李 偉

(廣州市番禺區(qū)少年兒童業(yè)余體校，廣東廣州 510000)

青少年們正處于身體及心理素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，他們的身體神經(jīng)、肌肉、骨骼及學(xué)習(xí)興趣等都處于可塑階段。通過分析青少年身心發(fā)展的特點(diǎn)，將該特點(diǎn)與武術(shù)教學(xué)實(shí)踐有效結(jié)合，能夠不斷從中發(fā)現(xiàn)并總結(jié)有利于青少年武術(shù)教學(xué)優(yōu)化發(fā)展的規(guī)律與方法。

1. 青少年時(shí)期學(xué)生發(fā)展特點(diǎn)

1.1 青少年身心發(fā)展特點(diǎn)

青少年時(shí)期的學(xué)生們身心發(fā)展速度較快，因此身心發(fā)展具有較為明顯的變化和特征。這種變化突出體現(xiàn)在他們身心發(fā)展的階段性規(guī)律，包括像身高、體重、力量的不斷增長，大腦及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的不斷發(fā)展等等[1]。這些身體各方面素質(zhì)一方面能夠不斷增強(qiáng)青少年們學(xué)習(xí)的好奇心及自信心，另一方面也會(huì)在他們的成長過程中引起一些心理變化。因此，青少年時(shí)期學(xué)生們的身體發(fā)展與心理變化相輔相成，相互影響、共同促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。并且，青少年因其身心的發(fā)展對(duì)外界事物的認(rèn)知能力有了明顯的提高，因此其對(duì)于武術(shù)等以身體運(yùn)動(dòng)為主的體育運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)能力也不斷提升?？偟膩碚f，青少年的身心發(fā)展具有抽象邏輯思維與辯證思維逐步發(fā)展成型的趨勢，但是由于青少年所處的特殊年齡階段，學(xué)生們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒不穩(wěn)定或大幅波動(dòng)等特點(diǎn)。

1.2 青少年身體動(dòng)作學(xué)習(xí)特點(diǎn)

青少年在學(xué)習(xí)身體動(dòng)作時(shí)通常具有泛化到分化到自動(dòng)化的一般規(guī)律，泛化是指他們在接觸學(xué)習(xí)一個(gè)肢體動(dòng)作時(shí)腦子里形成大概的動(dòng)作形態(tài)，并且依據(jù)對(duì)動(dòng)作的整體印象來判別自己動(dòng)作的準(zhǔn)確度。分化是指在學(xué)習(xí)中學(xué)生們在記住該動(dòng)作大致形態(tài)的同時(shí)，將該動(dòng)作分解為幾個(gè)步驟以便于在訓(xùn)練中加強(qiáng)該動(dòng)作的完成質(zhì)量；自動(dòng)化是指學(xué)生們在對(duì)動(dòng)作有了大致印象及分化細(xì)致訓(xùn)練后，能夠在追求動(dòng)作質(zhì)量的同時(shí)表現(xiàn)出動(dòng)作的精髓[2]。以上這些青少年身心發(fā)展和身體動(dòng)作學(xué)習(xí)特點(diǎn)使得教師在武術(shù)等其他教學(xué)過程中，需要注意青少年整體教學(xué)的差異性、順序性、階段性等特點(diǎn)。

2. 基于青少年身心發(fā)展特點(diǎn)的武術(shù)教學(xué)策略

2.1 合理設(shè)置青少年武術(shù)訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容

武術(shù)在中華民族幾千年的傳承中具有其豐富的內(nèi)涵及訓(xùn)練方法，武術(shù)學(xué)習(xí)是一個(gè)在一招一式訓(xùn)練中循序漸進(jìn)、日積月累的過程，因此青少年在武術(shù)學(xué)習(xí)初期的進(jìn)步和提高速度并不會(huì)很快。青少年武術(shù)教學(xué)的教練要注意這些特點(diǎn)，幫助在武術(shù)學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)停滯不前或進(jìn)步較慢現(xiàn)象的學(xué)生們加強(qiáng)訓(xùn)練。而在這個(gè)過程中，武術(shù)教學(xué)的訓(xùn)練內(nèi)容就變得十分重要。針對(duì)青少年武術(shù)教學(xué)的訓(xùn)練內(nèi)容，可以分為武術(shù)體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練及心理訓(xùn)練三個(gè)方面。

2.1.1 體能訓(xùn)練是武術(shù)學(xué)習(xí)中的基礎(chǔ)，主要考驗(yàn)青少年的動(dòng)作速度、力量、柔韌度、靈活度等各方面。為了幫助青少年們在教學(xué)中完成正確的武術(shù)動(dòng)作并提高武術(shù)水平，武術(shù)教練需要針對(duì)青少年生理發(fā)育特點(diǎn)合理開展武術(shù)訓(xùn)練及教學(xué)。例如在力量訓(xùn)練中，由于青少年的骨骼尚在發(fā)育階段，教練需要注意在力量要求上的循序漸進(jìn)，不能因急于求成而使得力量要求強(qiáng)度過大。例如教學(xué)初期尤其針對(duì)十二三歲的青少年，比較適宜用伸展練習(xí)來發(fā)展他們的肌肉力量。但是武術(shù)教練需要加強(qiáng)在速度、柔韌性、耐力方面的訓(xùn)練，因?yàn)榍嗌倌陼r(shí)期是學(xué)生們?nèi)犴g性等發(fā)展的最佳時(shí)期。

2.1.2 技術(shù)訓(xùn)練是武術(shù)教學(xué)中的重要部分，包括基本功、動(dòng)作及動(dòng)作組合還有武功套路練習(xí)等的訓(xùn)練。一方面，由于青少年時(shí)期學(xué)生的成長較快且敏捷度較高，武術(shù)教練需要在該時(shí)期為其武術(shù)學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基本功基礎(chǔ)。例如，武術(shù)教練可設(shè)置日常的基本功訓(xùn)練，包括馬步、弓步、正踢腿、側(cè)踢腿、沖拳、推掌等。另一方面，由于青少年時(shí)期學(xué)生的抽象思維較為靈敏，武術(shù)教練應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)武術(shù)組合動(dòng)作之間的聯(lián)系教學(xué)。例如，在進(jìn)行側(cè)腿踢教學(xué)之前聯(lián)系正腿踢的動(dòng)作步驟，在鞏固學(xué)習(xí)中掌握兩者的相通之處及動(dòng)作要點(diǎn)。

2.1.3 武術(shù)心理訓(xùn)練主要是指青少年們的精神、品質(zhì)訓(xùn)練。武術(shù)訓(xùn)練的堅(jiān)持需要青少年們吃苦耐勞的品質(zhì)，積極進(jìn)取的上進(jìn)心以及互助合作的團(tuán)隊(duì)精神。例如，為了在武術(shù)訓(xùn)練中鍛煉學(xué)生們青少年時(shí)期易動(dòng)搖的心理素質(zhì)，武術(shù)教練在訓(xùn)練中可以組織一些表演賽和武術(shù)比拼，讓青少年們逐漸適應(yīng)和克服在比賽和表演中的心里波動(dòng)等。除此之外，武術(shù)教練還需要注重在訓(xùn)練過程中對(duì)學(xué)生們的心理指導(dǎo)。例如，通過鼓勵(lì)和表揚(yáng)性的話語激發(fā)青少年武術(shù)學(xué)習(xí)的自信心；通過變更武術(shù)訓(xùn)練場合和訓(xùn)練內(nèi)容等激發(fā)青少年武術(shù)學(xué)習(xí)的興趣及動(dòng)力等等。

2.2 優(yōu)化創(chuàng)新青少年武術(shù)訓(xùn)練的教學(xué)手段

在青少年的武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中，武術(shù)教練可不斷創(chuàng)新自身教學(xué)目標(biāo)、手段等幫助學(xué)生們更好的掌握武術(shù)技巧。我們通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行分析：

2.2.1 引導(dǎo)學(xué)生掌握單個(gè)武術(shù)動(dòng)作的攻防含義。武術(shù)及武術(shù)的學(xué)習(xí)是具有技巧的，對(duì)于單個(gè)武術(shù)動(dòng)作的攻防含義講解就是武術(shù)技擊中一種常見的形式。在進(jìn)入正式的身體訓(xùn)練之前，教練可像學(xué)生們講解該武術(shù)動(dòng)作的本質(zhì)及運(yùn)用[3]。例如，對(duì)于一些電影或電視情節(jié)中經(jīng)常出現(xiàn)的經(jīng)典武術(shù)動(dòng)作，教練能夠通過視頻的動(dòng)態(tài)播放，引起學(xué)生們對(duì)于該武術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)興趣及作用回憶。并且注意在講解過程中分析該武術(shù)動(dòng)作的攻、守概念。例如，在學(xué)習(xí)“弓步?jīng)_拳”這一武術(shù)動(dòng)作時(shí)，我們以向左的弓步?jīng)_拳為例。該動(dòng)作經(jīng)過馬步格擋出擊為弓步?jīng)_拳，這其中的馬步格擋即是對(duì)方進(jìn)攻時(shí)我方的防守動(dòng)作，因此在分解動(dòng)作馬步格擋的練習(xí)中時(shí)需要注重身體重心的穩(wěn)固。格擋后的進(jìn)攻動(dòng)作是通過借助腰部力量促使右腳蹬轉(zhuǎn)成左弓步，左轉(zhuǎn)身體并以右手出拳。因此，在攻擊動(dòng)作的練習(xí)中，學(xué)生要注意腰部和右拳力量的集中使出。通過講解單個(gè)武術(shù)動(dòng)作的攻防含義，青少年們能夠在該年齡段的可接受范圍內(nèi)更加容易掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

2.2.2 武術(shù)教練在青少年武術(shù)教學(xué)中可積累自身經(jīng)驗(yàn)，編創(chuàng)一套具備攻防含義在內(nèi)的動(dòng)作組合。很多青少年學(xué)習(xí)武術(shù)的初衷不僅是為了強(qiáng)身健體，還有很多學(xué)生對(duì)武術(shù)的學(xué)習(xí)興趣來源于他們的“武俠夢”。然而，實(shí)際訓(xùn)練中的武術(shù)動(dòng)作教學(xué)大多是個(gè)人動(dòng)作練習(xí)，這樣青少年們很難在武術(shù)學(xué)習(xí)中滿足他們的初衷。對(duì)了加固青少年們對(duì)武術(shù)學(xué)習(xí)的興趣，武術(shù)教練可以利用攻防積極含義編篡一套自己的武術(shù)動(dòng)作組合，這樣的武術(shù)動(dòng)作組合能夠讓青少年們兩兩組隊(duì)進(jìn)行攻防訓(xùn)練。例如，教練可將五步拳中的彈腿沖拳與弓步?jīng)_拳相結(jié)合進(jìn)行教學(xué)，彈腿沖拳為進(jìn)攻方的進(jìn)攻動(dòng)作，防守方以弓步?jīng)_拳的馬步格擋作為防守并以弓步出拳為還擊動(dòng)作。學(xué)生組隊(duì)進(jìn)行兩個(gè)動(dòng)作的相互練習(xí)，在訓(xùn)練的一攻一守中促進(jìn)青少年們的對(duì)武術(shù)動(dòng)作的理解及掌握速度。

2.3 融入武術(shù)文化禮儀，明確青少年武術(shù)教學(xué)意義

俗話說，習(xí)武之人先習(xí)德。在青少年武術(shù)教學(xué)的第一堂課中，教練一定要注重對(duì)學(xué)生“武德”的樹立與培養(yǎng)并且以身作則。學(xué)習(xí)武術(shù)的根本目的是強(qiáng)身健體、保護(hù)自身及他人安全的，而不是通過武術(shù)的力量去打架或蓄意挑事的。由于青少年發(fā)展階段的學(xué)生們情緒易波動(dòng)、好勝心強(qiáng)，并且在武術(shù)訓(xùn)練中學(xué)生之間難免會(huì)有一些身體上的小摩擦，所以教練需要在青少年的武術(shù)教學(xué)過程中特別強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。為此，教練可在課堂中進(jìn)行最基本的武術(shù)文化禮儀教學(xué)。例如在課前及訓(xùn)練前要求學(xué)生間相互致敬，比如最常見的“抱拳禮”。抱拳禮是左手為掌右手為拳，并且以左掌掩蓋右拳也表明了習(xí)武之人其實(shí)并不崇尚以武力解決問題。通過在日常教學(xué)中向青少年們灌輸武德及武術(shù)禮儀讓學(xué)生們了解什么是真正的武術(shù)，并以此確保青少年武術(shù)學(xué)習(xí)心理的健康積極發(fā)展。

3. 結(jié)束語

綜上所述，青少年時(shí)期是學(xué)生們身心發(fā)展的一個(gè)特殊及關(guān)鍵階段，武術(shù)教練如果能夠基于青少年的身心發(fā)展特點(diǎn)、規(guī)律等對(duì)武術(shù)教學(xué)進(jìn)行合理科學(xué)的設(shè)置與創(chuàng)新，能夠促進(jìn)他們武術(shù)學(xué)習(xí)速度及學(xué)習(xí)水平的快速發(fā)展。通過對(duì)武術(shù)訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)手段及教學(xué)目標(biāo)的優(yōu)化發(fā)展，能夠幫助青少年實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)等全方面健康發(fā)展。