◎文/重慶·祖遠(yuǎn)

今年63歲的糖友黃先生，有15年的病史，如今他每天自測血糖，精準(zhǔn)掌握自身血糖值，通過藥物以及飲食控制，將血糖值維持在正常范圍。他控制血糖的認(rèn)真勁，連醫(yī)護人員都點贊，稱他為“糖友模范生”。

過去，黃先生因為工作關(guān)系時常飛往各國出差，診斷出患糖尿病時，他人在南非。因為當(dāng)?shù)厝狈ψ銐虻尼t(yī)療資源，加上自己也不在乎，飲食不節(jié)制，只靠著服用藥物來控糖?；貒蟮结t(yī)院檢查，糖化血色素竟高達13%，醫(yī)師說他這樣都沒出問題，真的是異類。在醫(yī)師建議下，黃先生開始使用長效基礎(chǔ)胰島素，兩年下來糖化血色素降到9.3%。隨后，根據(jù)醫(yī)囑轉(zhuǎn)打短效型，一年后糖化血色素降至8.3%。血糖雖然得到了控制，但一開始打胰島素的黃先生沒經(jīng)驗，常“失控”過量，導(dǎo)致血糖過低，嚴(yán)重時甚至?xí)袄浜?、暈倒，黃先生的體重更是在三年內(nèi)從74公斤漲到105公斤。

為找出準(zhǔn)確控制胰島素方式，黃先生除了主動找資料、詢問護理師，也從醫(yī)院舉辦的糖尿病友分享講座中取經(jīng)。一位糖友分享自己每日起床與餐前都認(rèn)真計劃吃什么，因而決定飯前打多少胰島素，黃先生聽取經(jīng)驗后，也開始自我記錄，歸納出一日多次的測量準(zhǔn)則，按測得數(shù)據(jù)來決定胰島素的用量，這個方法也讓他的體重降到86公斤。

如今黃先生的糖化血色素已經(jīng)維持在6.3%至6.6%間，不過體重仍然過重，加上年紀(jì)愈來愈大，在血糖過低時手腳容易麻。除了打胰島素控制飲食外，黃先生開始培養(yǎng)自己的運動習(xí)慣，每天健走六公里。黃先生在運動前，會先吃麥片補充血糖，身上也會隨身攜帶幾顆糖果，運動背包內(nèi)則會放血糖機、吐司面包3片、2罐溫開水，一旦出現(xiàn)低血糖只吃糖果是不夠的，要搭配溫開水才能快速讓身體吸收，恢復(fù)正常血糖值。

有時候碰上喜宴、聚餐，黃先生自身的經(jīng)驗是，會提前向主辦人詢問當(dāng)天菜單，掌握自己有哪些菜可以吃，控制好打胰島素的量。偶爾想來點下午茶，吃些小西點或零食，黃先生也會先測量血糖、打完胰島素后再吃，讓自己過點小癮的同時也要維持住血糖值。

控制好血糖，除了遵照醫(yī)師指示用藥，一定要自我管理。黃先生一個月要用掉上百張血糖試紙，光這一項開銷就不小，黃先生把它當(dāng)作“提早付看護費”，用預(yù)防觀念照顧自己，免得未來花更多錢治病。