大學生久坐行為成因分析

安濤

摘? 要：主要采用問卷調(diào)查法、文獻法和數(shù)理統(tǒng)計法對大學生的身體特征和運動情況進行分析，提出導致大學生久坐行為的原因。研究發(fā)現(xiàn)，大學生的運動量小、睡眠時間不足、在手機和電腦等電子產(chǎn)品上花費時間長等不良生活方式是致使大學生久坐行為形成的主要因素。針對大學生久坐行為形成的主要原因，從學校方面和大學生自身角度提出合理建議。

關(guān)鍵詞：久坐? 大學生? 運動量? 生活方式

中圖分類號：G804.49 ? ?文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2019）11（c）-0178-02

1? 研究對象與方法

該文以190名大學生為調(diào)查對象（均為17～23歲之間的年輕人），其中男生的人數(shù)有130人，女生的人數(shù)有60人，共發(fā)出了190份問卷，但只回收了170份問卷，有效率為86.8%。研究在《全球身體活動問卷GPAQ》的基礎(chǔ)上，增加了“蔬菜水果攝入量”“睡眠時間”“含糖飲料攝入量”和““屏幕時間”，將屏幕時間作為主要因素來判定是否為久坐行為，根據(jù)BMI這一因素判定是否為肥胖。

2? 結(jié)果與分析

2.1 問卷調(diào)查結(jié)果

從身體活動總時間、日含糖飲料攝入量、日水果和蔬菜攝入量、久坐時長、屏幕時長、日水果和蔬菜攝入量、平均每日身體活動時間及學生體質(zhì)質(zhì)量這些指標[1]，將回收的份問卷進行整理與分析，通過獨立樣本t檢驗，得出大學生的生活方式是否存在性別差異性，通過描述性統(tǒng)計分析得出大學生體質(zhì)質(zhì)量情況表。

由表1分析可得：女生一個星期運動的總時長在3～4h左右，而男生一個星期運動的總時長則為6～7h，故可看出男生在一周內(nèi)運動量比女生多1～2h，但這1～2h對于一整個星期來說微不足道，這說明男女生的活動時間沒有很明顯的差異，且在統(tǒng)計后計算得P=0.07>0.05，判定為沒有明顯的差異。而在一個星期的總屏幕時間上有明顯的差異，女生一個星期總的屏幕時間為33～41h比男生的26～34h多很多，相應的在一個星期的久坐時間上女生比男生久坐時間更久，且在統(tǒng)計后計算得P=0.014<0.05，這說明一個星期花費的的屏幕時長男生和女生有明顯的差異。平均每天的含糖飲料攝入量和水果蔬菜攝入量上女生和男生基本相等并無明顯的差異，平均每天男生含糖飲料攝入量比女生多，水果和蔬菜攝入量上女生比男生多。但總體生活方式上，男女生沒有明顯的差異，男女生的明顯的差異主要體現(xiàn)在屏幕時間這一指標上。

以青少年性別和年齡為主要依據(jù)，國際社會將體重指數(shù)（BMI）分為過重或肥胖、正常、過輕這3類。表2顯示，男生（9.8%）超重水平比女生（7.1%）高，而男生（26.8%）過輕水平比女生（28.6%）低，總體而言，大多數(shù)的大學生體重在正常水平上。

2.2 大學生的生活方式結(jié)果分析

2.2.1 大學生的運動量不夠

類型、時長、頻率和強度作為衡量運動量的4個主要標準。根據(jù)相關(guān)標準將運動水平分為很低（靜坐，基本無日?；顒樱?、低（T<30min/d）、中高等（T≥30min/d）3個梯段。從調(diào)查問卷回收到的數(shù)據(jù)分析來看：達到了中高等運動水平的女生僅有35.7%，達到了中高等運動水平的男生有51.2%。由此數(shù)據(jù)可以說明，眾多女大學生運動量尚未達到運動休閑健身的常規(guī)要求，大學男生半數(shù)以上達到健身運動標準，身體活動強度對于大部分學生來說都不夠，不足以改善他們的心肺適能。通過比較工作日和周末的男女生平均中等強度身體活動時間≥30min，大學女生參與各項運動比大學男生懈怠，大學男女生相比男生則在工作日運動更多女生在周末健身活動更多。而一旦大學生缺少身體活動和適當?shù)腻憻?，大學生就容易久坐，故運動量不夠是大學生久坐行為的成因之一。

2.2.2 花費的屏幕時間長

在我們平常的生活中久坐行為[2]是非常常見的，而大學生們主要的久坐行為是有關(guān)于“屏幕時間”的一些活動，例如坐著或者躺在寢室里用電腦或者平板以及手機來打游戲、看電視劇和瀏覽微博等;大學生的久坐行為還可能產(chǎn)生在學習過程中，比如平時在教室里聽老師講課，坐著讀書畫畫和寫作業(yè)等;還有少量的久坐行為發(fā)生在乘坐交通工具時，例如坐公交或者坐地鐵等。由以上的研究結(jié)果可知，久坐時間小于4h的大學男生比大學女生多，大學女生久坐時間在4h以下的人數(shù)為零，這說明大學女生平均每天久坐時間至少為4h。在8～12h的長時間久坐行為上，大學女生比大學男生人數(shù)多，由此說明大學男生比大學女生更加活潑，大學男生喜歡把更多的時間花在體育運動上。

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天正常屏幕時間（2h≤T≤4h）男生（39.0%）比女生（35.7%）比例高，但過度使用電子產(chǎn)品時間（T>4h）的比例女生（64.3%） 超過男生（6.4%）。通過上面的分析，可以看出大學女生花費的屏幕時間比男生長很多，而且大學女生也不喜歡進行身體活動，故花費的屏幕時間長是大學生形成久坐行為的原因之一。

2.2.3 睡眠時間的不足

在一天中人們平均至少需要滿足8h的充足睡眠時間來恢復人體的生理功能、體力和精神。但是現(xiàn)在的生活節(jié)奏變得越來越快，人們普遍都沒法滿足人體所需的8h充足睡眠，尤其是大學生們，仗著自己年輕不愛惜身體而隨意的熬夜甚至通宵不睡覺。在這一方面大學女生比男生做得更好，大部分女生的作息時間都非常規(guī)律。

睡眠不足和睡眠障礙的問題已變得越來越突出。相關(guān)研究表明，睡眠不足會降低個人反應能力和學習能力，進一步確切地影響到大學生學習能力、記憶和判斷的準確。甚至出現(xiàn)睡眠障礙，睡眠時間不夠，頭痛、頭暈、乏力、耳鳴等一系列癥狀就會出現(xiàn)，嚴重危害到大學生的身心健康、精神面貌、學習效率和學習成果以及心理健康狀況，坐在教室或臥室里休息時間增多。因此，學習壓力過大，睡眠不足和睡眠障礙也是大學生久坐行為的原因之一。

3? 結(jié)語

（1）大學生的身體活動強度低和運動量不夠、睡眠時間不足、玩手機和電腦等電子產(chǎn)品花費屏幕時間長，這些不良的生活方式是造成大學生久坐的原因。其中花費的屏幕時間長是造成大學生久坐的主要原因。

（2）對于學校方面，要重視身體活動對學生身心健康的作用，也要重視久坐行為和屏幕時間對學生不利的影響;體育運動的鍛煉過程是一個可貴的毅力培養(yǎng)過程，也為他們之后在學習、工作過程中的努力奠定了心理基礎(chǔ)。認真學習一項體育運動，也是一個主動學習的過程。并不像看起來的只需要體力，體育運動想要入門，都需要積極的動腦和自我調(diào)整。這個過程，會提高習能力和自我反思積極性，為之后的長遠發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。重視體育系統(tǒng)教育是培養(yǎng)綜合性人才必不可少的重要課題。

（3）對于大學生自身方面，體育運動也可以培養(yǎng)一個人的責任心。并且對體育運動帶來的認知和品質(zhì)一直潛移默化地影響著人生前行，是能夠持續(xù)發(fā)展的重要基石。對體育運動的重視和培養(yǎng)支持，是全面發(fā)展必不可少的一部分。多多參與體育運動，重視青少年的體育愛好培養(yǎng)，是全面發(fā)展、長久進步的重要一部分，也是成為一名優(yōu)秀的新時代接班人必不可少的一部分。

參考文獻

[1] 劉映海.久坐行為研究評述[J].體育研究與教育，2017，32（5）：7-13.

[2] 牛嚴君，喬玉成.久坐行為對個體健康影響的研究綜述[J].南京體育學院學報，2018，1（1）：45-49.

[3] 王秀英，張道東，劉燦鵬.睡眠不足對大學生中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的影響[J].實用預防醫(yī)學，2000（3）：170-171.