選購選擇新鮮且來源安全的豬肝,好的豬肝新鮮時呈褐色或紫色,手摸堅實無黏液,聞無異味,切開后不見任何結(jié)節(jié)腫塊。另外,新鮮的豬肝要比已經(jīng)煮鹵好的豬肝更安全。
準備烹調(diào)之前,新鮮豬肝要放在自來水龍頭下沖洗10 分鐘,切片后放在水中浸泡30 分鐘,反復(fù)換水至水清為止,以徹底清除滯留的血液和膽汁。浸泡的水以淡鹽水為佳。
烹飪時一定要加熱至全熟變成褐色為止,絕不能貪圖口感脆嫩而縮短加熱時間。清淡的煮法比相對重口味、油膩的爆炒要健康。
控制量短期內(nèi)進食大量豬肝可能導(dǎo)致維生素A攝入過量,引起中毒,因此不要貪吃。正常成年人一次50 克左右,每周可以吃一兩次。如果患有心血管疾病(高血壓、冠心病、高血脂、高血膽固醇患者),則要控制豬肝的食用量,少吃或不吃。
摘自《羊城晚報》鄭艷華