該如何拯救你，我的情緒

四毛

這幾天，我收到了很多粉絲的來(lái)信，他們述說(shuō)自己的情緒煩惱，還有情緒給他們帶來(lái)的影響。長(zhǎng)期壓抑情緒，對(duì)人的心理、身體健康是有危害的。

是時(shí)候該關(guān)注自己的情緒問(wèn)題了，但是，我們真的了解情緒嗎？我們的情緒問(wèn)題是如何造成的？真正的情緒管理該如何做呢？我們卻不得而知。首先要清楚我們的情緒問(wèn)題從何而來(lái)。

“代際創(chuàng)傷”與“情緒困擾”

很多讀者來(lái)信里提到父母對(duì)我們情緒造成的影響。

有一個(gè)叫Tomas Plaenkers的德國(guó)人，他從20世紀(jì)90年代開(kāi)始就對(duì)某段時(shí)期給人造成心理創(chuàng)傷進(jìn)行研究。父母經(jīng)歷過(guò)創(chuàng)傷，那創(chuàng)傷會(huì)對(duì)父母這一代造成什么樣的影響呢？經(jīng)歷過(guò)創(chuàng)傷的父母會(huì)過(guò)于強(qiáng)調(diào)世俗意義上的成功，他們的情緒趨向于不穩(wěn)定，可能導(dǎo)致對(duì)孩子的忽視和虐待，使孩子無(wú)法正常融入人際關(guān)系。

經(jīng)歷創(chuàng)傷的父母會(huì)感到極度的不安全感和想要成功的壓力。因?yàn)榧w創(chuàng)傷使人懷有極度的不安全感。他們會(huì)在生活中充滿擔(dān)憂，對(duì)成功懷有巨大的壓力，執(zhí)著于努力奮斗。他們希望能夠通過(guò)成功來(lái)保護(hù)自己，消除無(wú)助感。當(dāng)父母對(duì)我們的未來(lái)懷有巨大期望時(shí)，他們的內(nèi)心或許在體驗(yàn)極大的不安全感。這種不安全感會(huì)傳遞到我們身上。

經(jīng)歷創(chuàng)傷的父母可能會(huì)對(duì)孩子造成情感上的忽視和虐待。經(jīng)歷創(chuàng)傷的父母缺乏和孩子的共情，會(huì)過(guò)度關(guān)注孩子是否“優(yōu)秀”。如果孩子“不優(yōu)秀”，他們會(huì)容易在人格和價(jià)值上貶低孩子”。這些情感上的貶低日積月累，從而形成了下一代的自我認(rèn)同。

經(jīng)歷創(chuàng)傷的父母情緒不穩(wěn)定，影響孩子的情緒狀態(tài)。他們的情緒時(shí)而回避冷漠，時(shí)而敏感易怒，和孩子之間很難建立起安全的依戀關(guān)系。這樣會(huì)導(dǎo)致孩子不能在家庭中學(xué)會(huì)正常的社會(huì)人際規(guī)則和表現(xiàn)方式，因此長(zhǎng)大后難以融入社會(huì)。

當(dāng)我們無(wú)意識(shí)地吸收了父母壓抑的、沒(méi)有被充分處理的經(jīng)歷、情感和情緒后，我們會(huì)努力使父母能夠走出那些創(chuàng)傷事件和負(fù)面情緒。我們有些人，是在不斷的“修復(fù)父母”的情緒，而忽略和壓抑了自己的情緒。當(dāng)我們意識(shí)到情緒困擾時(shí)，需要觀察是不是和父母的情緒狀態(tài)相關(guān)，但要注意：父母是否經(jīng)歷創(chuàng)傷不是絕對(duì)的，創(chuàng)傷對(duì)我們?cè)斐傻挠绊懸膊皇墙^對(duì)的。

試著不要承擔(dān)不屬于自己的責(zé)任，不要去強(qiáng)迫自己完成父母的愿望，學(xué)會(huì)用語(yǔ)言和身體表達(dá)愛(ài)，把代際創(chuàng)傷對(duì)我們情緒的影響減少到最低，也許你的情緒困擾就沒(méi)有那么嚴(yán)重了。

“變態(tài)勤奮”工作狂和瘋狂的“消費(fèi)主義”

2018年北京房?jī)r(jià)再漲，不知不覺(jué)，我們這一代年輕人就是如此“成功”地被房子綁架了。

大部分年輕人需要在大城市奮斗打拼，因?yàn)檫@里有更多的機(jī)會(huì)。而這一群年輕人，很可能演化成現(xiàn)在我們常說(shuō)的 “空巢青年”。在大城市打拼而遠(yuǎn)離故鄉(xiāng)、親人，生活壓力讓他們選擇獨(dú)居，缺乏感情寄托，沒(méi)有家庭生活。

調(diào)查表明，具有消費(fèi)主義傾向的人占到77.3%。過(guò)度的消費(fèi)會(huì)使人認(rèn)識(shí)不到自己的真正需求，人被“物化”，衍生出諸多心理問(wèn)題。

牛津大學(xué)心理學(xué)家邁克爾·阿吉爾在其《幸福心理學(xué)》一書(shū)中指出：真正的幸福是被掩蓋了的社會(huì)關(guān)系、工作和閑暇。而在消費(fèi)主義社會(huì)中，社會(huì)關(guān)系特別是家庭和團(tuán)體中的社會(huì)關(guān)系被忽略了。

沉迷于消費(fèi)主義的人缺乏思想和精神追求，容易陷入空虛和壓抑。而生活較貧困的那部分人則容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑。同時(shí)，在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代看到不少“網(wǎng)紅”一夜成名，一天賺著普通年輕人一年還多的工資。仿佛只要“勤奮”就可以“成功”。

變態(tài)的“勤奮”、工作狂、完美主義已變成社會(huì)默許的主流價(jià)值取向。這種“成功”的高期望與現(xiàn)實(shí)的低成就的落差導(dǎo)致我們強(qiáng)烈的焦慮。

情緒管理，年輕人的必修課

情緒問(wèn)題，它不僅僅是一個(gè)心理問(wèn)題，更是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題。

那我們自己能做些什么呢？

首先學(xué)會(huì)說(shuō)出來(lái)?！拔液芄陋?dú)”“我特別焦慮”“我最近不開(kāi)心”“我這幾天特容易憤怒”……每一種情緒都在表達(dá)你的內(nèi)在，每一種情緒都在告訴你：你需要向內(nèi)看，照顧自己。

然后，學(xué)會(huì)情緒管理，是年輕人的必修課。資深心理咨詢專家清流建議：“對(duì)于偶爾出現(xiàn)焦慮或抑郁等情緒不用太緊張，可以先嘗試自己用實(shí)用技能調(diào)節(jié)，但長(zhǎng)期出現(xiàn)情緒問(wèn)題，有可能是心理問(wèn)題，跟創(chuàng)傷等心理因素相關(guān)，光解決情緒問(wèn)題是不夠的，需要專業(yè)人士的幫助?！?/p>

（摘自壹心理微信公眾號(hào)）