唐 磊,劉 毅,谷 磊

(1.湖南中醫(yī)藥大學(xué)，湖南長(zhǎng)沙 410208；2.湖南中醫(yī)藥高等?？茖W(xué)校 公共課部，湖南株洲412012)

健身氣功運(yùn)動(dòng)發(fā)展歷史悠久，更與我國(guó)傳統(tǒng)文化有著密不可分的關(guān)系，但由于課程較為枯燥乏味，極少有學(xué)生能夠堅(jiān)持不懈的進(jìn)行鍛煉。因此，高?？赏ㄟ^(guò)快樂(lè)教學(xué)法來(lái)提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，以此達(dá)到強(qiáng)健體魄的作用。

1. 健身氣功的練習(xí)優(yōu)勢(shì)

1.1 健身氣功的練習(xí)方法

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展和進(jìn)步，我國(guó)人民越來(lái)越重視健身為身體來(lái)的益處，城市中健身房的大力宣傳和各種健身項(xiàng)目層出不窮。健身氣功作為健身項(xiàng)目中占據(jù)較大優(yōu)勢(shì)的一門(mén)練習(xí)方法，以五禽戲、易筋經(jīng)、六字訣、八段錦為人們所數(shù)值，更有孫思邈健身法、十二段錦、太極養(yǎng)身杖、馬王堆引導(dǎo)式、曹庭棟導(dǎo)引法、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法等。健身氣功的相同之處在于他們都注重身體的全面鍛煉，將調(diào)心、調(diào)身、調(diào)息作為一體，既注重肢體鍛煉，還注重內(nèi)部運(yùn)動(dòng)。其次，他們的動(dòng)作都極為柔和，運(yùn)動(dòng)時(shí)肢體部位輕松自然，可大方舒展，配合著均勻的呼吸，用意念將內(nèi)在與肢體動(dòng)作相結(jié)合。此外，健身氣功更具有明顯的養(yǎng)生作用，可通過(guò)不斷放松自身肌體，且均勻呼吸的方式，然后讓意識(shí)來(lái)刺激大腦運(yùn)動(dòng)，降低大腦內(nèi)產(chǎn)生的急性反映， 讓人體能夠達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)，從而強(qiáng)健體魄，舒緩心靈。

1.2 健身氣功的發(fā)展前景

高校是育人的重要基地，更要為未來(lái)向社會(huì)內(nèi)輸送高素質(zhì)人才做出重要保障。在高校內(nèi)開(kāi)展健身氣功運(yùn)動(dòng)不僅能夠?qū)⑽覈?guó)傳統(tǒng)文化傳播于高校內(nèi)，還能夠向?qū)W生普及健身運(yùn)動(dòng)的重要性。大學(xué)生是我國(guó)未來(lái)發(fā)展的中堅(jiān)力量，向大學(xué)生普及健身氣功知識(shí)不僅能夠幫助他們強(qiáng)健體魄，還能夠讓他們將健身方法傳播給其它有需要的群體，更為大學(xué)生在日后就業(yè)時(shí)擁有良好的身體素質(zhì)奠定一定基礎(chǔ)。健身氣功的歷史較為悠久，它經(jīng)歷了遠(yuǎn)古時(shí)期的漫長(zhǎng)歲月，在初期只有簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行氣功引導(dǎo)書(shū)，到了華佗時(shí)期，古代名醫(yī)開(kāi)始逐漸對(duì)健身運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生濃厚興趣，其中五禽戲等健身氣功運(yùn)動(dòng)更是造就了我國(guó)健身傳統(tǒng)文化。因此，健身運(yùn)動(dòng)在高校中的開(kāi)展對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)文化產(chǎn)生認(rèn)知極為有效。

2. 高校開(kāi)展健身氣功的實(shí)現(xiàn)意義

2.1 培養(yǎng)高素質(zhì)人才

隨著大學(xué)生畢業(yè)人口數(shù)量的逐年遞增，各大用人單位對(duì)于人才的需求也逐漸增高，需要就業(yè)人員具有高超的技術(shù)能力，溝通能力、社會(huì)能力，還需要具備健康的身體素質(zhì)。因此，高校開(kāi)展健身氣功運(yùn)動(dòng)能夠讓學(xué)生通過(guò)健身的方式來(lái)提升自身體魄，且健身氣功中具有貧富內(nèi)心的功能，讓學(xué)生能夠?qū)W會(huì)調(diào)整自身負(fù)面狀態(tài)，用一顆平常心來(lái)對(duì)待生活和工作中所面臨的壓力。因此，使用科學(xué)合理的方法來(lái)進(jìn)行健身氣功鍛煉，是高校強(qiáng)化學(xué)生身心健康的重要手段之一。聯(lián)合國(guó)曾公布過(guò)有關(guān)健康的準(zhǔn)確定義，衛(wèi)生組織認(rèn)為，人的身體健康不應(yīng)以片面的身體疾病和身體素質(zhì)來(lái)進(jìn)行判斷，應(yīng)以心理健康、身體健康、社會(huì)適應(yīng)能力、道德修養(yǎng)進(jìn)行全方位判斷，只有這四個(gè)方面都健全才可以稱之為健康的身體。高校作為培養(yǎng)社會(huì)主義接班人的重要基地，其普及教育能力是其它領(lǐng)域無(wú)法比擬的。因此，高校需以培養(yǎng)學(xué)生全方位發(fā)展為教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生在具備高能力就業(yè)水平的同時(shí)身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力良好，高素質(zhì)的道德修養(yǎng)品質(zhì)，這才是高校育人的重要目的。

2.2 鍛煉身心健康

健身氣功不僅能夠起到強(qiáng)身健體和舒緩心靈的作用，還能夠通過(guò)不斷鍛煉來(lái)提升心肺功能。我們從出生開(kāi)始心臟便開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)了，如若不能夠好好的珍惜心臟，一旦心臟停止運(yùn)作，那么我們的生命便遭受到了威脅，與其它功能不同，心臟沒(méi)有停止工作的時(shí)間，它會(huì)伴隨著我們的生命一直不停運(yùn)動(dòng)，所以健康的心肺功能是人體健康的重要保障。健身氣功運(yùn)動(dòng)可以讓人們?cè)谑婢彽倪\(yùn)動(dòng)過(guò)程中反復(fù)鍛煉身體，用慢節(jié)奏的呼吸方法來(lái)鍛煉自身心肺功能，讓靜脈血管能夠增加容量，減少心血量，讓心臟慢慢減少負(fù)擔(dān)，以此來(lái)提升心肺健康。不僅如此，健身氣功還能夠幫助人們形成良好的小花系統(tǒng)，使用調(diào)戲方法來(lái)提升消化道運(yùn)動(dòng)頻率，在腹式呼吸的方法下改善擠壓腹腔的現(xiàn)象，慢慢的按摩自身消化器官，從而達(dá)到消化系統(tǒng)有效吸收和正常消化的功能。此外，健身氣功對(duì)人的骨骼成長(zhǎng)也具有一定影響，其中的鍛煉動(dòng)作可以有效拉伸關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶，在調(diào)節(jié)意念和氣息的意識(shí)狀態(tài)中讓肌肉能夠更加立體，讓骨骼能夠更加強(qiáng)壯，讓韌帶更具有彈性。由此可見(jiàn)，我國(guó)傳統(tǒng)文化中的健身氣功不僅可以帶給學(xué)生良好的傳統(tǒng)文化熏陶，還能夠讓學(xué)生各項(xiàng)身體機(jī)能得到一定改善效果，由此預(yù)防和治療身體疾病。

3. 醫(yī)學(xué)與健身氣功整合背景下快樂(lè)教學(xué)的具體實(shí)施策略

3.1 使用快樂(lè)教學(xué)法進(jìn)行健身氣功訓(xùn)練

高校可通過(guò)成立健身氣功課程教研室來(lái)幫助健身氣功體系在高校中普及，讓學(xué)生能夠充分認(rèn)識(shí)到健身氣功的育人作用和對(duì)身體健康的好處。健身教師需要按照專業(yè)的教學(xué)大綱組織學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，根據(jù)適合當(dāng)前高校學(xué)生身體素質(zhì)情況的教材因材施教，并充分挖掘出健身氣功帶給學(xué)生益處和優(yōu)勢(shì)，讓學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)健身氣功理論課程的同時(shí)，按照快樂(lè)教學(xué)法進(jìn)行復(fù)習(xí)、操練、介紹、鞏固等步驟，在鍛煉過(guò)程中，對(duì)學(xué)生進(jìn)行理論知識(shí)提問(wèn)，讓學(xué)生能夠在教學(xué)娛樂(lè)的過(guò)程中積極學(xué)習(xí)健身氣功，并知曉自身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中存在的問(wèn)題，以此及時(shí)改正。此外，由于健身氣功的教師較為缺乏，高校還需要不斷引入資深健身氣功教師或讓現(xiàn)有健身教師參與到健身氣功培訓(xùn)當(dāng)中，并制定考核內(nèi)容和學(xué)習(xí)方向，讓教師能夠充分掌握健身氣功的知識(shí)技巧，以此讓大學(xué)生能夠在專業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行健身氣功鍛煉。

3.2 使用互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)進(jìn)行健身快樂(lè)教學(xué)

隨著我國(guó)互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的高速發(fā)展，高校中也逐漸開(kāi)始重視網(wǎng)絡(luò)宣傳能力和多媒體帶給學(xué)生的樂(lè)趣。因此，高?？赏ㄟ^(guò)多媒體設(shè)備向?qū)W生播放健身氣功的動(dòng)作、手勢(shì)，用文字方式進(jìn)行注釋，教師通過(guò)趣味語(yǔ)言來(lái)提升學(xué)生的興趣和積極性。不僅如此，還可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)貼吧、微信、校園官網(wǎng)等方式向?qū)W生傳達(dá)健身氣功的重要性，在校園屏幕當(dāng)中播放與健身氣功有關(guān)的小視頻和宣傳片，以此促進(jìn)健身氣功在校園內(nèi)的傳播力度。

3.3 通過(guò)高校交流來(lái)開(kāi)展健身快樂(lè)教學(xué)

高?？赏ㄟ^(guò)與同樣具有健身氣功運(yùn)動(dòng)的院校進(jìn)行學(xué)術(shù)交流，讓學(xué)生和教師紛紛表演和展示，以此實(shí)現(xiàn)健身資源共享，在相互交流的過(guò)程中提升學(xué)生對(duì)健身運(yùn)動(dòng)的興趣。由此來(lái)提升健身氣功的趣味性，讓學(xué)術(shù)交流不止于學(xué)生之間的說(shuō)笑當(dāng)中，讓學(xué)生能夠在互相學(xué)習(xí)的過(guò)程中激發(fā)學(xué)生的進(jìn)取心和溝通能力，以此來(lái)培養(yǎng)學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力，為日后進(jìn)入社會(huì)就業(yè)打下一定基礎(chǔ)，讓學(xué)生在快樂(lè)的教學(xué)氛圍內(nèi)鍛煉自身綜合能力。

4. 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，高校開(kāi)展健身氣功運(yùn)動(dòng)不僅能夠幫助學(xué)生形成良好的社會(huì)意識(shí)，還能夠讓學(xué)生通過(guò)健身氣功來(lái)塑造健康的身心環(huán)境。因此，高?？赏ㄟ^(guò)快樂(lè)教學(xué)法來(lái)對(duì)學(xué)生因材施教，以此來(lái)促進(jìn)健身氣功在高校中的普及鍛煉。