牟潔霏

冬季氣溫驟降，身體機(jī)能趨向弱化，冬季是肛腸病的高發(fā)季節(jié)如痔瘡、腸炎。尤其是痔瘡，冬季肛腸病的發(fā)病人數(shù)占到全年的60%以上。冬季天氣變化快，氣壓較高，晝夜溫差比較大，導(dǎo)致人體產(chǎn)生諸多不適癥狀，機(jī)體比其他季節(jié)更容易缺水。尤其是大腸，一旦發(fā)生缺水就會導(dǎo)致大便干結(jié)發(fā)生便秘，長期便秘是誘發(fā)痔瘡的重要因素。除此之外，隨著氣溫逐漸降低，冬季人們的戶外運(yùn)動減少，身體機(jī)能下降，下肢容易發(fā)生血液循環(huán)不暢，也是容易造成痔瘡的客觀原因，那么冬季如何預(yù)防肛腸疾病呢？接下來我們來學(xué)習(xí)相關(guān)預(yù)防措施。

一、冬季如何防治肛腸病？

冬季因為天氣寒冷，人們開始吃辣飲酒增加體能和保暖，還經(jīng)常吃火鍋、烤等刺激性食物，這些生活飲食習(xí)慣的變化是引起肛腸疾病的重要因素之一，加上冬季人們變得不愛運(yùn)動，因此冬季是肛腸疾病的高發(fā)季節(jié)，冬季肛腸科的病人也是全年最多的，下面我們來了解冬季肛腸疾病的預(yù)防知識。

1.肛腸疾病的信號。肛腸疾病的癥狀表現(xiàn)包括：肛門疼痛、排便困難、大便出血、肛周膿腫、便秘等，其中大便出血癥狀最為常見，出血量可多可少，一般為鮮紅色，如果長期大便大量出血容易導(dǎo)致人體發(fā)生貧血。引起便血的原因有很多，例如：痔瘡、息肉、潰瘍、腸癌、肛裂、結(jié)腸病變等等，因此，必須前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查才能鑒別病因。如果沒有及時診斷，盲目的以為是痔瘡引起的大便出血，沒有及時接受針對性檢查和治療，那么很可能延誤病情導(dǎo)致病情惡化。除此之外，還需留意出血的顏色，如果出血顏色為鮮紅色且發(fā)生在大便之后，那么可能是因為肛裂或痔瘡引起的，病變的位置靠近肛門周圍。如果出血顏色為暗紅色，就需要引起警惕了，只要出血顏色不是鮮紅色都要給予重視，這是腸道病變的信號，可能是腸道潰瘍，具體病因需要前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，切記不能掉以輕心，目前惡性瘤的發(fā)病率逐年上升，這與我們的日常飲食習(xí)慣有很大關(guān)系。

2.合理飲食。飲食習(xí)慣與我們的腸道健康密切相關(guān)，增加膳食纖維可以有效保護(hù)腸道，那么什么是膳食纖維呢？可能很多人不明白，認(rèn)為綠色蔬菜就是膳食纖維，其實并不全面。我們常說的膳食纖維指的是容易被小腸消化的食物，能夠刺激腸胃蠕動有助于消化的食物，大致分為兩類：谷類食物為一類，麥麩就是典型的谷類食物，或者帶有麥麩的小麥粉，還有燕麥片，這些都是能夠增加腸胃蠕動改善便秘的膳食纖維食物。紅豆、綠豆也屬于高膳食纖維食物。另一類為新鮮的蔬果蔬菜，如火龍果、獼猴桃、葡萄等，這些食物不僅能夠有助排便還能增加人體所需維生素，既有營養(yǎng)又能可護(hù)腸道，除此之外，一些干果類食物也有利于腸道健康可以多吃。生冷刺激類食物應(yīng)該盡量少吃或不吃，如麻辣、燒烤、生魚片、等食品。冬季要適量飲酒不能貪杯，飲食要講究葷素搭配營養(yǎng)均衡，養(yǎng)成定時定量飲食，避免暴飲暴食引起腸胃紊亂，出現(xiàn)拉肚子或便秘，導(dǎo)致肛腸病病情加重。

3.養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。早上起床不要急著吃早餐，可以先喝適量溫水，增加腸胃蠕動，待洗刷結(jié)束后入廁排便?？赡苡泻芏嗳嗽缟蠜]有便意，這是因為沒有養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，研究表明—件事情堅持21天就會變成習(xí)慣，堅持晨起飲水促進(jìn)排便，會發(fā)現(xiàn)每天到了這個時候會不自覺產(chǎn)生便意。另外要做到上廁所不帶手機(jī)、書、報紙，避免如廁時間過長增加痔瘡患病風(fēng)險

4.減少酒局應(yīng)酬。適當(dāng)飲酒，尤其是白酒，一次飲酒量最好不要超過3兩，啤酒不要超過2瓶。日常生活避免久坐，長時間保持一個姿勢會導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，容易引起下肢血液淤積發(fā)生便秘，還容易導(dǎo)致頸椎病，非常不利于身體健康。喝酒應(yīng)酬會影響睡眠質(zhì)量，熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂，生理壓力增大不利于腸道健康。

5.增加體育鍛煉。堅持每日散步或跑步能夠有效預(yù)防肛裂，辦公室一族經(jīng)常覺得工作繁忙沒時間鍛煉，其實在辦公室也可以進(jìn)行適量的運(yùn)動，可以利用復(fù)印、接受傳真、倒水、沖泡咖啡的時間讓身體進(jìn)行放松，長時間久坐保持一個姿勢不變，很容易造成肛腸疾病的發(fā)生，鍛煉包括全身運(yùn)動以及肛門局部鍛煉，太極拳就是一種非常健康的運(yùn)動方式，大家不妨學(xué)習(xí)一下。工作中不要過度疲勞，保持良好心態(tài)避免焦慮緊張情緒。盡量不要宅在家中，可以適量進(jìn)行戶外運(yùn)動增強(qiáng)身體抵抗力，鍛煉時一定要做好保暖避免寒邪入侵。還可以通過加強(qiáng)肛門局部鍛煉預(yù)防痔瘡，例如提肛運(yùn)動等。

6.注重肛腸保健。睡覺前，雙膝跪在床上，利用手肘著床，同時頭部低垂腰部保持下穹，部稍微抬高，收腹并進(jìn)行深呼吸，用力有節(jié)奏的收縮肛門，然后放松，此動作每組30次。具有疏散局部充血的功效，非常適合久病者和年老者，每日進(jìn)行半小時提肛運(yùn)動或用食指按搡肛門周圍，也能達(dá)到同樣功效。

7.重視原發(fā)疾病的治療。很多疾病容易誘發(fā)痔瘡，例如：糖尿病、心臟病、高血壓、便秘、肝硬化等等，對于這些原發(fā)疾病要采取及時治療措施，避免造成更嚴(yán)重的肛腸病;不能治標(biāo)不治本而忽略其他疾病的治療，這樣只是緩解癥狀而沒辦法徹底治愈。營養(yǎng)不良體質(zhì)虛弱的患者容易發(fā)生肛門括約肌松弛，患有慢性支氣管炎的病人，因咳嗽引起盆腔淤血、腹壓升高，也容易導(dǎo)致痔瘡并發(fā)癥，如有原發(fā)疾病導(dǎo)致肛腸疾病的發(fā)生，那么應(yīng)該積極治療原發(fā)疾病，避免病情進(jìn)—步惡化。

8.及時做好肛門清潔。冬季寒冷干燥，女性朋友們由于生理結(jié)構(gòu)差異更應(yīng)該注重肛門清潔，養(yǎng)成及時清潔肛門的好習(xí)慣，睡前及排便后使用溫水及時清理肛門，勤換內(nèi)衣，質(zhì)量不好的內(nèi)衣會加重肛周疾病，因此，購買內(nèi)衣時，最好選擇純棉透氣性好舒適度高的內(nèi)衣。

二、小結(jié)

預(yù)防肛腸疾病的關(guān)鍵在于養(yǎng)成健康的生活飲食習(xí)慣，還可以有效緩解重度患者的疾病癥狀，對于病情較嚴(yán)重的患者，一般的食療和調(diào)整生活習(xí)慣作用不大，不能夠幫患者徹底擺脫痛苦。需要通過手術(shù)治療才能治愈，冬季大家都喜歡吃火鍋建議口味清淡些，一旦患上肛腸疾病，切記不能聽信江湖郎中所謂的秘方和各種廣告，一定要前往正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。