一、緊張的初三怎能流淚

一次?？己?，曉天來到學校心理咨詢室，流著淚問我：“老師，我們現(xiàn)在每天不停地學習和考試，這樣的人生到底為了什么？”

升入初三后，隨著復習與考試增多，原來能干、自律的女生曉天一下子變得脆弱和多愁善感起來。她感覺生活沒勁，在教室里很憋悶，整個人沒有力量；同時又覺得哭泣是弱者的表現(xiàn)，不夠陽光、不夠堅強，對內心的失落既想推開又急著逃避。曉天想讓自己進入緊張的備考狀態(tài)，努力地自我調整，可越調整越難受，用她的話說就是：“心好累，很想哭，可初三要抓緊時間學習，不能哭?！?/p>

二、壓抑的情緒需要淚水

存在主義是一種體驗和接納的態(tài)度，首要目的并不在于消除癥狀，而是使個體重新發(fā)現(xiàn)并體驗自己的存在，引導個體覺察狀態(tài)、珍惜當下、分享脆弱，卸下角色和面具，呈現(xiàn)真實的自己，找回生命的意義，增加個體的掌控感。

每個人都需要時間去整理自己的內在，對一個正在壓抑的人來說，能夠陪著她、傾聽她，讓難過的眼淚盡情流出來，讓悲傷得以表達，她的內心就會輕盈起來，繼而啟動自我力量找尋成長的方向。根據(jù)曉天對眼淚的回避與偏見，我和她協(xié)商采用存在主義態(tài)度慢慢接納，讓她逐漸感受自己的心情，尋找悲傷背后的力量。

三、有覺察的哭泣

曉天的心情在考試前后明顯低落，但并沒有影響到正常的學習生活，有充分的自知力，社會功能完好，持續(xù)時間在一個月以內，屬于考前被負性情緒困擾的狀態(tài)。共開展了6次咨詢，主要工作如下：

1.矯正錯誤認知，接納、理解并表達情緒。

曉天的咨詢目標是消除負性情緒，讓自己積極投入學習。這個咨詢目標本身就存在錯誤認知，認為負性情緒是不應該出現(xiàn)的。

與曉天交談發(fā)現(xiàn)，她對憂傷采取回避態(tài)度，常常是想要哭了，又吸吸鼻子憋回去。我引導曉天感受自己的內心，慢慢描繪，在描繪中允許自己哭出來，因為眼淚是大自然給予人類的禮物，它可以幫助人們更好地理解自己。

曉天在描述中幾次提到考試失利，她說想到家長和老師的期盼，感覺愧疚、難過，認為自己做得不好，很沒用。對于這類表達，我給予她充分的共情和理解，曉天壓抑的心慢慢打開，開始低聲地啜泣。

哭泣是一種最原始的情緒釋放，但這只是輔導的開始，單純的哭泣并不能達到輔導的效果，來訪者的覺察和解讀才是關鍵。曉天說：“眼淚在說對不起，它知道我在努力?！边@是愧疚的眼淚，是進入初三后承載著期望和壓力的淚水，當它被命名和賦予意義時，失落的心情被接納，曾經的努力被理解，內心的力量自然回歸。

2.賦予負性情緒正向意義。

很多時候，經歷悲傷后我們的內在會變得越來越堅韌、接納和成熟，低落的心情也可以成為一種促進深沉思考的情緒反應，是力量的匯聚、智慧的總結。咨詢最初，曉天一直想找到快速投入學習的方法，不愿在“難過”的情緒上浪費時間，可越是這樣，內心反而越沉重。后面的咨詢中，曉天逐漸理解了內心的失落，在哭泣中鼓勵自己，并決定再次勇敢出發(fā)。

3.繪畫總結：眼淚的精彩。

繪畫作為一種非言語的表達，可以幫助來訪者將無法說出的潛意識沖突表達出來。音樂引導后，曉天畫出了心靈的感受，起名為“眼淚的精彩”，她說這是一個雨后出行的人，天氣很涼爽……通過描繪作品，曉天的內在狀態(tài)予以外化或投射出來，內在自我得以重新整合，這將更好地促進認知與行為層次的改變。

四、眼淚是打開內心的鑰匙

眼淚很容易被誤解，有一句經典的口頭禪是“哭什么哭，哭有什么用”。其實流淚是很自然的生理現(xiàn)象，幫助人們從失敗、傷心、難過中走出來是它的功能之一，哭是一種健康的情緒釋放方式。通常我們會擔心越哭越軟弱，其實不然，這恰是另一種強大，是接受情緒并勇敢與內心對話的過程，痛痛快快地哭過一場，心會變得更加勇敢、更加堅強，更有解決問題的能力。咨詢中，我清晰地感受到曉天的變化，從一開始對情緒的壓抑、克制到后面的表達與思考，被了解、被尊重后，她重新注滿力量。

輔導中，我始終做一位安靜溫暖的陪伴者。對于心靈的工作，最簡單也最難做到的就是好好陪伴，高質量的陪伴本身也是咨詢師的一項技能，是咨詢輔導中開放、投入、支持的狀態(tài)，是真情的理解與關懷。

咨詢師不是萬能的，不能給每個人指出一條明路，但是可以營造一個安全的空間，使得來訪者釋放壓力并覺察內心的存在，這個過程就是療愈。

（廣西壯族自治區(qū)南寧市三美學校 張金萍）