春夏秋冬、四季輪回，寒冷的天氣如期而至。冬至是冬季一個(gè)重要的節(jié)氣，民間素有“冬至大如年”的說(shuō)法。冬至這一天，太陽(yáng)直射點(diǎn)移到了一年中的最南邊，是北半球最冷的時(shí)候，也是白晝最短、黑夜最長(zhǎng)的時(shí)候。過(guò)了冬至，太陽(yáng)直射點(diǎn)開(kāi)始北移，白晝漸漸延長(zhǎng)，黑夜?jié)u漸縮短，到了夏季的夏至節(jié)氣，太陽(yáng)直射北回歸線(xiàn)，就到了北半球最熱的時(shí)候，也是一年中白晝最長(zhǎng)、黑夜最短的時(shí)候。如此循環(huán)往復(fù)，生生不息……從保健養(yǎng)生的角度看，一年之中的冬至和夏至是兩個(gè)最重要的節(jié)點(diǎn)。

古人云“冬至一陽(yáng)生”，這是因?yàn)槎陵幒畾庾钍ⅲS著太陽(yáng)直射點(diǎn)北移，陽(yáng)氣逐漸來(lái)復(fù)，在這個(gè)陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，人們除了要注意保暖，尤其要注意靜養(yǎng)休息。祖國(guó)醫(yī)學(xué)推崇天人合一的理念，遵循生長(zhǎng)化收藏的規(guī)律。冬至?xí)r節(jié)，陽(yáng)氣來(lái)復(fù)尚弱，宜聚攏而忌耗散，最簡(jiǎn)單的辦法就是多睡點(diǎn)覺(jué)，以適應(yīng)冬季收藏的規(guī)律。

說(shuō)到睡覺(jué)，子午覺(jué)最重要。什么叫子午覺(jué)？就是在子時(shí)和午時(shí)休息。相當(dāng)于中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，半夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)。子時(shí)和午時(shí)這兩個(gè)時(shí)辰就如同一年中的夏至和冬至，是陰陽(yáng)變化的節(jié)點(diǎn)。午間這個(gè)時(shí)段內(nèi)能夠休息1小時(shí)左右，對(duì)身體大有好處。晚間宜11點(diǎn)前上床休息，切忌熬夜，養(yǎng)成習(xí)慣，必將受益。

上面提到了保持生理的良好狀態(tài)要注重適應(yīng)四季節(jié)氣的變化，那么，保持心理和社會(huì)適應(yīng)能力的良好狀態(tài)也必須與時(shí)俱進(jìn)，需要自我調(diào)整，少一點(diǎn)負(fù)面情緒，多一點(diǎn)相互理解和寬容，往往可以減少疾病的發(fā)生。

心理健康和一個(gè)人的道德修養(yǎng)和文化素質(zhì)密不可分。當(dāng)一個(gè)人懂得尊重自己，他不茍且，因?yàn)椴黄埱?，所以有品味；?dāng)一個(gè)人懂得尊重別人，他不霸道，因?yàn)椴话缘溃杂械赖?；?dāng)一個(gè)人懂得尊重自然，他不掠奪，因?yàn)椴宦訆Z，所以有永續(xù)的智能。與此同時(shí)，一個(gè)講誠(chéng)信的人，他的內(nèi)心深處必定是坦蕩無(wú)私的，外在表現(xiàn)出一種平和的心態(tài)。清代學(xué)者王夫之對(duì)此有一段形象的文字：“誠(chéng)者，天之道也，人之心也。天之道其敢也乎哉，是而知不敢之心大矣！天有所不敢，故冬不雷而夏不雪，地有所不敢，故山不流而水不止，圣人有所不敢，故湯禹不以天下與人，孔子述而不作。人皆有不敢之心，行于惻隱、羞惡、辭讓、是非之中。君子立誠(chéng)而居敬?！蓖醴蛑摹安桓摇敝哪軒椭藗?cè)谏钪汹吚芎Γ３中腋Ｆ桨病?/p>

四季養(yǎng)生是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的重要觀(guān)點(diǎn)，我們的衣食住行都應(yīng)適應(yīng)氣候節(jié)氣的變化，人的心理狀態(tài)也會(huì)隨著季節(jié)的變化產(chǎn)生波動(dòng)。因此，堅(jiān)持與時(shí)俱進(jìn)，天人合一的生活方式，有助于我們實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的目標(biāo)。