娜塔莎

跑鞋鞋底添加厚厚的襯墊，原是為了防止腿部受傷，但實(shí)驗(yàn)證明這可能起到相反的作用。

據(jù)估計，每年至少有三分之一的跑步者因腳反復(fù)敲擊路面而造成應(yīng)力性骨折、脛骨應(yīng)力綜合征（脛骨周圍肌肉、肌腱、骨頭組織發(fā)炎的統(tǒng)稱）和肌肉或關(guān)節(jié)損傷。

為了減輕地面對腿的沖擊，許多運(yùn)動鞋制造商于是開始在跑鞋鞋底添加額外的緩沖材料。這類鞋被稱作“極致跑鞋”，即把沖擊降到極致的意思，但事實(shí)上受傷率并沒有下降。不僅如此，一項(xiàng)新的研究表明，這類“極致跑鞋”的作用適得其反。

最近，芬蘭一個小組研究了12名健康男子分別穿上兩種鞋型跑步時的生物力學(xué)。這兩種鞋型，一種是普通跑鞋，一種是極致跑鞋。兩種鞋型都是為了方便腳后跟著地（這是最常見的跑步方式）而設(shè)計的。

受試者先穿普通跑鞋，這種鞋腳后跟下的襯墊有33毫米，前腳掌下的襯墊有22毫米;然后穿高襯墊的極致跑鞋，腳后跟下的襯墊有43毫米，前腳掌下的襯墊有37毫米。

受試者以每小時10千米和15千米的兩種設(shè)定速度沿著一個30米的平臺跑步。這個平臺測量他們的腳著地時的沖擊力。他們還佩戴了反光貼紙，允許研究人員用攝像機(jī)捕捉他們腿腳動作，然后拿去做分析。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在兩種速度下，跑步者穿極致跑鞋比穿普通跑鞋更難著地。在每小時10千米的速度下，前者的沖擊力比后者平均高出6%;在每小時15千米的速度下，前者的沖擊力比后者平均高出11%。

視頻顯示，這是因?yàn)榕懿秸叽┲鴺O致跑鞋時，膝蓋和腳踝彎曲得更少，這導(dǎo)致他們腳著地時身體減速得更快，并給腿部施加了額外的壓力。

通常當(dāng)我們跑步時，我們的腿就像彈簧一樣，踝關(guān)節(jié)和膝蓋關(guān)節(jié)彎曲，這樣，腿作為一個整體隨著腳的落地而壓縮。但是穿上極致跑鞋之后，因?yàn)楦咭r墊的鞋子已壓在腳下，當(dāng)腳還在空中時，我們的身體就下意識地以為腳已經(jīng)著地，因此不再彎曲腿關(guān)節(jié)。換句話說，在這情況下，我們的腿會變得更僵直。

腿的僵直再加上更大的沖擊力，意味著穿極致跑鞋跑步可能會增加受傷的風(fēng)險，尤其是應(yīng)力性骨折。

當(dāng)然，這些結(jié)果并不意味著跑步者最好穿沒有襯墊的跑鞋。對大多數(shù)人來說，有適度的襯墊是最好的，像許多與健康有關(guān)的事情一樣，我們應(yīng)該保持中庸。