周穎

氧氣對(duì)生命的重要性不言而喻，它看似“唾手可得”，卻并非人人都能充分享用。很多人處于不同程度的“缺氧”狀態(tài)。與此同時(shí)，“氧療”的理念被炒得火熱，大家卻未意識(shí)到“氧療”是把雙刃劍，可能會(huì)帶來(lái)不良后果。

18世紀(jì)，人類(lèi)發(fā)現(xiàn)了氧氣的存在，之后慢慢認(rèn)識(shí)到它在生命活動(dòng)中的作用機(jī)理。氧氣通過(guò)呼吸進(jìn)入肺部，與血紅蛋白緊密結(jié)合，被運(yùn)送到各個(gè)組織，并在酶的作用下，和葡萄糖反應(yīng)，釋放出二氧化碳、水和能量，供人體活動(dòng)和新陳代謝，因此人類(lèi)一刻都離不開(kāi)它。民間有這樣一個(gè)形象的說(shuō)法：人不吃飯能活3個(gè)星期，不喝水可以活3天，但如果沒(méi)有氧氣，3分鐘都難以堅(jiān)持。

若長(zhǎng)期“缺氧”，不加干預(yù)，就會(huì)為疾病埋下禍根。首先，人體組織細(xì)胞“缺氧”后，免疫力會(huì)隨之降低;其次，血氧不足會(huì)造成食欲差、胃脹、便秘等消化系統(tǒng)癥狀;第三，輕度“缺氧”時(shí)，身體會(huì)本能地增加呼吸次數(shù)來(lái)代償，人會(huì)感到胸悶不適、呼吸困難;第四，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)低氧非常敏感，“缺氧”會(huì)使人頭暈頭痛、無(wú)精打采、記憶力減退。

正常情況下，空氣中的氧足夠人體所需，那又是什么阻礙了人體對(duì)氧的利用呢？

首先，步入老年后，生理機(jī)能退化和疾病共同作用，會(huì)使身體獲取、利用氧氣的能力降低，使人容易“缺氧”。

其次，腦力工作者用腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，壓力過(guò)大，長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)使機(jī)體的交感神經(jīng)興奮，代謝增強(qiáng)，耗氧量增加。一旦吸入的氧氣不足以滿(mǎn)足需求時(shí)，大腦就會(huì)“缺氧”。

最后，現(xiàn)代人缺乏戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，心肺功能變差，再加上過(guò)度依賴(lài)電器設(shè)備，夏天吹空調(diào)、冬天開(kāi)暖氣，長(zhǎng)期處于密閉空間，也很容易“缺氧”。

針對(duì)缺氧患者的治療，臨床上常用氧療。但要注意的是，家庭氧療機(jī)或養(yǎng)生館“吸氧”等非專(zhuān)業(yè)的“氧療”很可能導(dǎo)致過(guò)量給氧，破壞體內(nèi)氧供和氧需的動(dòng)態(tài)平衡，危害健康。心血管疾病、睡眠呼吸暫停、肺氣腫患者接受專(zhuān)業(yè)氧療有積極意義。除此之外，我們最應(yīng)該做的是改善日常生活習(xí)慣，專(zhuān)家給出了一套“補(bǔ)氧良方”。

多吃“生氧”食物。血紅蛋白是氧氣的好朋友，建議多吃新鮮蔬果、豆類(lèi)及肉食等有助于“補(bǔ)血”的食物。

鍛煉心肺功能。心肺功能下降會(huì)導(dǎo)致全身各器官血氧利用率降低。提升心肺功能最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的方法就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。普通人可選擇有氧運(yùn)動(dòng)和力量鍛煉相結(jié)合的形式，對(duì)運(yùn)動(dòng)能力較差的老人來(lái)說(shuō)，多散步也可以明顯改善心肺功能，減輕呼吸困難等癥狀。需要提醒的是，正在“缺氧”時(shí)不能劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重癥狀。

勤開(kāi)窗多通風(fēng)。室外空氣質(zhì)量好時(shí)應(yīng)多開(kāi)窗通風(fēng)，可以排出室內(nèi)污濁空氣，增加室內(nèi)空氣的含氧量。

家里養(yǎng)點(diǎn)綠植?；ú菘胺Q(chēng)“制氧機(jī)”，光合作用會(huì)吸收環(huán)境中的二氧化碳，并釋放出氧氣。建議家里養(yǎng)些君子蘭、仙人掌等，但不能太多。

（編輯 宋瑾）