☉佚 名

都說家是心靈的港灣，也許你并不知道，65%的感冒和一半以上的飲食疾病都是在家里得的。因為在家里面，有些日常習慣就有可能會使你在悄無聲息中患病。

1.使用海綿。家里面最臟的地方就是廚房，因為在那里，每天都有可能會在菜板上切各種各樣的生肉，然后把污水倒進水池中，生肉攜帶有大腸桿菌和沙門氏菌，還有其他一些病毒和細菌。許多人習慣在餐后用海綿去擦拭菜板或者餐桌，浸濕的海綿會攜帶大量的細菌和其他微生物，因此，用海綿擦拭的次數(shù)和地方越多，微生物傳播的就越多。

處理：使用海綿時，要充分浸泡、漂洗，沖洗干凈。用過之后，洗干凈風干。另外，每周在微波爐中對海綿進行1～2分鐘的消毒殺菌（切記：在微波爐中消毒時，一定把海綿弄濕，可以把海綿放在裝水的小碟子里）。

2.使用吸塵器。傳統(tǒng)的吸塵器可以吸入較大顆粒的灰塵，如飄浮在地板上的浮沉，不過較小的塵?？赡鼙宦┑糁匦逻M入到空氣中。因此，當我們使用吸塵器進行打掃之后，看似很干凈，其實還有許多導致過敏和哮喘的灰塵存在?；覊m顆粒中的寵物變應原和室內(nèi)的粉塵含有很高濃度的有害物質，如重金屬、鉛、殺蟲劑和其他化學物質。

處理：在購買吸塵器時建議挑選具有高效粒子空氣過濾器的。與常規(guī)的吸塵器相比，高效粒子空氣過濾器能夠吸附小的粉塵，并可以預防其通過吸塵器再次進入空氣中。

3.不更換、清洗枕頭和床墊。每個人平均每小時會有150萬個細胞脫落，即使什么都不做，每天也會出大約250毫升的汗，脫落的細胞在枕頭和床墊上堆積，容易導致螨蟲滋生。平時自己可能不會感覺到，不過的確床墊每10年重量就會增加一倍，主要是由于頭發(fā)、汗液、動物毛屑、霉菌、芽孢、細菌、化學物質、灰塵、螨蟲等導致的重量增加。5年后，枕頭重量的10%都是塵螨，當你睡覺的時候就會吸入到肺里。

處理：把床墊和枕頭用不透氣的外罩蓋起來，阻止和預防各種粉塵進入。另外，建議經(jīng)常換洗床單被罩，用60℃左右的熱水清洗。

4.食用烤肉?？救庵泻袑е掳┌Y的物質多環(huán)芳烴和雜環(huán)胺類，多環(huán)芳烴主要產(chǎn)生于高溫烹調的肉制品。此外，肉中脂肪溢出滴到烤架上著火后的煙中也會產(chǎn)生多環(huán)芳烴。

處理：限制食用烤肉的次數(shù)，在烤肉時使用錫箔包裹后再烤或者使用微波爐烤。

5.長時間開窗。當天氣比較晴朗時，我們會喜歡打開窗戶，呼吸清新的空氣。于是有人喜歡長時間開著窗戶，這可能是一個不利于健康的舉動，季節(jié)性變態(tài)反應原和許多城市空氣的質量都很令人擔憂。

處理：開窗時間以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00為佳，因為這兩個時段內(nèi)，氣溫已經(jīng)升高，沉積在大氣底層的有害氣體已經(jīng)散去，開窗換氣效果較好。

6.久坐在電視機前。許多人喜歡長時間坐在電視機旁消磨時光，這是不健康的生活方式，尤其是邊吃零食邊看電視。發(fā)表于《美國心臟協(xié)會雜志——循環(huán)》上的一項研究顯示，每看一個小時的電視就會使因各種原因導致死亡的風險增加11%，因癌癥死亡的風險增加9%，因心血管相關疾病死亡的風險增加18%。與每天看電視的時間少于2小時的人相比，每天看電視的時間超過4小時的人因各種原因導致死亡的風險增加了46%，因心血管相關疾病死亡的風險增加80%。