龍呼吸

沈路從小到大都是以球員的身份出現(xiàn)在球場(chǎng)上。高中也是作為籃球特招到杭州第二高級(jí)中學(xué)。在決定去美國(guó)留學(xué)的時(shí)候，他最大的目標(biāo)是作為球員參加NCAA。雖然為這個(gè)目標(biāo)付出了很多血汗淚，但是最終仍然和NCAA一級(jí)聯(lián)盟的大學(xué)球員存在著全方位的差距。但沈路真的無(wú)法離開(kāi)深愛(ài)多年的籃球。在大二的某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，他意識(shí)到如果想要繼續(xù)生活在籃球的世界里，必須作出改變。自那后，沈路開(kāi)始致力于探索新的訓(xùn)練方式去提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，籃球體能力量訓(xùn)練師成為了他繼續(xù)籃球夢(mèng)的新方式。

至今都有哪些工作經(jīng)歷？合作過(guò)哪些球員？

最開(kāi)始我是在一家叫做ImpactBasketball的專業(yè)籃球訓(xùn)練機(jī)構(gòu)工作，當(dāng)時(shí)協(xié)助訓(xùn)練過(guò)很多NBA 球員的力量訓(xùn)練，比如德馬庫(kù)斯·考辛斯，威利·格林，泰勒·多西，艾爾·哈靈頓，泰·吉布森，謝爾頓·威廉姆斯等，然后我在幾個(gè)一級(jí)聯(lián)盟的大學(xué)，比如南加州大學(xué)和佩伯代因大學(xué)的體能力量訓(xùn)練部門工作過(guò)。并且在哥倫比亞大學(xué)的研究生期間通過(guò)了面試，收到了尼克斯為我提供的體能力量訓(xùn)練師職位的工作機(jī)會(huì)，但由于當(dāng)時(shí)的簽證問(wèn)題，我無(wú)法在美國(guó)境內(nèi)工作。之后在2017年的NCAA賽季，我加入了德州理工大學(xué)男籃，主要負(fù)責(zé)男籃賽季中的體能力量訓(xùn)練。那個(gè)賽季我們德州理工大學(xué)取得了學(xué)校歷史上最好成績(jī)的全美八強(qiáng)。在每年的休賽季，我也會(huì)合作訓(xùn)練很多CBA 的球員，包括李曉旭，劉曉宇，賀天舉等等。

談?wù)勀阍诿绹?guó)的學(xué)習(xí)和研究經(jīng)歷對(duì)你的影響，做過(guò)哪些有趣的關(guān)于體能力量訓(xùn)練的研究？

我本科是在南加州大學(xué)攻讀人體表現(xiàn)專業(yè)，研究生在哥倫比亞大學(xué)攻讀應(yīng)用運(yùn)動(dòng)物理學(xué)專業(yè)。在南加州大學(xué)的本科學(xué)習(xí)和哥倫比亞大學(xué)的碩士學(xué)習(xí)讓我對(duì)于美國(guó)的體能力量訓(xùn)練有了更深的認(rèn)知。在哥倫比亞大學(xué)進(jìn)修的時(shí)候我致力于尋找不同的安全的方式去激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。我記得有一天在上完呼吸物理學(xué)的課后，我正往圖書(shū)館走的路上看到一些美國(guó)年輕人正在練習(xí)太極，要知道在中國(guó)我們只會(huì)看到大爺大媽們?cè)诠珗@里打太極，這讓我產(chǎn)生了一些靈感。之后在一篇課題研究中，中國(guó)的古代健身文獻(xiàn)讓我提起了極大的興趣。這期間，我閱讀了易筋經(jīng)，八段錦，華佗五禽戲，功夫拉伸，少林扎馬步和太，極去更多地了解“經(jīng)絡(luò)”。試圖在古老的文獻(xiàn)中獲得新的啟發(fā)。

我想到了一個(gè)可能：結(jié)合“氣”和美國(guó)的物理學(xué)，也許可以獲得新的成功。從一開(kāi)始，看起來(lái)兩者之間并沒(méi)有那么多的聯(lián)系。美國(guó)的運(yùn)動(dòng)物理學(xué)并沒(méi)有關(guān)于這些中國(guó)傳統(tǒng)文化的概念和解釋。之后，我逐漸意識(shí)到“氣”也許就是英文中的“呼吸”和“空氣”，兩者的概念在某種程度上其實(shí)是相通的。

在美國(guó)的呼吸物理學(xué)中，我們的身體會(huì)優(yōu)先選擇控制傳輸氧氣到我們身體各個(gè)部位的重要肌肉，也就是我們的心肺。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)抗會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員在某種程度上“缺氧”，這會(huì)影響氧氣的新陳代謝過(guò)程。呼吸物理學(xué)強(qiáng)調(diào)的是大量氧氣的輸送，而我的中西合璧的訓(xùn)練方法專注于“氣”的利用率以及在中強(qiáng)度精神體力消耗下的氧氣缺失過(guò)程。對(duì)于身高比較高大的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，氧氣輸送的過(guò)程也會(huì)變長(zhǎng)，供氧效率變得尤為重要。 側(cè)重于那些主要負(fù)責(zé)將氧氣供給身體各個(gè)部位的肌肉（心肌和肺部），輸氧效率的提高使得運(yùn)動(dòng)員持續(xù)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)也得以提高。

這個(gè)理論，是否有過(guò)具體的實(shí)踐？效果如何？

我在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候（尤其是熱身），會(huì)借鑒中國(guó)傳統(tǒng)文獻(xiàn)中的呼吸訓(xùn)練在最大程度上調(diào)節(jié)心肺的氧氣輸送，從而提高運(yùn)動(dòng)員本身的氧氣利用率。這種方式我相信不僅可以提高在劇烈對(duì)抗前運(yùn)動(dòng)員的“充氧效率”，更好的呼吸和“充氧效率”也可以使得運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗中擁有一個(gè)更加穩(wěn)定的核心，從而降低受傷幾率。

我將這些熱身時(shí)的呼吸技巧用在了不同層次的籃球運(yùn)動(dòng)員上。當(dāng)我在NCAA 工作時(shí)，我也將這個(gè)技巧用在了德州理工大學(xué)男籃的隊(duì)員身上。我不敢百分之百的說(shuō)，但是我相信這些每一個(gè)細(xì)節(jié)都在某種程度上幫助了德州理工在17·18賽季的成功。之后我也將這些用在了中國(guó)國(guó)家隊(duì)，職業(yè)隊(duì)的球員身上。

我將這種方式取名為：“DragonBreathing（龍呼吸）”，目前為止它在運(yùn)動(dòng)員身上的應(yīng)用效果超出了我的想象，我將會(huì)繼續(xù)探索這種調(diào)節(jié)呼吸的方式對(duì)于運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影響和提高。