大寒保健灸最防寒

李蕙君

大寒，一年中的最后一個(gè)節(jié)氣，但卻是一年“運(yùn)”、“氣”循環(huán)變化的開(kāi)始。大寒艾灸以補(bǔ)腎益肝為先，避免在春季生發(fā)時(shí)節(jié)，由于陽(yáng)氣不足易發(fā)老病。

腎經(jīng)為主，肝經(jīng)為輔

大寒時(shí)節(jié)是人體陰氣盛行、陽(yáng)氣剛剛開(kāi)始回升之時(shí)，可以用灸法以腎經(jīng)為主，肝經(jīng)為輔進(jìn)行灸療。大寒節(jié)氣推薦穴位： 血海、三陰交、神闕、關(guān)元、腎俞。

◆神闕穴? 當(dāng)嬰兒還在媽媽肚子里時(shí)，就是靠臍帶連接母體供給營(yíng)養(yǎng)，所以沒(méi)有神闕穴，生命將不復(fù)存在，利用同樣原理，通過(guò)神闕給藥吸收百分百，此穴補(bǔ)益效果最強(qiáng)。

◆血海穴? 血海穴屬于足太陰脾經(jīng)，是治療血癥的要穴，具有活血化瘀，補(bǔ)血養(yǎng)血，引血?dú)w經(jīng)之功效。主治疾病包括生理不順、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉、痛經(jīng)、崩漏、功能性子宮出血、帶下、產(chǎn)后惡露不盡等。

◆三陰交? 三陰交穴就是我們的父母留給我們的巨額財(cái)產(chǎn)，可以幫助我們維持年輕，延緩衰老。

溫通經(jīng)脈，改善虛寒

寒冷季節(jié)，肢體寒冷，此時(shí)艾灸以下穴位，幫助你溫通經(jīng)脈，改善虛寒體質(zhì)：

◆涌泉穴? 涌泉穴，在人體足底穴位，乃是腎經(jīng)的首穴?？梢栽谒X(jué)前（不要超過(guò)晚上11點(diǎn)），點(diǎn)燃艾草條施灸。

◆足三里? 足三里是個(gè)強(qiáng)身健體的萬(wàn)能穴，長(zhǎng)壽穴。艾灸足三里是以溫和灸為主，點(diǎn)燃艾草條施灸，每穴施灸時(shí)間在20分鐘。

◆大椎穴? 大椎穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。大椎穴位，用艾草條施灸，每次施灸20分鐘。以自己適應(yīng)為度，可以逐漸延長(zhǎng)施灸時(shí)間。

◆命門(mén)穴? 命門(mén)是人體生命之門(mén)，先天之氣蘊(yùn)藏所在，生命的根本。點(diǎn)燃艾草條施灸，每次施灸時(shí)間在20-30分鐘之間，熱度以自己適應(yīng)為度。

◆神闕穴? 點(diǎn)燃艾草條施灸，每次施灸時(shí)間在20-30分鐘之間，可以在神闕穴上下移動(dòng)艾灸，熱度以自己適應(yīng)為度。

頸寒腰寒更要防

冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

寒冷季節(jié)，腰病容易受涼復(fù)發(fā)。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。

具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。