江聲策

(黔南民族師范學(xué)院 體育學(xué)院，貴州都勻 558000)

在體育教學(xué)過(guò)程中，體育課是科學(xué)體系的課程，體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷起著重要的作用。怎樣根據(jù)上課時(shí)間、課的類(lèi)型、季節(jié)以及學(xué)生在課中能承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的情況來(lái)合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能達(dá)到以發(fā)展學(xué)生體能、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目的。在上課過(guò)程中，掌握運(yùn)動(dòng)密度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的內(nèi)涵，通過(guò)觀察，作出正確的判斷并及時(shí)加以調(diào)整，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身身體情況來(lái)進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)前，我國(guó)青少年體質(zhì)處于連續(xù)下降趨勢(shì)，這與體育教學(xué)過(guò)程中追求愉悅的課堂氛圍而不重視運(yùn)動(dòng)負(fù)荷息息相關(guān)的。樹(shù)立科學(xué)運(yùn)動(dòng)的思想，遵循一定的要求在體育課中保持適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，做好課前運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的設(shè)計(jì)并在課中良好的調(diào)控運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，才能真正實(shí)現(xiàn)課堂教學(xué)目標(biāo)，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展，達(dá)到更好的效果。因此，體育教師教學(xué)最基本的要求就是要正確的調(diào)節(jié)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與合理的安排體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

1. 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以都勻市城區(qū)內(nèi)的都勻二中、三中、六中三所學(xué)校初、高中體育課研究對(duì)象，隨機(jī)抽取52個(gè)班，每個(gè)班各選男女各1名學(xué)生，共104個(gè)學(xué)生為測(cè)試對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 觀察法

制訂觀察設(shè)計(jì)方案，觀察并記錄每節(jié)體育課各部分時(shí)間分配、課堂各環(huán)節(jié)所占時(shí)間，教師課堂組織與管理等。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

在隨機(jī)抽取52個(gè)班中，每個(gè)班再隨機(jī)抽取男女各1名學(xué)生，用polar v800型心率表記錄整堂課心率變化，測(cè)試結(jié)束后將所測(cè)數(shù)據(jù)通過(guò)USB連接線傳輸至計(jì)算機(jī)Polar Flowsync軟件進(jìn)行分析，同時(shí)記錄每堂課各環(huán)節(jié)所占時(shí)間。

1.2.3 內(nèi)容分析法

對(duì)52份體育課教案進(jìn)行分析，觀測(cè)教案中是否有各部分運(yùn)動(dòng)量安排、預(yù)計(jì)最大心率、平均心率、心率變化曲線等方面的內(nèi)容，并對(duì)有關(guān)內(nèi)容指標(biāo)進(jìn)行分析。

表1 都勻市城區(qū)中學(xué)體育課各部分時(shí)間分配統(tǒng)計(jì)表

1.2.4 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)數(shù)字圖書(shū)館查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料,并對(duì)研究文獻(xiàn)進(jìn)行分類(lèi)歸納、整理、分析,為本研究提供理論依據(jù)。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)各項(xiàng)測(cè)試數(shù)據(jù)，運(yùn)用Excel軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

2. 結(jié)果與分析

2.1 體育課中各部分時(shí)間分配

每節(jié)體育課的時(shí)間為45min，一般分為開(kāi)始部分、準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分四個(gè)部分，組織結(jié)構(gòu)要嚴(yán)謹(jǐn)充分利用一堂課45min，必須周密考慮整堂課中的各個(gè)部分時(shí)間分配，通常認(rèn)為準(zhǔn)備部分所占時(shí)間比為15%-25%，基本部分未60%-70%，結(jié)束部分未10%-15%[1]。從表1可以看出，開(kāi)始部分時(shí)間占比為8%，所占時(shí)間過(guò)多，主要是因?yàn)樯险n集合時(shí)學(xué)生有拖拉現(xiàn)象，集合整隊(duì)過(guò)慢而導(dǎo)致時(shí)間消耗過(guò)多；準(zhǔn)備部分時(shí)間占比為25.5%，與參考值比較，比例偏高，原因主要是教師在做完徒手操后，又增加游戲內(nèi)容，使準(zhǔn)備部分時(shí)間稍長(zhǎng)；基本部分時(shí)間占比為53.6%，遠(yuǎn)低于參考比例；結(jié)束部分時(shí)間占比為12.9%，和參考比例比較吻合，結(jié)束部分時(shí)間安排合理。總體來(lái)說(shuō)，都勻市城區(qū)中學(xué)體育課開(kāi)始部分和基本部分占用時(shí)間過(guò)多，而基本部分時(shí)間過(guò)少，結(jié)束部分安排合理。

2.2 體育課中各環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)密度

表2 都勻市城區(qū)中學(xué)體育課各環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)密度統(tǒng)計(jì)表

從表2可以看出，學(xué)生相互觀察與幫助、休息、組織措施等時(shí)間分配與參考比例相吻合，安排比較合理；教師指導(dǎo)時(shí)間雖然在參考范圍內(nèi)，但是幾乎接近參考值的上限，相對(duì)而言所占時(shí)間稍多；而學(xué)生做練習(xí)時(shí)間只有13.4分鐘，只占整堂課的27.6%，與參考比例相比明顯偏少，導(dǎo)致學(xué)生練習(xí)時(shí)間不夠；不合理時(shí)間平均為4.2分鐘，占到了整堂課的9.3%，主要原因是課堂中教師講解不精練、隊(duì)形調(diào)動(dòng)拖沓、場(chǎng)地器材準(zhǔn)備時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，加上學(xué)生拖拉不積極、臨時(shí)突發(fā)狀況處理等導(dǎo)致浪費(fèi)時(shí)間。

2.3 體育課各部分運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度情況

表3 都勻市城區(qū)中學(xué)體育課各時(shí)段心率變化統(tǒng)計(jì)表

從表3可看出，從學(xué)生體育課各個(gè)部分的脈搏變化情況來(lái)看，隨著體育課的進(jìn)程，學(xué)生的心率隨之上升，到基本部分時(shí)心率可達(dá)到整堂課的最大強(qiáng)度，男生的心率達(dá)到了145.5次/分，而女生的達(dá)到了150.2次/分；則到結(jié)束部分時(shí)心率逐漸下降男生到117.8次/分，女生124.7次/分，課后10min，男女生的平均心率接近安靜時(shí)心率，分別為92.1次/分和94.3次/分；整堂課男生平均心率為114.2次/分女生為118.6次/分，通過(guò)公式：運(yùn)動(dòng)指數(shù)=課中平均心率/課前安靜心率，計(jì)算出整堂課生理負(fù)擔(dān)指數(shù)男女生都為1.3，經(jīng)查表[2]，得出生理負(fù)擔(dān)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為較小。

2.4 體育課教案

表4 都勻市城區(qū)中學(xué)體育課教案情況統(tǒng)計(jì)表(n=52)

教案是上好體育課的前提條件，也是教師進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。根據(jù)對(duì)都勻市城區(qū)教師的體育課教案進(jìn)行觀測(cè)得知(表4)，大部分教師的教案中有各部分預(yù)計(jì)心率、預(yù)計(jì)平均心率、預(yù)計(jì)最大心率、練習(xí)密度和心率曲線圖等內(nèi)容，少部分教師教案中則完全沒(méi)有相關(guān)內(nèi)容，缺乏對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的考慮和安排；在對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷等內(nèi)容仔細(xì)分析后，發(fā)現(xiàn)雖然大部分教師教案中有關(guān)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的內(nèi)容，但是寫(xiě)的比較隨意，有的甚至出現(xiàn)一些低級(jí)的錯(cuò)誤，而有的教案只是流于形式，只是為教案中有所體現(xiàn)，但是缺乏認(rèn)真設(shè)計(jì)，有的對(duì)預(yù)計(jì)心率估計(jì)不準(zhǔn)確，與實(shí)際的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相差較大，甚至有的有悖于體育可基本規(guī)律。

3. 結(jié)論

3.1 體育課各部分時(shí)間安排不太合理

都勻市城區(qū)中學(xué)體育課開(kāi)始部分、基本部分占用時(shí)間過(guò)多，基本部分安排時(shí)間過(guò)少，結(jié)束部分時(shí)間安排相對(duì)合理。

3.2 體育課練習(xí)密度偏小

都勻市城區(qū)中學(xué)體育課學(xué)生練習(xí)密度偏小，教師講解指導(dǎo)時(shí)間過(guò)多，存在一定的浪費(fèi)課堂時(shí)間現(xiàn)象。

3.3 體育課總體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏小

都勻市城區(qū)中學(xué)體育課平均心率偏小，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏小。

3.4 教案中沒(méi)有重視體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排

都勻市城區(qū)中學(xué)體育課教案大部分有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的內(nèi)容，少部分基本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的內(nèi)容，有的教案運(yùn)動(dòng)負(fù)荷存在比較隨意、流于形式，缺乏認(rèn)真的設(shè)計(jì)和思考。

4. 建議

4.1 教師要掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原理，認(rèn)真設(shè)計(jì)教案

教師進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)時(shí)，應(yīng)該查閱相關(guān)資料，了解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有關(guān)知識(shí)和原理，根據(jù)體育課特點(diǎn)制定相適宜地運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，在編寫(xiě)教案中應(yīng)寫(xiě)出各部分預(yù)計(jì)心率和運(yùn)動(dòng)量、最大心率、平均心率等指標(biāo)預(yù)估，預(yù)計(jì)心率曲線、各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)密度安排等內(nèi)容，同時(shí)課后及時(shí)總結(jié)、調(diào)整，只有合理地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷體育課才能達(dá)到促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

4.2 教師應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生身體反應(yīng)的觀測(cè)

課堂中教師可以采用測(cè)量學(xué)生各階段的脈搏、血壓等，同時(shí)觀察學(xué)生的面色、表情、呼吸頻率、動(dòng)作、出汗量等指標(biāo)，詢問(wèn)學(xué)生主觀感覺(jué)程度，了解學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否合適，及時(shí)調(diào)整。

4.3 加強(qiáng)課堂組織管理，提高課堂效率

在上體育課時(shí)學(xué)生容易出現(xiàn)拖拉、不積極，教師講解不簡(jiǎn)潔、動(dòng)作示范過(guò)多，加上場(chǎng)地器材限制等因素，導(dǎo)致基本部分的時(shí)間過(guò)少，學(xué)生練習(xí)的效果不佳。所以，教師在上課時(shí)要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的管理，教學(xué)內(nèi)容要有一定的新意，對(duì)學(xué)生有一定的吸引力，同時(shí)教師要注意語(yǔ)言簡(jiǎn)練，教學(xué)結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，科學(xué)合理安排教學(xué)內(nèi)容，課堂調(diào)動(dòng)和銜接要合理。