練習(xí)器械的過程中也容易造成自身或隊(duì)友受傷。

2.3 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大、思想松懈等其他原因

為應(yīng)對(duì)比賽、取得較好的競賽成績，運(yùn)動(dòng)員往往要經(jīng)受大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，從而加大其運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)也是競技中很重要的一個(gè)因素，由于運(yùn)動(dòng)員心緒不穩(wěn)（注意力不集中、情緒過激等）也極易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

3 武術(shù)、競技搏擊類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

3.1 做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)、全面提高身體素質(zhì)

無論是在平時(shí)訓(xùn)練還是比賽，前期都必須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，此外身體素質(zhì)是提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)，也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵。對(duì)于武術(shù)、競技搏擊類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要包括力量性、柔韌性、靈活性、靈敏性的練習(xí)，以及身體的抗擊打能力、承受能力。因此必須重視和加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面提高身體素質(zhì)。

3.2 完善場地器材設(shè)施

運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練教學(xué)應(yīng)該避免在不平整或者特別光滑的場地進(jìn)行，室內(nèi)的場地應(yīng)該具備良好的通風(fēng)性和適宜的采光，并且應(yīng)該擁有足夠的立體空間，以避免練習(xí)或競賽中發(fā)生沖撞。格斗性項(xiàng)目還應(yīng)佩戴保護(hù)性裝備，如護(hù)齒、護(hù)胸、護(hù)頭等。

3.3 合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及易損傷部位的養(yǎng)護(hù)性練習(xí)

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理安排直接影響到運(yùn)動(dòng)成績。要根據(jù)不同的情況合理安排教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷量，防止局部負(fù)擔(dān)過重而損傷。在比賽前持有適合參加比賽的官方醫(yī)學(xué)證明是參加比賽的先決條件，在全部比賽過程中，醫(yī)護(hù)人員必須在場。在訓(xùn)練時(shí)，針對(duì)易受傷部位進(jìn)行針對(duì)性養(yǎng)護(hù)性功能性練習(xí)，以減少損傷的發(fā)生率。

4 結(jié)束語

綜上所述，武術(shù)、競技搏擊類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目易受傷部位集中在頭部、腰、膝、踝等部位。造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因有很多，在進(jìn)行訓(xùn)練和比賽時(shí)要增強(qiáng)防范保護(hù)意識(shí)，前期做好充分的準(zhǔn)備熱身活動(dòng)，科學(xué)訓(xùn)練，保證動(dòng)作的規(guī)范與質(zhì)量。通過搜集資料發(fā)現(xiàn)，對(duì)于預(yù)防武術(shù)、競技搏擊類項(xiàng)目潛在的危險(xiǎn)已經(jīng)做了大量的工作，但仍需要對(duì)這項(xiàng)工作進(jìn)一步的進(jìn)行研究。