王會

（河北省廊坊市體育運動學校，河北 廊坊 065000）

射擊運動是以槍支對預(yù)先設(shè)置好的目標進行射擊，考察命中的精確度的一種體育運動。射擊運動同時也是一種競技運動，其競賽項目繁多，所使用的槍支的類型、規(guī)格等都各有不同，射耙也有固定的、移動的、飛行的、隱現(xiàn)的等多種形式。參加射擊運動，不但可以起到鍛煉身體的作用，同時還能夠培養(yǎng)人的沉著、細致、堅毅的優(yōu)良品質(zhì)?？梢哉f，射擊運動是一種有益身心健康的體育活動。另外，射擊也是奧運會及各個國家比賽的一個重要項目。近年來，我國的射擊運動發(fā)展取得了不少的成績，獎牌數(shù)目逐年增多，這與對射擊運動員的科學訓練離不開關(guān)系。而在射擊訓練中，心理訓練是一個重要組成部分。

一、心理訓練對射擊運動的意義

由于射擊運動本身的性質(zhì)，決定了其對射擊運動員的心理素質(zhì)具有很高的要求。首先，射擊運動員在進行射擊時，必須要做到“人槍一體，身心一致”，這樣才能夠使身心達到最佳的協(xié)調(diào)吻合，以保證對槍支進行有力的控制價；其次，射擊運動是一種獨立作戰(zhàn)的運動，既沒有協(xié)同作戰(zhàn)的隊友，也沒有在戰(zhàn)場上正面拼殺的敵人，所以無論成績好壞，都要看射擊運動員自己的發(fā)揮，而這在無形中給予了射擊運動員更大的壓力；再者，隨著如今國家對于競技體育發(fā)展的日益重視，以及體育比賽觀眾們對運動員的期望值的不斷提高，也給運動員施加了巨大的壓力，甚至產(chǎn)生了一些消極應(yīng)激；最后，在射擊運動的頂尖比賽中，選手們都是從各地選拔出來的頂尖射擊選手，對手的強大增加了比賽的緊張態(tài)勢，會讓射擊運動員感到難以應(yīng)付，心態(tài)一個不穩(wěn)，即可能會因一念之差而導(dǎo)致最終敗北。由此可見，只有擁有強大的心理素質(zhì)的射擊運動員，才能夠在賽場上取得更好的成績，所以心理訓練對于射擊運動而言具有十分重要的意義。所謂射擊運動的心理訓練，即是指的通過各種科學的手段和策略，有意識地對射擊運動員的心理過程施加影響，使射擊運動員學會自主調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以更好的心態(tài)來進行訓練和面對比賽，取得更加優(yōu)異的成績的訓練過程。目前，心理訓練已經(jīng)成為了射擊運動訓練的重要組成部分，它與身體訓練、技術(shù)訓練以及戰(zhàn)術(shù)訓練相結(jié)合，成為了現(xiàn)代射擊運動訓練的科學完整訓練體系。并且，隨著現(xiàn)代射擊競技水平的不斷提高，射擊比賽的賽況越來越激烈，更對射擊運動員的心理素質(zhì)提出了高要求，所以心理訓練的重要性和意義也越來越凸現(xiàn)出來。

二、心理訓練對射擊運動的作用

射擊運動員若想擁有較好的心理素質(zhì)，獲得較高水平的心理能量儲備，形成良好的個性心理特征，以在射擊比賽中始終保持良好的心理狀態(tài)，以最佳競技狀態(tài)打完全程比賽，就必須要依托于平日的心理訓練來奠定良好的心理基礎(chǔ)。具體來說，心理訓練對射擊運動的作用主要體現(xiàn)在：第一，通過心理訓練，可以促進射擊運動員的認知過程、情感過程以及意志過程等心理過程的完善；第二，通過心理訓練，可以促進射擊運動員的性格、氣質(zhì)、興趣、能力以及動機等個性心理特征的形成與發(fā)展；第三，通過心理訓練，可以促進射擊運動員的心理結(jié)構(gòu)等易變化的心理狀態(tài)的形成與鞏固；第四，通過心理訓練，可以促進射擊運動員射擊技能的鞏固與完善，因為心理訓練通常會與運動訓練進行有機結(jié)合，所以心理訓練的過程同時也是一種技能訓練；第五，通過心理訓練，可以加速射擊運動員的恢復(fù)過程，避免運動員在緊張的訓練及比賽后，出現(xiàn)過度精神疲勞的狀況，從而影響到下面的訓練和比賽；最后，通過心理訓練，可以幫助射擊運動員克服心理障礙，使之在訓練和比賽時保持一個良好的心理狀態(tài)與積極的心理態(tài)度，從而取得更好的訓練效果及比賽成績。

三、射擊心理訓練的原則

射擊心理訓練要遵循下列原則：首先，心理訓練要與身體訓練、技術(shù)訓練以及戰(zhàn)術(shù)訓練相結(jié)合，不能孤立地進行；其次，對射擊運動員的心理訓練要從其一進隊即開始，并伴隨其全部運動生涯；再次，應(yīng)當把心理訓練當做日常訓練中的重要內(nèi)容，而非比賽時的應(yīng)急措施；最后，心理訓練的教練員應(yīng)當既是射擊運動的專家，又是心理工作的專家，因為只有兼具兩者的專家，才能夠更加了解射擊運動所需的心理狀態(tài)及在射擊比賽中運動員的心理狀態(tài)與其比賽發(fā)揮的關(guān)系，從而更具針對性地做好對射擊運動員的心理訓練。一般心理訓練可分為長期訓練和短期訓練兩類，長期心理訓練即是從射擊運動員入隊時就要開始接受的訓練，短期心理訓練即是為了應(yīng)對比賽而專門進行的心理訓練。心理訓練時還因要人而??，根據(jù)不同射擊運動員的具體心理特征和個性特點等實施具有針對性的心理訓練措施；心理訓練還要同時重視對射擊運動員心理的開發(fā)和比賽的需要；以及心理訓練并不僅僅存在于專門的心理訓練課上，還存在于射擊運動員的平時技能訓練和日常生活當中，從各個方面點滴滲透心理訓練。

綜上所述，對于射擊運動而言，心理訓練具有十分重要的意義，因為射擊運動員的心理素質(zhì)關(guān)系著其臨場發(fā)揮水平與比賽成績。通過心理訓練，可以促進射擊運動員的心理過程的完善、個性心理特征的形成與發(fā)展、心理狀態(tài)的形成與鞏固、射擊技能的鞏固與完善以及加速射擊運動員的恢復(fù)過程和幫助射擊運動員克服心理障礙。