◎孟昭群

近日休息在家，隨意翻閱了一些舊書，其中一本名稱為《養(yǎng)生諺語》，令我愛不釋手，現(xiàn)略加歸納如下，希望有助于老年朋友們健康長壽。

講究飲食衛(wèi)生

如“要想身體健，食物要新鮮”“熱飯冷茶泡，郎中醫(yī)無效”“湯泡飯，嚼不爛”“每天喝點(diǎn)粥，養(yǎng)生防病入”“五谷雜糧皆進(jìn)肚，醫(yī)生改行拿鋤頭”“上床蘿卜下床姜，不用醫(yī)生開藥方”“暴飲暴食易發(fā)病，定時定量保安寧”“膏粱厚味有損身體，粗茶淡飯延年益壽”“喝開水，吃熟菜，身體健康少病害”等。

如何用好一日三餐，有“早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃少”“朝食三片姜，猶如人參湯”“晚上少吃一口，肚里舒服一宿”“寧可吃半餐，不可吃斷餐”“少吃多餐，益壽延年”“少吃多滋味，多吃傷脾胃”等。還有“饑不暴食，渴不暴飲”“甜言奪人志，甜食奪人齒”“不嗜煙和酒，能活九十九”等。闡明了飲食嗜好與健康長壽的密切關(guān)系。

四季妥善更衣

如“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?，提示人們?dāng)心春天乍暖還寒，不要急著脫去棉衣，要等到氣溫較為穩(wěn)定后，再逐漸地減衣，以防感冒。還有“春天不忙減衣，秋天不忙增衣”“吃了端午粽，才把棉衣送”“春捂秋凍，不生雜病”，是說春天要適當(dāng)?shù)亍拔妗?，以防一旦氣溫下降，身體難以適應(yīng)，使抵抗力下降，病菌會乘虛而入，易引發(fā)呼吸系統(tǒng)及春季傳染病。

“秋凍”系指剛?cè)肭锊灰娎渚痛┑锰?，適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，適當(dāng)?shù)貎鲆稽c(diǎn)，對身體健康是有好處的。當(dāng)然凡事皆有個度，如果是到了春末或深秋，仍捂得很多或穿得過于單薄，這樣的“春捂秋凍”就過猶不及了。正確的做法是，應(yīng)根據(jù)氣溫的變化，適當(dāng)?shù)卦鰷p衣服。

注意勞逸結(jié)合

“生命在于運(yùn)動，鍛煉貴在堅(jiān)持”“若要身體健，天天來鍛煉”“練出一身汗，小病不用看”“天天練長跑，年老變年少”，所以經(jīng)常運(yùn)動會使人精力旺盛，益壽延年?！耙粡堃怀冢奈渲馈薄八沙谟胁秸{(diào)，勞逸結(jié)合好”“會休息的人才會工作”。提醒人們應(yīng)有勞有逸，適當(dāng)休息。

最好的休息是睡眠，其諺語有“早睡早起身體好”“睡好子午覺，勝過安眠藥”“食不語，寢不言”“頭對風(fēng)，暖烘烘；腳對風(fēng)，求醫(yī)生”“吃人參不如睡五更”“睡覺像只‘狗’，能活九十九”“好人多睡成病，病人多睡成死”等，提醒人們既要保證充足的睡眠，又不要貪睡戀床，應(yīng)該早睡早起，同時睡覺時要注意足部保暖，切勿使腳部受寒，以防引發(fā)疾病。

保持良好心態(tài)

“人無千日好，花無百日紅”，人生難免遭遇苦惱、折磨，重要的是要正確對待，調(diào)整好心態(tài)。“忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”“心寬路就寬，心窄路就窄”“心寬一寸，受益三分”“修己以清心為要，涉世以慎言為先”“不以物喜，不以己悲”“好心態(tài)就是人生最大本錢”，最好的醫(yī)生是自己，保持良好的心態(tài)，就是最成功的健康。

“平平淡淡才是真，細(xì)水長流才是愛”“施恩不圖報，尊重又盡孝”，教人們要學(xué)會感恩，尊重他人，孝敬父母，“贈人玫瑰，手留余香”，對他人好，對自己也好?！靶σ恍?，十年少”“樂一樂，十年活”“說說笑笑，通通七竅”“愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽”“笑口常開，青春常在”，都說明保持積極樂觀的心態(tài)，會讓人一直保持年輕活力，青春常伴，健康相隨。