朱 鳴

(安徽馬鋼技師學院 安徽馬鞍山 243041)

傳統(tǒng)上，身體素質(zhì)一般是指人體在活動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能。身體素質(zhì)是指一個人體質(zhì)強弱的外在表現(xiàn)。身體素質(zhì)經(jīng)常潛在地表現(xiàn)在人們的生活、學習和勞動中，其突出的外在表現(xiàn)在體育鍛煉方面。一個人身體素質(zhì)的好壞雖然與遺傳有關，但是與后天的營養(yǎng)和體育鍛煉的關系更為密切。通過正確的方法和適當?shù)腻憻?，可以從各個方面提高個人的身體素質(zhì)水平，從而進一步的提高其的運動能力。隨著全民健康理念的逐漸滲入，現(xiàn)在的家長對孩子的健康及運動能力更為關注。市場適應家長需求出現(xiàn)的各種體育俱樂部和興趣班五花八門，各種手段的宣傳也層出不窮，那么如何給青少年選擇更為適合自身的體育運動興趣班呢？下面我就其進行分析和討論，并最終得出結(jié)論。希望能夠?qū)Υ蠹以谶x擇上有所幫助。

1 身體素質(zhì)練習和專項體育練習的目的

身體素質(zhì)練習的目的是在運動訓練中科學的運用各種練習手段，有效影響孩子們的體格、體能，提高身體素質(zhì)和基本活動能力，改善體質(zhì)狀況所進行的有目的、有組織的系統(tǒng)發(fā)展過程。

那專項運動訓練的目的又是什么呢？以足球類為例，能通過專項訓練提高對球的控制能力，提高團隊間的團結(jié)協(xié)作，提高對教練安排訓練的執(zhí)行能力和理解能力等等，最終為了贏得比賽。

2 素質(zhì)訓練和專項運動訓練的特點及其的不足之處

2.1 素質(zhì)訓練的特點

訓練的內(nèi)容、方法、手段多種多樣，簡單且容易操作，取眾家之所長進行適當?shù)慕M合安排，把簡單的訓練復雜化，使訓練不光在內(nèi)容上多樣化，在形式上更豐富多彩，讓學生更容易接受。比如說：一個綜合性練習,15米單腳跳；15米蛙跳；200下跳繩；50下快速高抬腿；20次仰臥起坐。把一些簡單的練習，借助一些簡單的器材合理的組合起來，不時的調(diào)整會給學生有新鮮的感覺，會帶來積極的練習效果。

2.2 素質(zhì)訓練的不足

它的目的是為了綜合的提高人體的運動能力，為大家更好的從事某種或某些專項體育運動打好堅實的基礎，不會在某個機能的提高方面做的專業(yè)到極致。適用于剛剛從事體育運動的人群和少年兒童。

2.3 專項運動訓練的特點

在具體的體育項目中某個體育機能對其運動成績的發(fā)展占絕對主導地位，需要絕對專業(yè)的訓練才能更有效的提高。比如足球的運球練習，需要孩子們用同一種動作循環(huán)反復的進行練習十分枯燥，這會影響孩子們對這項運動的興趣，所以需要教練員通過不同的教學安排，不斷改變練習的形式怎加練習的趣味性。

2.4 專項運動訓練的不足

在專項訓練過程中有許多的枯燥的訓練，希望通過教練員的智慧，使其在形式和手段上都更多樣化，興趣應該是孩子們從事某項體育活動的意義。少年兒童身體發(fā)育還沒有完全，訓練應多考慮孩子的身體全面發(fā)展，少考慮高強度的專項訓練提高運動成績。

3 素質(zhì)訓練和專項運動訓練兩者之間的聯(lián)系

為什么大家?guī)в柧毝荚敢鈳切┥眢w素質(zhì)好的學生？因為不論是學習新動作還是練習的完成度，身體素質(zhì)好的同學都會明顯優(yōu)于其他同學。所以所有的專項運動訓練都會有許多的身體素質(zhì)練習。舉例說明：跑步、跳躍、踢腿、韌帶拉伸等這些都是最基本的身體素質(zhì)練習。

身體素質(zhì)練習是提高力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能，這每個機能都是平等的不分主次，在孩子的不同年齡階段稍有側(cè)重而已。比如兒童4-5歲是柔韌敏感期，6-9歲是協(xié)調(diào)素質(zhì)敏感期，速度素質(zhì)最初發(fā)展是7-8歲，最快發(fā)展是12-16歲(女孩)和14-18歲(男孩)，在訓練中抓住這些敏感期。在訓練內(nèi)容上也豐富起來，既要有速度也要有柔韌，既注重力量的提升也提高靈敏的反應。

專項運動訓練因為項目的不同在力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能方面的側(cè)重點會有明顯差異。比如說短跑和長跑，籃球和足球，跳高與投擲等等。因為運動項目的專項特點，所以專項訓練的身體素質(zhì)的練習方向會有所側(cè)重。

4 結(jié)論

興趣班的選擇可以嘗試多個項目，通過觀察的興趣對所選項目進行篩選，興趣永遠都是最好的老師，其次不論什么體育項目的學習都要進行一段時間的素質(zhì)訓練，等到鍛煉者具備一定的運動能力后再進行專項訓練則事半功倍。

個人認為隨著人民生活水平的不斷提高，學生身體素質(zhì)水平不斷下降，許多家長意識到體育鍛煉的重要性。社會上各種形式的體育培訓機構跆拳道、籃球、足球、舞蹈、輪滑、乒乓球、羽毛球等等，大家會關心，訓練條件怎么樣；教學團隊是否專業(yè)；教學內(nèi)容是否專業(yè)。

我覺得孩子在從事專項訓練前，必須經(jīng)歷身體素質(zhì)訓練的過程，但這個過程必須是豐富的；多樣的；有趣的；容易完成的，在這個開心愉快的過程中揮灑汗水，不斷成長，并且對運動產(chǎn)生興趣。再根據(jù)自身的興趣方向或身體機能特點選擇從事的專項體育項目，進行專項運動訓練提高專項運動成績。

參考文獻

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