徐峰

一、“超限效應(yīng)”定義

人的心理承受能力處在一定的范圍內(nèi)，刺激一旦超過(guò)心理承受閾值，刺激過(guò)強(qiáng)、作用時(shí)間過(guò)久，將會(huì)引起心理感應(yīng)上的零效應(yīng)或負(fù)效應(yīng)，教學(xué)的有效性將會(huì)受到嚴(yán)重的影響，這是心理上的“超限效應(yīng)”[1]。

在教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生本體要承受生理上的負(fù)荷，合理的負(fù)荷有利于形成“超量恢復(fù)”。身體練習(xí)負(fù)荷對(duì)于不同的學(xué)生，產(chǎn)生的反應(yīng)是存在差異的。如，本體心理上不能克服和適應(yīng)身體上的負(fù)荷，筆者認(rèn)為這是生理的“超限”。而生理和心理是相互影響、相互作用的。

二、“超限效應(yīng)”的主要表現(xiàn)

對(duì)于學(xué)生而言，體育教學(xué)過(guò)程存在不同的刺激，這些刺激都有相應(yīng)的負(fù)荷對(duì)學(xué)生身心產(chǎn)生影響。一旦刺激超限，教學(xué)會(huì)出現(xiàn)零效應(yīng)或負(fù)效應(yīng)的表現(xiàn)。體育教學(xué)過(guò)程中會(huì)遇到不同種類的“超限”，對(duì)教學(xué)有效性產(chǎn)生影響。

（一）講解和示范中的“超限”

講解、示范是教學(xué)中運(yùn)用最多、最基本的教學(xué)方法，如果教師不能合理地運(yùn)用語(yǔ)言、把握時(shí)機(jī)、了解學(xué)生情況等適時(shí)地進(jìn)行講解示范，則會(huì)出現(xiàn)各種“超限效應(yīng)”。

1.“信號(hào)超限”

信號(hào)是運(yùn)載消息的工具，體育教學(xué)過(guò)程中使用的信號(hào)較多，如，哨音、口令、關(guān)鍵詞提示等，這些信號(hào)都具有一定的“威力”，它起到指揮課堂教學(xué)的作用。如果在發(fā)信號(hào)的過(guò)程中未掌控節(jié)奏，往往會(huì)失去信號(hào)的“威力”。

案例：教師在體育教學(xué)過(guò)程中喜歡頻繁使用哨音指揮，如使用不當(dāng)，將會(huì)影響學(xué)練的效果，也就是造成了信號(hào)“超限”。如，分散練習(xí)后集合時(shí)，由于教師未提前提醒，學(xué)生無(wú)法做出快速反應(yīng)。又如，教師經(jīng)常使用關(guān)鍵詞提示——“好不好”“對(duì)不對(duì)”等。再如，教師單調(diào)、頻率沒(méi)有變化的準(zhǔn)備操口令，影響學(xué)生的學(xué)練積極性。

改進(jìn)策略：將哨音等作為強(qiáng)有力的信號(hào)，應(yīng)在關(guān)鍵時(shí)刻吹。教師應(yīng)養(yǎng)成流暢的語(yǔ)言習(xí)慣，拒絕口頭禪式（“好不好”“對(duì)不對(duì)”等）的語(yǔ)言。運(yùn)用口令時(shí)，語(yǔ)調(diào)可以有變化，也可以將節(jié)拍替換為內(nèi)容。如，準(zhǔn)備操口令“1、2-3-4-5-6-用-力、2-2-3-4-5-反-方-向”等。

2.“講解示范超限”

小學(xué)生在體育課上迫不及待地想活動(dòng)起來(lái)，學(xué)生較珍惜每節(jié)課，如講解示范過(guò)多擠占活動(dòng)時(shí)間，則讓學(xué)生的心理慢慢產(chǎn)生厭煩。

案例：在一節(jié)課上，教師對(duì)籃球雙手胸前傳球的動(dòng)作進(jìn)行講解。從手型、持球、手腳配合到用力方式等講得很詳細(xì)。但此時(shí)有些學(xué)生開(kāi)始“抗議”說(shuō)：“什么時(shí)候才可以開(kāi)始活動(dòng)呀？”還有些學(xué)生焦急地看看表。當(dāng)真正開(kāi)始活動(dòng)時(shí)，學(xué)生們還未玩盡興就下課了。這就造成了“講解示范超限”。

改進(jìn)策略：在教授籃球雙手胸前傳球技術(shù)動(dòng)作時(shí)，可以體驗(yàn)為行，精講多練。先讓學(xué)生通過(guò)各式傳球體驗(yàn)后，教師再逐步地提示、引導(dǎo)傳球動(dòng)作，語(yǔ)言精練。如，傳球連貫動(dòng)作精練成口訣“蹬、伸、傳”，同時(shí)配合示范動(dòng)作。

3.“認(rèn)知超限”

小學(xué)生各個(gè)年齡段的知識(shí)水平、身心特點(diǎn)、認(rèn)知能力都不一樣。在體育教學(xué)過(guò)程中，教師在講解技術(shù)動(dòng)作、提示動(dòng)作要點(diǎn)等學(xué)習(xí)內(nèi)容時(shí)，如不考慮小學(xué)生的認(rèn)知能力，盲目地使用不符合小學(xué)生認(rèn)知的詞語(yǔ)、句、描述情境等，超出了小學(xué)生的接受能力，這就出現(xiàn)了“認(rèn)知超限”。

學(xué)生長(zhǎng)期處于“認(rèn)知超限”，則會(huì)影響技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，從而產(chǎn)生“超限效應(yīng)”，打擊學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心。

案例：教師在進(jìn)行二年級(jí)跳長(zhǎng)繩教學(xué)時(shí)，為了提示學(xué)生跑入時(shí)機(jī)和路線，不斷地提醒學(xué)生“切進(jìn)去、切進(jìn)去……”對(duì)于二年級(jí)學(xué)生的認(rèn)知，“切進(jìn)去”這個(gè)詞大部分學(xué)生無(wú)法理解;教師在進(jìn)行籃球投籃教學(xué)時(shí)，告訴學(xué)生“力是地面給的，所以膝關(guān)節(jié)要屈”，對(duì)于小學(xué)生而言，這樣的描述也難以理解。不是學(xué)生不聽(tīng)，而是學(xué)生在認(rèn)知中沒(méi)有理解，反復(fù)提醒還會(huì)打擊學(xué)生的自信心。

改進(jìn)策略：對(duì)于長(zhǎng)繩進(jìn)出路線，教師可采用做個(gè)標(biāo)記或者畫(huà)條線等方式，讓學(xué)生理解進(jìn)出路線;投籃時(shí)，可讓學(xué)生去體會(huì)腿伸直投與彎曲投的區(qū)別，這樣的直觀體驗(yàn)，符合學(xué)生認(rèn)知。

（二）批評(píng)教育失衡，表?yè)P(yáng)千篇一律

由于體育課具有身體練習(xí)的特性，學(xué)生犯錯(cuò)誤、出現(xiàn)矛盾沖突后，如批評(píng)教育不當(dāng)，容易讓學(xué)生產(chǎn)生逆反心理，影響教學(xué)。

1.“情緒超限”

小學(xué)階段的學(xué)生，具有好動(dòng)、活潑的特點(diǎn)。體育課堂上常有沖突發(fā)生，教師避免不了對(duì)他們進(jìn)行批評(píng)教育，但如果教師批評(píng)的方式單一，頻繁、持久地批評(píng)和激烈地訓(xùn)斥，未把握好批評(píng)教育的度，不僅不能解決矛盾，反而會(huì)讓學(xué)生的心理受到傷害，時(shí)間久了，學(xué)生則會(huì)積累形成“情緒超限”。

案例：學(xué)生A與學(xué)生B在體育課堂上發(fā)生沖突，打了起來(lái)，教師發(fā)現(xiàn)后，批評(píng)教育學(xué)生：“怎么又是你？上次講的你都忘了，把我的話當(dāng)耳邊風(fēng)嗎？”甚至?xí)?xùn)斥學(xué)生：“站一邊去，反省一下！”或者在事態(tài)還沒(méi)有嚴(yán)重之前，教師及時(shí)制止，并對(duì)2名學(xué)生進(jìn)行批評(píng)教育：“上課時(shí)間要遵守紀(jì)律，同學(xué)之間不能打架……”學(xué)生雖想說(shuō)出打架的原因，卻被教師制止：“你們不要說(shuō)了，違反課堂紀(jì)律就是不對(duì)。”雖然暫時(shí)平息，教師繼續(xù)上課了，但學(xué)生心中的情緒并沒(méi)有得到釋放。以上2種解決方式都會(huì)引起學(xué)生的“情緒超限”。

分析：對(duì)于教師的批評(píng)教育，長(zhǎng)期處于低效狀態(tài)。教師應(yīng)考慮化繁為簡(jiǎn)、化激烈為緩和，同時(shí)要有一顆同理心。教師可在下課后，留下這2名學(xué)生，讓他們負(fù)責(zé)幫助整理器材，然后再向2名學(xué)生了解引起沖突的原因，提出希望、表明關(guān)愛(ài)，這樣的方式有利于釋放“情緒超限”的壓力。

2.“表?yè)P(yáng)超限”

學(xué)生能力、個(gè)性特點(diǎn)、優(yōu)勢(shì)等存在個(gè)體差異。在教學(xué)過(guò)程中，教師的表?yè)P(yáng)可對(duì)學(xué)生起到激勵(lì)和肯定的作用，但是如果單一的表?yè)P(yáng)語(yǔ)言貫穿到底，學(xué)生聽(tīng)了可能感受不到教師的表?yè)P(yáng)或者表現(xiàn)出無(wú)所謂的態(tài)度。這樣單一又頻繁的表?yè)P(yáng)，“表?yè)P(yáng)超限”便會(huì)出現(xiàn)，表?yè)P(yáng)的效果也大打折扣。

案例：在一節(jié)50m跑的教學(xué)課中，學(xué)生們學(xué)練都較認(rèn)真。教師對(duì)學(xué)生們進(jìn)行了表?yè)P(yáng)，不分對(duì)象，一連使用了好多“很棒”作為表?yè)P(yáng)的詞語(yǔ)。對(duì)于個(gè)體沒(méi)有任何區(qū)別，這樣就會(huì)出現(xiàn)“表?yè)P(yáng)超限”。

分析：?jiǎn)我坏谋頁(yè)P(yáng)既不能體現(xiàn)個(gè)性，又不能激勵(lì)改進(jìn)不足。教師的表?yè)P(yáng)可以是“學(xué)生A的起跑反應(yīng)很快，值得大家學(xué)習(xí)”“學(xué)生B跑得很放松，姿勢(shì)很優(yōu)美”等。通過(guò)向不同個(gè)性表?yè)P(yáng)的同時(shí)，也能激發(fā)學(xué)生的學(xué)練積極性。

（三）“教學(xué)模式超限”

教師在教學(xué)過(guò)程中均采用千篇一律的教學(xué)模式，均是熱身跑、準(zhǔn)備活動(dòng)、基本部分、放松結(jié)束的模式，時(shí)間長(zhǎng)了學(xué)生就會(huì)應(yīng)付體育課。學(xué)生對(duì)教師上課的流程較為熟悉，有些學(xué)生甚至模仿教師上課。

案例：教師A的課堂上準(zhǔn)備操一直沒(méi)有變化，永遠(yuǎn)都是那些內(nèi)容，同樣的準(zhǔn)備操做了許多年，上課做準(zhǔn)備操時(shí)，學(xué)生接了一句“下面是腰部運(yùn)動(dòng)”。

分析：準(zhǔn)備操同一種模式，教師教得單一，學(xué)生做得也單一。如教師采用灌輸式的從講到練、從練再到講的模式，沒(méi)有探究創(chuàng)新和思考。長(zhǎng)此以往，學(xué)生會(huì)覺(jué)得體育課是單一乏味的，沒(méi)有上課興趣。教師可準(zhǔn)備好不同模式的準(zhǔn)備操。如，跟隨音樂(lè)、行進(jìn)間、同伴合作等的準(zhǔn)備操，讓模式有多樣的選擇性，這樣的課既新穎又有吸引力，規(guī)避“教學(xué)模式超限”。

（四）“心理超限”

運(yùn)動(dòng)生理負(fù)荷受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、練習(xí)密度、學(xué)生個(gè)體等因素的影響，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和練習(xí)密度均處在一個(gè)較高的水平，則會(huì)加重心理上的負(fù)荷，消耗心理能量。合理的生理負(fù)荷，可以鍛煉身體、磨煉品質(zhì)，但如果生理和心理失去平衡，心理上則會(huì)出現(xiàn)“超限效應(yīng)”。

案例：在一堂50m×8往返跑的教學(xué)中，班級(jí)里出現(xiàn)一部分學(xué)生由于其體形肥胖或者缺乏鍛煉，也不懂體力分配，沒(méi)能跑完全程，不僅生理上難以承受，學(xué)生對(duì)長(zhǎng)跑也產(chǎn)生了恐懼心理。

分析：教師首先讓學(xué)生體驗(yàn)50m×8往返跑，要求學(xué)生跑時(shí)根據(jù)自己的情況，速度可自行控制，但須盡力而為，唯一的要求是跑完全程，最終所有的學(xué)生都堅(jiān)持下來(lái)了，對(duì)于后面到達(dá)終點(diǎn)的學(xué)生，還給予了鼓勵(lì)加油，這樣學(xué)生達(dá)到了生理上的自我調(diào)控及心理上的滿足感和成就感。

三、啟示

（一）充分考慮小學(xué)階段學(xué)生身心特點(diǎn)，轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念

體育教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)、課堂中的講授、師生之間的交流互動(dòng)、練習(xí)密度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、教學(xué)模式等，都要圍繞小學(xué)生各階段的身心特點(diǎn)、認(rèn)知水平、情感等實(shí)際情況進(jìn)行教學(xué)的設(shè)計(jì)和實(shí)施，才能促進(jìn)有效教學(xué)，才能讓學(xué)生學(xué)起來(lái)輕松、技能上有所提升、體能上有所發(fā)展、情感上有所成就。教師在觀念上的轉(zhuǎn)變可防止教學(xué)中的“超限效應(yīng)”。

（二）感官信號(hào)輸出合理，頻率多樣

體育教學(xué)中教師要把握好信號(hào)控制的指揮棒，如，哨音選擇在關(guān)鍵時(shí)刻吹，保持其“威力”。口令在不同的練習(xí)中，要做到快與慢配合動(dòng)作的節(jié)奏，聲調(diào)有起有落，口令中夾帶提示語(yǔ)言。教師在教學(xué)過(guò)程中要養(yǎng)成流暢、簡(jiǎn)潔明了的語(yǔ)言信號(hào)的習(xí)慣，以提高信號(hào)的有效性。

（三）批評(píng)有法，表?yè)P(yáng)有度

體育學(xué)科區(qū)別于其他學(xué)科，身體活動(dòng)使得學(xué)生處于一個(gè)興奮活躍的狀態(tài)，課堂教學(xué)中也比較容易引起沖突，當(dāng)遇到此類情況時(shí)，教師應(yīng)做到批評(píng)有法、表?yè)P(yáng)有度。

1.批評(píng)有法，耐心有效

在教學(xué)中教師情緒處于一個(gè)相對(duì)興奮易怒的狀態(tài)，在批評(píng)教育中應(yīng)做到心平氣和地分析學(xué)生引起沖突原因等，耐心對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，做到適時(shí)、適當(dāng)、適度。教師也應(yīng)表達(dá)自己看到學(xué)生犯錯(cuò)難過(guò)的情緒，在詢問(wèn)中給予學(xué)生自我表達(dá)的機(jī)會(huì)，在了解情況的前提下為學(xué)生提供建議。發(fā)現(xiàn)學(xué)生的錯(cuò)誤前，有些情況也是可以預(yù)判的，此時(shí)給學(xué)生語(yǔ)言、眼神、動(dòng)作的提醒或給予全班學(xué)生提醒，以點(diǎn)帶面，這樣的提醒式批評(píng)也是較為有效的。

2.適度、及時(shí)的表?yè)P(yáng)，抓住學(xué)生閃光點(diǎn)

每名學(xué)生的個(gè)體優(yōu)勢(shì)存在差異，教師要及時(shí)地抓住學(xué)生的閃光點(diǎn)，進(jìn)行具體的肯定和表?yè)P(yáng)。如，學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度、身體素質(zhì)、體育精神等，語(yǔ)言也要豐富多樣，不可千篇一律。同時(shí)做到表?yè)P(yáng)有度，根據(jù)學(xué)生表現(xiàn)的真實(shí)情況，做出公正的鼓勵(lì)性評(píng)價(jià)。

（四）精講多練，提升效果

在教學(xué)中要“精講”，教師要抓住教學(xué)內(nèi)容的特點(diǎn)有的放矢。講解語(yǔ)言簡(jiǎn)明扼要，充分考慮學(xué)生的認(rèn)知水平，可利用學(xué)生易于理解、便于學(xué)生記憶的比喻、口訣等深入淺出地講解?！熬v”應(yīng)與“多練”互相配合，強(qiáng)調(diào)“多練”的同時(shí)，講解要根據(jù)課的性質(zhì)有所調(diào)整，新授課、復(fù)習(xí)課講解會(huì)有所區(qū)別，可合理安排好講解，將更多的時(shí)間留給學(xué)生練習(xí)，教師課前做好對(duì)教材內(nèi)容的理解、學(xué)情的了解，備課、器材的合理準(zhǔn)備、教學(xué)的設(shè)計(jì)等也是至關(guān)重要的。

（五）適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

教學(xué)中，合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)生理的刺激是鍛煉學(xué)生身體、學(xué)習(xí)體育技能、滿足學(xué)生運(yùn)動(dòng)欲望的需要。教師要重視運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排，不可讓體育課變?yōu)椤靶蓍e課”“恐懼課”。教師在安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，必須考慮教學(xué)目標(biāo)、教材性質(zhì)、學(xué)情、課的類型、環(huán)境氣候、場(chǎng)地設(shè)施條件等因素，合理適宜地安排好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高體育教學(xué)的有效性。

參考文獻(xiàn)：

[1]于超然，宋榮榮.避免超限效應(yīng)在促進(jìn)學(xué)生成績(jī)提高的作用[J].中國(guó)科技投資，2017，（19）：359.