【英國《每日郵報》網(wǎng)站5 月20 日報道】根據(jù)醫(yī)學(xué)研究審查，改善腸道細(xì)菌可以幫助抑制焦慮。

人們發(fā)現(xiàn)，益生菌和堅持均衡飲食對這種癥狀都有正面作用?？茖W(xué)家稱，多吃水果和蔬菜似乎是對增加“有益菌”最有利的干預(yù)。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對共計1 503人進(jìn)行了21 項研究。其中14 項研究選擇益生菌作為干預(yù)手段，7 項選擇非益生菌方式，如調(diào)整日常飲食。

有11 項研究結(jié)果顯示，調(diào)整腸道微生物對抑制焦慮癥狀有積極作用：在使用益生菌作為干預(yù)手段的14 項研究中，有5 項有效緩解焦慮癥狀；在用非益生菌作為干預(yù)手段的7 項研究中，有6 項有效。

在總共21 項研究中，有些試圖改善腸道細(xì)菌狀況，并允許同時使用抗焦慮藥物等正常治療方式。

如何改善腸道細(xì)菌呢？食物多樣化有助于不同種類細(xì)菌的生長，細(xì)菌種類越多，它們對健康的貢獻(xiàn)就越大；富含纖維的食物據(jù)信能改善腸道細(xì)菌，水果、蔬菜、豆類和豆類蔬菜纖維含量較高；選擇全麥等粗糧食物，而非細(xì)糧米面，以獲得更多纖維。

研究人員在General Psychiatry 期刊上撰文說，需要開展進(jìn)一步試驗(yàn)來證實(shí)這些發(fā)現(xiàn)。他們說：“應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是，非益生菌干預(yù)比益生菌更有效?！?/p>

在14 項使用益生菌的研究中，用到了一到五種益生菌。他們說，這可能導(dǎo)致益生菌相互對抗以有效地發(fā)揮作用。

根據(jù)慈善機(jī)構(gòu)的數(shù)據(jù)，焦慮癥是美國最常見的精神疾病，影響4 000 萬成年人，另外英國有820 萬這種病例。