賴(lài)學(xué)香

養(yǎng)生，是生活向每一個(gè)人發(fā)出的——一張張沒(méi)有定期的請(qǐng)柬。沒(méi)有定期的請(qǐng)柬，包含三層意思。第一層，是說(shuō)養(yǎng)生及早但不嫌晚;第二層，是說(shuō)養(yǎng)生沒(méi)有止境;第三層，是說(shuō)生活的養(yǎng)生請(qǐng)柬，是在不斷地發(fā)出，只是要你敏感地去接受，并欣然付約。

養(yǎng)生先養(yǎng)心

“生活是一面鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭?！币粋€(gè)人在日常生活中，保持平和的心態(tài)，不爭(zhēng)不惱不怒，春風(fēng)得意——不忘乎所以，不如意時(shí)——知足常樂(lè)，倒霉時(shí)——自得其樂(lè)，健康自然常相伴。著名相聲演員馬三立曾說(shuō)，人要對(duì)生活境遇識(shí)舉，識(shí)舉了就快活。他回憶自己在北閘口勞動(dòng)改造，生產(chǎn)隊(duì)長(zhǎng)說(shuō)，馬三立，拉車(chē)不行，割麥不行，挖溝不行。到場(chǎng)上去，幫婦女干點(diǎn)什么，轟轟雞什么的……慢慢，馬三立高興地發(fā)現(xiàn)自己還有其他用處。生產(chǎn)隊(duì)開(kāi)大會(huì)，人到不齊。隊(duì)長(zhǎng)在喇叭里喊，今兒晚開(kāi)大會(huì)，會(huì)前馬三立要說(shuō)一段單口相聲。立馬，人就齊了。

馬老一生豁達(dá)，常有笑聲，很少生病。他老是知足、滿(mǎn)足、愉快、不急。該吃就吃，不暴飲暴食，常打太極拳，這樣不累又活動(dòng)身子骨。有人去他那里取經(jīng)，馬老做了一個(gè)總結(jié)——“三合一”，精神、心理、身體“三合一”。是呀，健康雖不是一切，但失去健康就失去了一切。馬老以精神統(tǒng)領(lǐng)健康的養(yǎng)生術(shù)，是頗為可取的。

最好的醫(yī)生是自己

北京著名健康教育專(zhuān)家洪昭光有句名言：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的食物是天然，最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。養(yǎng)生靠自己，要天天干、天天練。這里舉個(gè)例子，70歲的全國(guó)政協(xié)常委高占祥，前幾年前額的頭發(fā)都掉光了，可這些年頭發(fā)又長(zhǎng)了出來(lái)。很多朋友不解地問(wèn)他：“您是不是有什么養(yǎng)生術(shù)??？”高占祥幽默地說(shuō)：“我沒(méi)有什么養(yǎng)生術(shù)，卻有自己的小動(dòng)作。”他說(shuō)這些年來(lái)每天堅(jiān)持多梳頭的小動(dòng)作。蘇東坡59歲被貶時(shí)，面枯發(fā)白，蘇東坡對(duì)付它們就是晚上散步、梳頭。高占祥是東坡的效仿者，早、中、晚各梳一次，一次至少梳100下，用桃木、牛角梳子。梳頭時(shí)梳子貼頭皮使勁往下按，跟耕地似的，把僵硬的土地弄松，使枯荒之地活泛。于是，慢慢禿頂?shù)牡胤絽s奇異地長(zhǎng)出了新苗。

好的養(yǎng)生術(shù)，應(yīng)該首先是一種行為哲學(xué)，而不是簡(jiǎn)單的說(shuō)明文字。養(yǎng)生一日容易，養(yǎng)生一年兩年十年就難。養(yǎng)生關(guān)鍵在于有韌性，堅(jiān)持成習(xí)慣。明白這樣一個(gè)道理，很重要，也很受益。小小1元錢(qián)的養(yǎng)生投入，不僅在于節(jié)省1000元的重癥搶救費(fèi)，而且能使生活質(zhì)量提高呀。如果不注意養(yǎng)生保健，人到中年以后，就可能落得“身心煎熬，人財(cái)兩空”。

放下即是得到

養(yǎng)生，有時(shí)需要大徹大悟。英國(guó)倫敦有一家著名的醫(yī)院“湯普森急救中心”，在這家醫(yī)院的大樓上，刻著這樣一句話：“你的身軀很龐大，但你的生命需要的僅僅是一顆心臟?！闭f(shuō)這句話的是美國(guó)好萊塢影星利奧·羅斯頓。1936年，他在英國(guó)演出時(shí)因患心肌衰竭被送進(jìn)了這家醫(yī)院。搶救他的醫(yī)生使用了最先進(jìn)的藥物和醫(yī)療器械，但最終仍然沒(méi)有能夠挽救他的生命。他的疾病起于肥胖，他在臨終時(shí)喃喃自語(yǔ)，說(shuō)的就是這句話。這家醫(yī)院的院長(zhǎng)、胸外科專(zhuān)家哈登為之傷心落淚，為了警策后人，他決定將這句話刻在醫(yī)院的大樓上。

40多年以后，美國(guó)的石油大亨默爾也住進(jìn)了這家醫(yī)院，他是在為生意奔波的途中患病的，患的也是心肌衰竭，但他的運(yùn)氣卻比羅斯頓好得多。一個(gè)月之后，他病愈出院了。出院后他沒(méi)有再回美國(guó)去經(jīng)營(yíng)石油生意，而是賣(mài)掉了自己的公司，住到蘇格蘭的一間鄉(xiāng)下別墅里去了。1998年，默爾參加了湯普森醫(yī)院百年慶典。有記者問(wèn)他，當(dāng)初為什么要賣(mài)掉自己的公司？他指著刻在大樓上的那句話說(shuō)：是利奧，羅斯頓提醒了我。在默爾的傳記里有這樣一句話：巨富和肥胖并沒(méi)有什么兩樣，不過(guò)是獲得超過(guò)自己需要的東西罷了。一個(gè)人一生一世，能夠守住一份真，就是最幸福和最充實(shí)的人生，知道“放下”即是“得到”，這樣的養(yǎng)生觀無(wú)疑是明智的。

養(yǎng)生要講辯證法

如果一個(gè)人來(lái)問(wèn)你，養(yǎng)生這好那好，日常養(yǎng)生具體有哪些“黃金時(shí)間”呢？你可以回答，“黃金時(shí)間”是有的，但也不是絕對(duì)的。一般來(lái)說(shuō)，①飲水，早晨起床后飲水，可補(bǔ)充體內(nèi)一夜的水分消耗，對(duì)預(yù)防高血壓、腦血栓有益;②開(kāi)窗換氣，上午9時(shí)至11時(shí)，下午2時(shí)至4時(shí)是兩個(gè)最佳時(shí)間段;③鍛煉，以傍晚外出鍛煉最為有益;④排便，排便最好是早晨起床或早餐后進(jìn)行;④散步減肥，在飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4-5公里的速度散步20分鐘，有利于健身減肥。⑤午睡以午飯后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行為宜，晚上睡覺(jué)以10時(shí)左右上床為佳。

可個(gè)人有個(gè)人的情況，應(yīng)稍作變通，重要是適合自己的時(shí)間安排、又適合自己的身體情況。但是，在生活中，我們常會(huì)遇到以下這樣的事情。今天報(bào)紙上說(shuō)：“飯后百步走，活到九十九。”明天廣播里又講：“飯后百步走，身體吃不消?！睆埲f(shuō)：“早起鍛煉好?！崩钏闹v：“晚上鍛煉有益健康?！薄鎸?duì)眾說(shuō)紛紜乃至互相矛盾的養(yǎng)生說(shuō)法，老百姓到底該聽(tīng)誰(shuí)的？使用這樣那樣的養(yǎng)生術(shù)，具體問(wèn)題要具體分析。拿“飯后百步走，活到九十九”來(lái)說(shuō)，這句話確有道理。但是，并不是所有的人都適合飯后百步走，如果個(gè)人身體狀況不允許飯后走，卻堅(jiān)決要走，那就會(huì)起反作用。早晨運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好呢？也是因人而異。一個(gè)人如果血壓很高、心率快、心衰，那就不宜在早晨運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵绯?點(diǎn)-10點(diǎn)是心血管病人的“魔鬼時(shí)間”。這類(lèi)人適宜在晚上做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

每個(gè)人都是自發(fā)的養(yǎng)生家

養(yǎng)生不應(yīng)該是單一的，短暫的，完全依賴(lài)外部條件的，而應(yīng)該是豐富的，持久的，能夠靠自己創(chuàng)造的，否則養(yǎng)生活動(dòng)仍是不快樂(lè)?？沙掷m(xù)的養(yǎng)生，才是和諧的、有生命力的。要使養(yǎng)生本身不但是養(yǎng)生，而且具有生長(zhǎng)愉悅的能力，這實(shí)際上是一些精神性質(zhì)的養(yǎng)生。

在一定的意義上，每個(gè)人都是自發(fā)的養(yǎng)生家。就平均水平而言，年紀(jì)稍大的人對(duì)健康問(wèn)題的興趣要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)青年人。當(dāng)然，年齡大，不能擔(dān)保就愛(ài)養(yǎng)生，多少人一輩子不懂養(yǎng)生，死不覺(jué)悟。好的養(yǎng)生家是善人、凡人、有心人、有長(zhǎng)性的人，或是具有平凡氣度的偉人，他們相信人生最本質(zhì)的東西終歸是單純的。93歲的錢(qián)偉長(zhǎng)老人說(shuō)，養(yǎng)生長(zhǎng)壽不能亦步亦趨地走人家的老路，要敢于走自己的道路。錢(qián)老明確指出：“羨慕他人，仿效他人，忽略自己的角色，這是人們最常見(jiàn)的毛病。只有征服了自己，才能任花開(kāi)花落、云卷云舒，才能用頑強(qiáng)的生命力去面對(duì)?！?/p>

大人物，更要養(yǎng)生

養(yǎng)生的最高境界，是天人合一。人的一切行為與自然、人體規(guī)律、人際關(guān)系應(yīng)統(tǒng)一、融合，相順應(yīng)，不能擰著干、挺著干?！独献印氛f(shuō)：“道大，天大，地大，人亦大，而人居其一焉?！比耸谴笞匀坏漠a(chǎn)物，養(yǎng)生就是使自己融入自然萬(wàn)物之中，順應(yīng)自然萬(wàn)物的規(guī)律。必須指出，當(dāng)今社會(huì)，人的各種欲望不斷膨脹，使生命不能順應(yīng)天性。節(jié)制自己的欲望，使之適度，人才能長(zhǎng)久安康。樹(shù)立了“天人合一”的思想，才是真正會(huì)養(yǎng)生的人，他們由愛(ài)護(hù)自己而擴(kuò)展到愛(ài)護(hù)他人、萬(wàn)物，保護(hù)大自然的和諧。到了這個(gè)層次，便會(huì)領(lǐng)略“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的妙境，注重自己的一舉一動(dòng)與自然萬(wàn)物相和諧。

而現(xiàn)實(shí)生活中，不少大人物，由于時(shí)間緊，應(yīng)酬多，身體透支得厲害，更應(yīng)刪減事務(wù)去養(yǎng)生，這時(shí)養(yǎng)生就是延壽?，F(xiàn)在很多企業(yè)家、演藝名人的生活節(jié)奏非常紊亂，他們根本沒(méi)有自己的節(jié)奏，都是跟著市場(chǎng)走。如果沒(méi)有在急趕的財(cái)富道路上剎住腳，接受養(yǎng)生的請(qǐng)柬，那么疾病就要來(lái)報(bào)復(fù)。有些人只感覺(jué)到財(cái)富、成功的成就感，卻沖淡了健康的預(yù)警、養(yǎng)生的平靜。著名畫(huà)家、導(dǎo)演陳逸飛明知道自己身體不適，卻為了工作一直堅(jiān)持，突然倒下了。高秀敏忙于表演藝術(shù)，一直沒(méi)把自己的心臟病當(dāng)回事，也突然倒下了。無(wú)論多么偉大的目標(biāo)，沒(méi)有健康，沒(méi)有養(yǎng)生，什么都沒(méi)有。人要學(xué)會(huì)輕松，有一個(gè)平常心，把養(yǎng)生方法貫穿到每一日中去，這就等于把養(yǎng)生的請(qǐng)柬握在手，并積極赴約了。

編輯/林青雨