鄒柱石

站樁，本是傳統(tǒng)武術(shù)精進(jìn)武功的修煉方法，現(xiàn)在被普遍用來(lái)健身養(yǎng)生，而且效果很好。

站樁，我認(rèn)為有三大好處：

一、練心靜 練守神

站樁要放松全身，心靜入定，這對(duì)我們很有好處。氣功界有句話(huà)叫“靜能生慧”。

紅塵中人，面對(duì)的是一個(gè)喧囂浮躁的社會(huì)，想擁有做人的尊嚴(yán)，獲得他人的認(rèn)可，獲得一定的地位，就不得不勞心費(fèi)神、殫精竭慮，這樣到頭來(lái)弄得心浮氣躁、頭重腳輕、心力交瘁、元?dú)獯髠簧硎遣　?/p>

站樁養(yǎng)心后會(huì)怎么樣？當(dāng)放松自己、靜下心來(lái)的時(shí)候，世上的一切慢慢會(huì)變得空明，世界的本源、事物的真相很容易被發(fā)現(xiàn)。站樁，就是培養(yǎng)對(duì)自己心靈的駕馭能力。

人，一旦能放下一切、大靜大定，腦袋必然變得很好用。

二、強(qiáng)氣血 通經(jīng)絡(luò)

站樁，每次至少半小時(shí)以上，也有人一次能站上2小時(shí)甚至4小時(shí)。站樁時(shí)，全身肌肉關(guān)節(jié)盡量放松，氣血運(yùn)行就少有阻礙。站樁時(shí)間越長(zhǎng)，氣血運(yùn)行越旺。這時(shí)我們能感覺(jué)到熱氣蒸騰、熱汗淋淋，原本冰涼的手腳變得溫潤(rùn)宜人。

氣血通，經(jīng)絡(luò)必然變得更加通暢。經(jīng)絡(luò)通，宇宙能量不受阻礙進(jìn)入人體，正氣流布周身，免疫力就能大大得到增強(qiáng)，人體也就很難生病了。

三、激活神秘穴位

人的腰胯部位有幾個(gè)重要的穴位，和人的健康關(guān)系重大，其中最神秘的穴位叫八髎穴。中醫(yī)認(rèn)為，八髎乃支配盆腔內(nèi)臟器官的神經(jīng)血管會(huì)聚之處，是調(diào)節(jié)人一身氣血的總開(kāi)關(guān)。八髎穴通，則困擾男性女性的很多疑難雜癥會(huì)自然消失。

一些堅(jiān)持多年站樁、深窺站樁奧秘的大師說(shuō)：“練功是不虧人的。好好站樁吧，長(zhǎng)期堅(jiān)持什么奇跡都可能發(fā)生！”

瑜伽大師通過(guò)冥想和做腰胯部位的高難動(dòng)作，創(chuàng)造出了某些奇跡，可能就和無(wú)意中打通了八髂穴有關(guān)。

站樁有如此好處，那么如何站樁呢？

建議最好找一個(gè)懂行的老師學(xué)站樁，當(dāng)面接受指導(dǎo)，這叫作“入門(mén)引路須口授”。

氣功修煉講三調(diào)：調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，站樁也要從這三方面入手。

調(diào)心，就是駕馭自己的心靈。心若不靜，心若不空，什么都進(jìn)不去。

調(diào)息，就是調(diào)整氣息。呼吸要深長(zhǎng)細(xì)勻，若存若續(xù)。練功日久，有的人感覺(jué)到呼吸時(shí)毛孔有開(kāi)合，有的人感覺(jué)到呼吸似與腳跟相通……

調(diào)身，兩腳齊肩寬，平行站立，全身放松，骨撐肉降，百會(huì)上頂，下頜內(nèi)收。

當(dāng)然，調(diào)身遠(yuǎn)不止此，站樁時(shí)身姿上最重要的要求在腰胯。

站樁要求尾骨向下，臀往下遛，胯微向前、向上提起，同時(shí)收吸腹股溝。為什么這樣？人體從頸椎到尾椎這條大脊骨是S形的，尾骨向下、遛臀、收吸腹股溝、肚臍貼命門(mén)、百會(huì)上頂、微收下巴等，都是要捋直這根脊骨，使腹部產(chǎn)生的陽(yáng)氣順暢上行與上陰交匯，使氣血經(jīng)絡(luò)得到更好的改善。

太極拳扎西門(mén)不管是練拳還是站樁，都有這樣一個(gè)要求：尾骨向下、永遠(yuǎn)向下！扎西門(mén)站樁時(shí)，要求尾骨始終向下，用尾骨管住涌泉穴，用尾骨管住肩井穴，就是要用尾骨同時(shí)管住涌泉穴和肩井穴。

涌泉穴、肩井穴兩頭被尾骨管住，站樁久了，有人身高一米七八的，感覺(jué)自己恍惚變成了一米三四。為什么會(huì)有這種感覺(jué)？

我于今年3月中旬接觸了扎西門(mén)的站樁功。初嘗站樁，我有兩點(diǎn)體會(huì)很明顯：一是陽(yáng)氣的萌動(dòng)，男人的那種感覺(jué)，你懂的。二是體氣明顯下沉，聽(tīng)到聲音從喉、胸處咕咕地往下走，像水位下降時(shí)孔竅發(fā)出的那種聲音。

我身邊同修站樁的人，站樁后，有聽(tīng)到自己胸骨啪啪作響的;有手患腱鞘炎一直未愈，站樁后自愈的;有站樁入靜后，忽然感覺(jué)一片云彩飄來(lái)罩住自己的……

這些遠(yuǎn)不算神奇。神奇的如扎西大師，修煉站樁能聽(tīng)到自己體內(nèi)骨髓流動(dòng)的聲音;能在蒙眼的狀態(tài)下，用竹筷插向一碗水，感受到水面的張力而馬上停下來(lái)……

希望對(duì)養(yǎng)生有興趣的朋友，可以嘗試一下站樁這種看似簡(jiǎn)單的修煉。

（編輯/劉強(qiáng)）