仲年

“餓”和“飽”都不宜洗澡

空腹時不要洗澡 ?洗澡過程中，身體會消耗很多熱量，老年人能量儲存較年輕人少，洗澡時容易因血糖過低而發(fā)生低血糖性休克。所以，無論多急，老人都切記不要空腹洗澡，更不能在發(fā)燒或體溫較高時洗澡，以免發(fā)生意外。

飯后不要立即洗澡 ?飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化，心臟等器官供血不足，此時洗澡容易誘發(fā)心腦血管意外。飯后立即洗澡，還會因體溫升高，熱量刺激使皮膚血管擴張，胃腸道中的血液相對減少，從而妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病。

做好洗澡前準備工作

浴室和換衣服的地方溫度不能太低。如果環(huán)境溫度的落差較大，血壓會驟然升降，增大高血壓病患者發(fā)生意外的幾率。所以，入浴前后，應做好相應的準備工作，如提前幾分鐘打開浴霸，或打開熱水，待浴室溫暖后再進行沐浴。

洗澡時主要注意事項

水溫不宜過熱 ?冬天，許多人喜歡用很燙的水洗澡。當人一下子進入熱水中，會反射性引起心跳驟然加快，血壓在短時間內(nèi)升高，但隨后由于全身皮膚和皮下血管擴張，血壓又會逐漸下降甚至降到低于洗澡前的水平，并且大量的血液滯留在外周血管，使得大腦和心臟等重要器官的血液供應減少。這種血液分布的改變，可能引起血壓大幅度升降，對高血壓患者或其他心腦血管病患者來說，都是極其危險的。同時，如果水溫在45℃以上，因為超過了人體的溫度，使人體熱量不易散發(fā)，也容易發(fā)生虛脫。一般來說，洗澡水溫略高于人體體溫較好，一般以37℃～41℃為宜。

時間不宜過長 ?洗澡時間過長或在水中久泡，皮膚毛細血管擴張，頭部血液供應相對減少，易導致大腦暫時性缺血，嚴重時可暈倒。尤其是患有高血壓、動脈硬化的老年人，在熱水中久泡，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，誘發(fā)缺血性中風，嚴重者還有可能因心律失常而猝死。所以，中老年人泡澡時間最好控制在半小時以內(nèi)，淋浴10～15分鐘即可，洗澡后還應注意休息半小時后再進行其他活動。

【溫馨提示】：

洗澡前后各喝一杯水

患有高血壓、心臟病等慢性病的老人冬天洗澡時，不要鎖死浴室的門，洗澡時最好家里有人，一旦出現(xiàn)問題能及時尋求幫助。可以在洗澡前喝1杯熱水，補充全身血液容量，洗完再喝1杯溫水、溫豆?jié){等熱飲，及時補充流失水分;走出浴室前一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒?；几哐獕旱睦先硕煜丛枰欢ㄒ⒁夥阑?，以防摔倒引起外傷。此外，有嚴重高血壓病的老人浴前可以預防性服藥，以防洗澡中出現(xiàn)意外。