文 中山市橫欄鎮(zhèn)四沙小學(xué)

當(dāng)前無論是亞洲，還是其他洲的國(guó)家運(yùn)動(dòng)員，他們的羽毛球技術(shù)快速、全面、特長(zhǎng)突出，幾乎無明顯的漏洞，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須具備快速、靈活的步法。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員打一場(chǎng)球下來，除了充沛的體力之外，還要把各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮和動(dòng)作的質(zhì)量做到最好。就此來看，羽毛球的步法很重要，它是各項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ)，是移動(dòng)的快慢以及正確與否的前提。所以，羽毛球教學(xué)加強(qiáng)步法訓(xùn)練，提高步法的移動(dòng)速度，對(duì)于運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高有著重要的意義。

一、羽毛球步法訓(xùn)練方法設(shè)計(jì)

跟傳統(tǒng)的教學(xué)方法類似，羽毛球步法訓(xùn)練首先是講解，然后由教練或者是學(xué)員做示范、接著是學(xué)員徒手摹仿、在動(dòng)作嫻熟的情況下可以雙人對(duì)打或者一對(duì)二，一對(duì)三等傳統(tǒng)方法進(jìn)行教學(xué)。教學(xué)方法包括單個(gè)基本步法、綜合步法、按指示進(jìn)行各種步法、多球練習(xí)、一對(duì)一的實(shí)戰(zhàn)、一對(duì)二的實(shí)戰(zhàn)、上網(wǎng)步法、兩側(cè)移動(dòng)步法等8種教法。

(一)步法自我為主練習(xí)法(實(shí)驗(yàn)組)

實(shí)驗(yàn)組在學(xué)習(xí)步法的時(shí)候，可以根據(jù)場(chǎng)地的不同類型，把場(chǎng)地分為“十”“X”“米”等字形場(chǎng)地進(jìn)行練習(xí)，循序漸進(jìn)，再結(jié)合各種有球步法練習(xí)。整個(gè)步法教學(xué)分三個(gè)階段完成：初始階段，中間階段，最后階段。

(二)力量練習(xí)及專項(xiàng)速度的訓(xùn)練

羽毛球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要在場(chǎng)上不停地做各種步法的轉(zhuǎn)換，這就要求運(yùn)動(dòng)員的下肢必須具備強(qiáng)大的力量以及靈活的反應(yīng)能力，在步法自我為主練習(xí)中進(jìn)行力量和專項(xiàng)速度訓(xùn)練。

二、教學(xué)效果的檢驗(yàn)及分析

(一)教學(xué)后單局比賽情況分析

此次測(cè)驗(yàn)的方法是每球得分制，哪邊到9分球?yàn)閯?，而且沒加分，測(cè)試通過實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組隨機(jī)抽選來進(jìn)行比賽。檢驗(yàn)顯示，經(jīng)不同組用不同方法教學(xué)后，兩個(gè)組的比賽成績(jī)由教學(xué)前無差異轉(zhuǎn)為教學(xué)后差異顯著，證明了實(shí)驗(yàn)組整體教學(xué)效果優(yōu)于對(duì)照組。但僅通過教學(xué)比賽的差異檢驗(yàn)，還不足以反映兩個(gè)教學(xué)組在步法教學(xué)上的顯著差異。

(二)“米”字形場(chǎng)地移動(dòng)擊球測(cè)試結(jié)果分析

為檢驗(yàn)兩組學(xué)生步法的教學(xué)效果，本研究測(cè)驗(yàn)設(shè)計(jì)了較為綜合的“米”字形場(chǎng)地“4線、8點(diǎn)、16擊”移動(dòng)擊球測(cè)驗(yàn)法，即按先左右網(wǎng)前，再左右后場(chǎng)，再左右中場(chǎng)，最后是前后擊球順序每個(gè)點(diǎn)擊球兩次，每次擊球完回到交叉點(diǎn)。檢驗(yàn)顯示：兩教學(xué)組在手法、步法的合理使用及擊球到位方面，經(jīng)配對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)差異顯著(檢驗(yàn)計(jì)算方法與比賽檢驗(yàn)方法步驟相同)，實(shí)驗(yàn)組成績(jī)優(yōu)于對(duì)照組。教學(xué)實(shí)驗(yàn)組以自我持球練習(xí)為主，輔助教具簡(jiǎn)便、易得、好操作，極大地調(diào)動(dòng)了學(xué)生練習(xí)的積極性、主動(dòng)性。

(三)前后左右場(chǎng)地移動(dòng)速度測(cè)試結(jié)果分析

為檢驗(yàn)學(xué)生的步法訓(xùn)練效果，我們對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的步法移動(dòng)速度進(jìn)行了測(cè)試。測(cè)試方法為學(xué)生站在底線做準(zhǔn)備，做前后移動(dòng)(前后5個(gè)來回)，移動(dòng)的過程當(dāng)中手要觸網(wǎng)，腳要踩后場(chǎng)端線。前后移動(dòng)5個(gè)來回結(jié)束后不停止，接著在底線做步法左右移動(dòng)，用手去觸單打邊線(5個(gè)來回)，做完停止。

三、羽毛球步法教學(xué)建議

根據(jù)羽毛球步法的特點(diǎn)，本文設(shè)計(jì)了一種以步法自我為主的練習(xí)法，并輔以力量練習(xí)以及專項(xiàng)速度練習(xí)的訓(xùn)練方法。在進(jìn)行對(duì)打、一對(duì)一、一對(duì)二、一對(duì)三等的練習(xí)中，學(xué)生的步法移動(dòng)都有了很大的進(jìn)步。從整個(gè)實(shí)驗(yàn)來看，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的不同是，實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練方法比較科學(xué)，他們采用了科學(xué)的、循序漸進(jìn)的方法，無論在整體上或者在局部上成績(jī)都優(yōu)于對(duì)照組?？梢?，從一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的輔助訓(xùn)練上來說，無論是什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都要進(jìn)行速度力量和專項(xiàng)力量的訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)組的速度力量提高較快，對(duì)速度的提高產(chǎn)生了推動(dòng)作用，可以看出力量是步法移動(dòng)速度提高的重要條件。

綜上所述，羽毛球教學(xué)應(yīng)打破常規(guī)，按照新課標(biāo)的要求，采用創(chuàng)新性教學(xué)模式以及科學(xué)的力量速度訓(xùn)練，切實(shí)提高學(xué)生羽毛球水平。值得注意的是，學(xué)生還處在少年時(shí)期，所以盡量不采用像杠鈴負(fù)重的練習(xí)，否則會(huì)影響到少年骨骼的發(fā)育，也容易引起受傷、肌肉疲勞等情況。