黃淑芬

家住浙江省嵊州市蒼巖村88歲的劉湘霞奶奶，面色紅潤，精神矍鑠。雖然身板單薄，但是劉奶奶能舉起80斤重的大水缸，且面不紅，氣不喘。

提舉水缸身體健

72歲那年，劉奶奶突發(fā)腦梗死。幸虧發(fā)現(xiàn)及時，她得以救回了一條命。出院那天，醫(yī)生對她說：“回家后你要加強鍛煉，這樣才能夠讓身體恢復(fù)?！?/p>

劉奶奶出院回到家。一天早上，她打掃院子，看到墻邊的兩只大水缸時，她眼前一亮，這不就是現(xiàn)成的健身器材嗎？

第二天，劉奶奶開始練習(xí)提舉水缸，但身體瘦小的她根本提不起。于是，劉奶奶只好把水缸從院子?xùn)|邊挪到西邊，又從西邊挪到東邊。她想：要想提起水缸，雙臂、雙腿一定要有力。于是，她又去街上買回一對啞鈴。每天早上，她先敲打雙腿100下做鍛煉前的熱身，再舉20次啞鈴，然后就是練一字馬，再到提沙袋。天長日久地鍛煉，劉奶奶不僅手有勁，腳有力，身子骨也更加硬朗了。

有一天，劉奶奶像平常一樣站在水缸前深吸一口氣，兩手抓住缸沿，用力一提，想不到水缸竟然被她提了起來。有了第一次，就有第二次，從此提水缸變成了劉奶奶雷打不動的鍛煉方式，如今，她的身體徹底恢復(fù)了。

朗讀報紙語言好

劉奶奶自從患病后，語言表達受到了一些影響，說話發(fā)音有些模糊不清。那天，在家里鍛煉完身體后，她散步來到鎮(zhèn)里的小學(xué)旁，聽到教室里傳來朗朗的讀書聲，她就跟著念了起來，但她的發(fā)音像小兒在“咿咿呀呀”學(xué)語。

劉奶奶對此不甘心，她想通過鍛煉恢復(fù)語言能力。于是，每天在運動完后，她拿出報紙一字一句地念。大聲朗讀給劉奶奶帶來了效果，她說話逐漸不再模糊。后來，劉奶奶又加大朗讀的難度，專門找繞口令來讀。這一邊健身運動一邊朗讀，竟然讓原來口齒不清的她，恢復(fù)到可正常表達。

豬皮燉木耳利皮膚

劉奶奶飲食清淡，喜歡拿豬皮燉木耳煲湯喝。

劉奶奶愛吃的這種湯對健康確實大有裨益。豬皮中有滋陰補虛、養(yǎng)血益氣的功效。黑木耳則能降低血黏度、軟化血管，經(jīng)常食用可促使血液流動通暢，降低心血管病的發(fā)生。這兩樣結(jié)合起來食用，對身體和皮膚都有益。

就這樣，每天舉水缸、朗讀報紙，再加上喝豬皮燉木耳湯，讓曾經(jīng)患有腦梗死的劉奶奶收獲了意想不到的養(yǎng)生效果。

（題圖為主人公）