摘 要：對于太極拳我們應該并不陌生，它是中國比較著名的一種拳種，屬于中國的武術，它發(fā)源于中國的焦作，在改革開放以后，國家體委將太極拳主要用于強身健體、表演和體育比賽等用途，它是一種比較具有中國傳統(tǒng)民族特色的文化形態(tài)表現，現在流行下來的太極拳，是一種混合的拳架了，太極拳運用的是我國古典哲學中陰陽學說，經過傳統(tǒng)拳技與陰陽學的相結合，形成了獨具風格的一套拳法，展現了當代太極拳的剛柔并進、美與剛相結合，這項運動也深受人們的喜愛。本文針對太極拳的技擊實用價值和養(yǎng)生價值做了簡單分析和論述，通過文章論述，可以對太極拳的技擊實用價值與養(yǎng)生價值實際應用有一定的輔助作用。

關鍵詞：太極拳;技擊實用價值;養(yǎng)生價值

太極拳主要有兩個功能，分為技擊和養(yǎng)生，對于練習太極拳來說，對練習者是具有一定的要求的，由于要求的不一樣，最終導致的練習方法也會不一樣，所以在進行練習時要學會把這兩者進行區(qū)分，但同時又要知道兩者的聯系，只有明確了技擊和養(yǎng)生兩種不同的練法，才會知道如何練習時傷，如何練習是養(yǎng)，當把這兩者有了明確的分清以后，才可以根據自身的體質情況去具體的選擇適合自己的練法來進行太極拳的練習，在選擇了適合自己的主要練習方法之后，再將另一種練法融合其中，這樣才可以體會到真正練習太極拳的意義和精髓，這時才是練習太極拳比較正確的方法，才可以降低在練習太極拳時的損傷情況。

一 太極拳特點分析

太極拳在技擊上有著獨特的特點，它將以靜制動，以柔克剛發(fā)揮到極致，太極拳遵循陰陽之理，世間的萬物都隨著陰陽進行轉變，太極拳中講究和諧統(tǒng)一，任何事物都要遵循其自然的規(guī)律。所以只有對其特點有一定的認知，才可以更好的體現太極拳中技擊實用養(yǎng)生的價值所在。一般我們將太極拳特點分為三類。

（一）全面性

太極拳是綜合性比較強的一項運動，它與人與社會、自然、人體本身都有聯系可以應用到醫(yī)學、養(yǎng)生學等各個方面

（二）適應性

太極拳具有動作柔和、速度緩慢的特點，并且可以根據體質的情況對動作的控制程度、運動量、年齡等各個方面進行調節(jié)，可以完全適應每個人的不同需求。

（三）安全性

太極拳對人體有一定的放松作用，通過太極拳的運動，可以減少運動上面造成的損傷，相比于其它項目更具有安全性。

二 太極拳的技擊實用價值及養(yǎng)生價值探析

（一）太極拳的技擊實用價值

在太極拳的技擊的實用價值中，當使用技擊技巧時，我們所采用的是以柔克剛的方式，也就是說當對手以“陽”來發(fā)起攻擊，我們會以“陰”對其進行制約，將對方的力量轉移到其它的地方，隨著時間的推移，當對手的力量從“陽”轉為“陰”時，我們在用“陽”將其擊敗。在太極拳的技擊實用中，我們更多需要持有的思想是不要先發(fā)制人，我們要在充分了解對方的習武習慣以后，找到對方的弱點在對其進行反擊，要善于控制住對手的攻擊，而不是用暴力的手段去解決。

所以在太極拳中我們要做到的是要對外界隨時可能發(fā)生的事件在發(fā)生之前可以保持靜態(tài)的警覺性，只有在競技當中放棄誰有自我反抗的意識，采用比較柔順的方式，讓身體意念得到放松，這樣動作才可以跟隨真正的事項進行運動，從而對對手進行有效的反擊，以此來取得勝利。

（二）太極拳的養(yǎng)生價值

太極拳的柔和性以及高度的適應性對養(yǎng)生來說都具有一定的積極作用，太極拳不僅可以強身健體，同時還可以修身養(yǎng)性，達到養(yǎng)生的目的，具體價值體現在以下幾個方面。

1促進肢體協(xié)調，形神內外

太極拳主要是對手、足、頭、肩、腰、膝相結合，使肢體協(xié)調能力達到一致，并且要保證內心平靜、提升注意力等，要把人的精氣神貫穿于動作之中，達到人神合一，做到靜中求動，具有一定的安緩神經，放松的作用，從而達到調節(jié)人體陰陽相協(xié)調的作用。

2調節(jié)身體循環(huán)系統(tǒng)

太極拳具有一定的舒緩作用，對于大腦神經的放松有著很好的調節(jié)作用，雖然太極拳以動作柔和為主，但還有具有一定的運動量的，這樣可以增強身體循環(huán)系統(tǒng)的調節(jié)，促進排出體內的有害物質，從而達到平衡陰陽，同時對身體內分泌和肝臟功能有著很好的調節(jié)作用，可以增強人體的記憶力、反應力等等。

3改善情緒，使其得以放松

隨著練習太極拳的時間推移，對于練習者的身心發(fā)展有著良好的促進作用，通過練習可以對自身各個感官進行了解，完善自身，同時通過太極拳陰陽結合，可以培養(yǎng)人的性格，對于暴躁的人可以緩解情緒，對于柔弱之人又可以練就其陽剛的氣概，從而更好的塑造自身形象。

參考文獻：

[1]丁香蘭.論太極拳的技擊實用價值與養(yǎng)生價值[J].搏擊體育論壇，2010，2：76-78

[2]肖宏.太極拳的陰陽對稱及平衡[J].遼寧體育科技，2006，6：38-40

[3]梁凱明.論太極拳之技擊[J].武當，2013，8：20-21

作者簡介：曾燕（1975-02）女，漢，四川井研人，講師，碩士研究生，研究方向：體育經濟，體育教育，武術教學等。