楊 樂

(山西職業(yè)技術(shù)學(xué)院，山西 太原 030006)

訓(xùn)練方式直接影響著職業(yè)院校運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)素質(zhì)，因此為了讓高職院校的乒乓專業(yè)學(xué)生的培養(yǎng)質(zhì)量更高，教師必須使用訓(xùn)練方法進(jìn)行擴(kuò)展。乒乓球運(yùn)動(dòng)作為我國(guó)的國(guó)球，必須得到教師院校的重視，采用多球訓(xùn)練的方式，讓學(xué)生的基本素質(zhì)得到全面提升。

一、乒乓球訓(xùn)練進(jìn)程中多球訓(xùn)練法的應(yīng)用方向

(一)點(diǎn)對(duì)點(diǎn)模式

乒乓球訓(xùn)練的過程中，點(diǎn)對(duì)點(diǎn)的意思就是人與人之間的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練模式，這種訓(xùn)練方式一般由訓(xùn)練員和學(xué)生組成，同時(shí)以學(xué)生為主要訓(xùn)練落腳點(diǎn)。訓(xùn)練員在整個(gè)過程中需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行不斷發(fā)球，但是整個(gè)發(fā)球過程并不是對(duì)打的形式，而是采用單方面供球和對(duì)球的形式，讓學(xué)生得到大量的訓(xùn)練機(jī)會(huì)。與此同時(shí)，整個(gè)過程也是一個(gè)雙向信息交換、溝通的過程，教練員可以直接根據(jù)學(xué)生的反應(yīng)以及技巧使用水平對(duì)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，同時(shí)在訓(xùn)練過程中及時(shí)對(duì)學(xué)生的知識(shí)與技巧進(jìn)行指導(dǎo)，學(xué)生在大量的接球過程中也會(huì)產(chǎn)生肌肉記憶，進(jìn)而讓自己的技巧掌握水平更高，并讓自己的接球姿勢(shì)更加規(guī)范，減少錯(cuò)誤的出現(xiàn)概率。學(xué)生在訓(xùn)練過程中必須一直保持一種較為高漲的情緒，如此才能讓這種高強(qiáng)度的接球訓(xùn)練作用全面發(fā)揮，精神狀態(tài)的高度集中可以讓學(xué)生對(duì)動(dòng)作進(jìn)行更為細(xì)致的觀察，讓自己的錯(cuò)誤概率更低。與此同時(shí)，點(diǎn)對(duì)點(diǎn)的訓(xùn)練方法能夠讓學(xué)生的特長(zhǎng)與優(yōu)勢(shì)被準(zhǔn)確挖掘，進(jìn)而幫助教練員制定出更為適合學(xué)生的訓(xùn)練方案。

(二)機(jī)器對(duì)人模式

機(jī)器對(duì)人模式在多球訓(xùn)練中較為常見，也是多球訓(xùn)練的主要訓(xùn)練操作手段。這種訓(xùn)練方法能夠讓運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)素質(zhì)能力得到更多機(jī)會(huì)夯實(shí)，機(jī)器發(fā)球的基本原理是使用乒乓球訓(xùn)練專用器械，在固定的程序下進(jìn)行連續(xù)發(fā)球，這種高強(qiáng)度、高頻率的發(fā)球狀態(tài)雖然可以有效鍛煉學(xué)生的肌肉記憶能力，讓其動(dòng)作規(guī)范性更高、更加準(zhǔn)確。但是這種方法有一個(gè)非常突出的缺點(diǎn)，就是靈活性不高，無法讓學(xué)生的反應(yīng)能力得到訓(xùn)練，同時(shí)機(jī)器對(duì)人氛圍較為寬松。學(xué)生也無法高度集中的對(duì)整個(gè)過程進(jìn)行重視，故高強(qiáng)度密集訓(xùn)練并不能讓學(xué)生的綜合素質(zhì)水平得到提升。

二、職業(yè)院校乒乓球教學(xué)中多球訓(xùn)練法的應(yīng)用要點(diǎn)

(一)以快慢訓(xùn)練為切入點(diǎn)

節(jié)奏在乒乓球運(yùn)動(dòng)中占據(jù)著非常重要的地位，因此訓(xùn)練過程中，哪一方掌握了整個(gè)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏就等于占據(jù)了較強(qiáng)的主觀優(yōu)勢(shì)，可以讓比賽的節(jié)奏得到把控，因此為了讓高職院校的乒乓球運(yùn)動(dòng)員可以擁有掌握節(jié)奏的能力。必須以快慢訓(xùn)練為主要方法，在運(yùn)動(dòng)上可以掌握更多技巧，并在實(shí)際訓(xùn)練過程中做到收縮自如，根據(jù)實(shí)際情況對(duì)自己的快慢速度進(jìn)行調(diào)節(jié)。但是在整個(gè)過程中需要注意的一點(diǎn)是必須保證使用的技巧以及動(dòng)作符合規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)提升動(dòng)作完成率，最好達(dá)到90%以上，如此在掌握賽場(chǎng)節(jié)奏層面才會(huì)更占優(yōu)勢(shì)。

高職院校教練員在采用傳統(tǒng)模式開展“兩兩訓(xùn)練”方式時(shí)，由于兩個(gè)運(yùn)動(dòng)生在較快的情景模式下開展訓(xùn)練，很容易因?yàn)楣?jié)奏較快，無法讓動(dòng)作完成率達(dá)到相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)。此時(shí)就很容易出現(xiàn)攻球失誤的情況，導(dǎo)致大量失球。因此，針對(duì)這個(gè)問題，可以采用的調(diào)整方法是多球訓(xùn)練模式，采用不間斷供球的方式，讓學(xué)生的反應(yīng)和對(duì)抗能力得到全面提升，整個(gè)過程中，教練員必須注意發(fā)球頻率，根據(jù)運(yùn)動(dòng)生的基礎(chǔ)進(jìn)行頻率設(shè)置，學(xué)生逐漸適應(yīng)后，再逐漸提高發(fā)球頻率，科學(xué)掌控快慢的節(jié)奏，能夠讓學(xué)生的成長(zhǎng)速度得到大跨度提升。

(二)以難度訓(xùn)練為切入點(diǎn)

多球訓(xùn)練的難度較大，因此學(xué)生在開展多球訓(xùn)練時(shí)，必須在夯實(shí)基礎(chǔ)的層面上熟練掌握基本動(dòng)作，以難度訓(xùn)練為切入點(diǎn)。開展多球訓(xùn)練方式時(shí)，教練員首先要求學(xué)生練習(xí)正手攻球，此種攻球方式屬于揮拍訓(xùn)練中的基礎(chǔ)部分，因此每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都必須能夠熟練操作。第二點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員需要對(duì)自身的擊球動(dòng)作進(jìn)行全面訓(xùn)練，盡量將手腕、手臂動(dòng)作進(jìn)行全面結(jié)合，相互搭配，進(jìn)而讓運(yùn)動(dòng)員的潛能被不斷開發(fā)出來，運(yùn)動(dòng)員掌握專業(yè)的基本技能后，就可以更為自如地開展多球訓(xùn)練方法，同時(shí)在此方法的訓(xùn)練中獲得更大的提升。為了讓學(xué)生的技能水平在短時(shí)間內(nèi)看到成效，教練員可以將機(jī)器作為學(xué)生訓(xùn)練的對(duì)手，并采用簡(jiǎn)單模式，讓學(xué)生開展對(duì)應(yīng)訓(xùn)練。學(xué)生將機(jī)器落實(shí)的多球訓(xùn)練方法熟練掌握后，教師可以適當(dāng)?shù)膶?duì)訓(xùn)練難度進(jìn)行提升，將對(duì)手身份落實(shí)到陪練教練員身上，這可以讓訓(xùn)練節(jié)奏得到更為精確的控制，同時(shí)根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練水平調(diào)整訓(xùn)練的強(qiáng)度。

三、體育教育中多球訓(xùn)練需要注意的幾個(gè)問題

(一)多球訓(xùn)練不能完全代替單球訓(xùn)練

多球訓(xùn)練強(qiáng)度大、技巧性強(qiáng)，因此如果運(yùn)動(dòng)生想在短時(shí)間內(nèi)讓自己的乒乓球技能大幅提升，教師就必須根據(jù)運(yùn)動(dòng)生的基礎(chǔ)制定多球訓(xùn)練計(jì)劃，夯實(shí)運(yùn)動(dòng)生的接球、發(fā)球基礎(chǔ)。但是多球訓(xùn)練過程中，由于球量多、接球頻率

高，因此整個(gè)訓(xùn)練的過程機(jī)械性較強(qiáng)，無法給學(xué)生一種實(shí)戰(zhàn)的感覺，參與訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)生就會(huì)在一種較為固定的思維模式中逐漸喪失競(jìng)爭(zhēng)的壓力，進(jìn)而無法讓自己的技巧以及反應(yīng)能力得到訓(xùn)練，所以教師必須根據(jù)實(shí)際需求在多球訓(xùn)練中穿插單球訓(xùn)練，不能讓多球訓(xùn)練完全代替單球訓(xùn)練。安排單球訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)生的基礎(chǔ)水平對(duì)應(yīng)同一水平的運(yùn)動(dòng)生或是陪練，讓運(yùn)動(dòng)生可以在這個(gè)緊張、刺激的訓(xùn)練氛圍中，提升綜合素質(zhì)，并得到更多的鍛煉機(jī)會(huì)。與此同時(shí)，多球訓(xùn)練方式供求位置和路線都比較單一學(xué)生很難通過位置變化進(jìn)行反應(yīng)力鍛煉，尤其在比賽賽場(chǎng)上，如果沒有較為良好的應(yīng)激反應(yīng)能力，就會(huì)在比賽過程中無法掌握節(jié)奏，進(jìn)而被對(duì)手擊敗。

(二)多球訓(xùn)練不宜多度

多球訓(xùn)練方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求較高，會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員消耗大量的能量，同時(shí)頻率較高的發(fā)球速度，甚至?xí)屵\(yùn)動(dòng)員的內(nèi)臟承受一定的壓力。因此，教師必須對(duì)多球訓(xùn)練方法的落實(shí)強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的體能素質(zhì)進(jìn)行此種方法訓(xùn)練的時(shí)長(zhǎng)和發(fā)球頻率調(diào)控，教師可以采用間歇式運(yùn)動(dòng)的方法，讓學(xué)生經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后就適當(dāng)?shù)匦菹?，調(diào)整呼吸。同時(shí)，在多球訓(xùn)練方式中，還要穿插一定的單球訓(xùn)練，讓多球訓(xùn)練過程中形成的固定思維被打破，鍛煉運(yùn)動(dòng)生的反應(yīng)能力，讓其運(yùn)動(dòng)技巧更全面的掌握。

(三)老師要增強(qiáng)乒乓球技術(shù)能力

落實(shí)多球訓(xùn)練方法時(shí)，供球者必須擁有較強(qiáng)基礎(chǔ)素質(zhì)。教師還需根據(jù)課程要求對(duì)運(yùn)動(dòng)生參與的多球訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行速度、強(qiáng)度、力量、角度等方面的調(diào)整，盡量配制出一個(gè)適合運(yùn)動(dòng)生開展的教學(xué)方案。與此同時(shí)，盡量在多球訓(xùn)練過程中，增加乒乓球球技訓(xùn)練比重，教師除了要擁有較強(qiáng)的上下旋球技術(shù)水平以外，還必須擁有大量的弧線喂球經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)而讓學(xué)生得到更為全面的指導(dǎo)，夯實(shí)基礎(chǔ)的同時(shí)，也可以學(xué)習(xí)到更多的技巧。指導(dǎo)學(xué)生開展足球訓(xùn)練方法時(shí)，必須要對(duì)發(fā)球的力度以及頻率進(jìn)行科學(xué)設(shè)置，因材施教。讓學(xué)生的特長(zhǎng)能夠被最大限度激發(fā)每個(gè)運(yùn)動(dòng)生的優(yōu)勢(shì)體都不同，因此教師必須通過科學(xué)的教學(xué)方案落實(shí)，讓運(yùn)動(dòng)生的乒乓球球技掌握水平獲得更大幅度的提升。

四、結(jié)語

乒乓球運(yùn)動(dòng)中的多球訓(xùn)練方法的使用中，教師必須以提升學(xué)生基礎(chǔ)素質(zhì)與技巧應(yīng)用能力為中心，盡量讓配合的訓(xùn)練方法可以在實(shí)際落實(shí)中發(fā)揮出更為強(qiáng)大的價(jià)值。學(xué)生方面，則應(yīng)盡量在鍛煉中及時(shí)將多球訓(xùn)練方法中的弊端或是問題進(jìn)行反饋，讓教師可以隨時(shí)調(diào)整。