2分鐘輕松減壓， 掌握五個有趣的小妙招

你減輕壓力的辦法是什么？請記住，當(dāng)你被壓力擊倒時，身邊的一些事物都可以減壓。

本期為大家介紹一些工作期間休息減壓的小方法，這些方法簡單有趣，都是由各行業(yè)的專家總結(jié)出的緩解工作疲勞的小感悟。

工作繁忙的你，不妨也擠出兩分鐘，試試這些有趣的減壓小招數(shù)。

? ? ? ? ? ? ? ? 做“拇指散步法”?

在計算機前坐了幾個小時以后，身體會感覺很緊張，那么，可以試試通過控制腳趾來進行放松。

? 脫掉鞋子，用拇指和其他手指輕柔地旋轉(zhuǎn)每個腳趾，力量大小適中，從腳趾跟部一直搖動到頂端。在每個腳趾表面緩慢地移動拇指。這種方法稱為“拇指散步法”。當(dāng)拇指移動到頂端時，伸展腳趾，伸縮雙腳，做幾下踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)動作?；ㄒ恍簳r間享受這種放松，然后就能精力充沛地重新開始工作了。

想生活中小事物?

我們有時候會忽視日常生活中的一些簡單、平常的事物?；叵?、關(guān)注它們可以幫助我們清除內(nèi)心的壓力。你可以在附近的街道上散步，路邊芬芳的花香能讓你忘記所有煩惱。其實，有很多氣味可以起到平靜思緒的作用，比如，一塊氣味芳香的肥皂、一杯茉莉花茶，或是舊的皮革錢包。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ?哼兒時的歌?

遇到壓力和挫折時，我會輕松地唱起節(jié)日的旋律：“新年好呀，新年好呀，祝福大家新年好～～”

這種幽默式的放松方法能夠起到很好的效果。

讓自己完全靜下來

每天擠出幾分鐘讓自己完全靜下來。摘掉電話線，不再檢查電子郵件，不與任何人說話。噪音會削弱人的精力，增加心跳和腎上腺激素（壓力激素）的分泌水平，打亂思緒，擾亂神經(jīng)的正常功能，安靜下來暫停這一切喧囂。當(dāng)你工作或散步的時候都可以擁有安靜，一定要確保每天都讓自己安靜一會兒。