劉浩

摘要：懸吊訓(xùn)練是近幾年來(lái)新興起來(lái)的一種訓(xùn)練方法，常用于力量訓(xùn)練、肌肉功能性訓(xùn)練和醫(yī)療康復(fù)訓(xùn)練等。本文著手于偵察兵的體能訓(xùn)練，通過(guò)結(jié)合懸吊訓(xùn)練的原理和優(yōu)勢(shì)，分析了這種訓(xùn)練模式在偵察兵體能訓(xùn)練中的適用性和有效性，希望能夠?yàn)樘嵘齻刹毂w能訓(xùn)練的效果提供參考。

關(guān)鍵詞：懸吊訓(xùn)練;偵察兵;體能訓(xùn)練

偵察兵是一種非常重要的特種兵種，在軍事作戰(zhàn)中肩負(fù)著深入敵后、偵察目標(biāo)、捕獲俘虜?shù)热蝿?wù)，對(duì)軍人的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和軍事素質(zhì)等都有著非常高的要求。隨著戰(zhàn)爭(zhēng)模式的逐步轉(zhuǎn)變，我國(guó)對(duì)偵察兵的各方面能力也有了更高的要求，如何進(jìn)一步提升體能訓(xùn)練的效果是非常重要的。懸吊訓(xùn)練作為一種新型的訓(xùn)練方法，在美軍的軍事訓(xùn)練中應(yīng)用比較廣泛，在這一方面我國(guó)還需要結(jié)合當(dāng)下偵察兵體能訓(xùn)練的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行研究和推廣。

1 懸吊訓(xùn)練概述

懸吊訓(xùn)練最早起源于德國(guó)，起初是用于二戰(zhàn)期間的康復(fù)治療，通過(guò)借助吊帶桌樣的裝置來(lái)對(duì)受傷的士兵進(jìn)行治療。后來(lái)這種訓(xùn)練的理念得到進(jìn)一步的發(fā)展和推廣，逐步開(kāi)始用于病人肌肉癱瘓的恢復(fù)、康復(fù)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練中來(lái)，并都取得了很好的效果。懸吊訓(xùn)練是一種全新的治療和訓(xùn)練理念，其原理可以簡(jiǎn)單概括為：把人體的某一部位借助繩索等懸吊起來(lái)，或者是借助軟墊或者軟球等使人體處于一個(gè)不平衡的狀態(tài)，并在這種不穩(wěn)定的狀態(tài)下采取一些體能訓(xùn)練措施，來(lái)促進(jìn)人體核心肌肉群體的運(yùn)動(dòng)并產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)效果。這種訓(xùn)練的目的是在于增強(qiáng)人體某一部位關(guān)節(jié)的活動(dòng)度、強(qiáng)化對(duì)肌肉群的訓(xùn)練，同時(shí)在提升肌力、肌肉耐力和心血管功能方面也有一定的效果。正是因?yàn)檫@一特點(diǎn)和作用，懸吊訓(xùn)練目前在運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防、治療以及體能訓(xùn)練方面都得到了推廣和應(yīng)用。

2 懸吊訓(xùn)練在偵察兵體能訓(xùn)練中的優(yōu)勢(shì)和作用

2.1 能夠增強(qiáng)對(duì)偵察兵核心力量的訓(xùn)練

我國(guó)在陸軍、空軍、海軍和武警內(nèi)衛(wèi)部隊(duì)中都設(shè)置有偵察兵，作為“軍中尖刀”，偵察兵的重要性不言而喻。偵察兵的綜合素質(zhì)與能力必須要達(dá)到很高的標(biāo)準(zhǔn)，要能夠適應(yīng)不同軍事環(huán)境，克服種種困難來(lái)完成任務(wù)。偵察兵在執(zhí)行任務(wù)的過(guò)程中體能消耗很大，需要對(duì)自身的重心進(jìn)行靈活把握，實(shí)現(xiàn)在動(dòng)態(tài)和靜態(tài)之間的靈活切換并保持平衡，這就要求偵察兵要有很強(qiáng)的核心部位力量。不管是在投擲手榴彈還是在攀登時(shí)，偵察兵都需要將核心軀干的力量過(guò)渡到手臂或者腿部，核心力量越強(qiáng)，偵察兵的動(dòng)作就越迅速、到位，肢體運(yùn)動(dòng)的效率也越高，這樣不僅能夠提升偵察兵的戰(zhàn)斗力，也能幫助其在戰(zhàn)斗過(guò)程中有效避免損傷。懸吊訓(xùn)練本身就是一種專門針對(duì)于人體核心肌肉群體的訓(xùn)練，在強(qiáng)化偵察兵的核心力量和運(yùn)動(dòng)技術(shù)方面有著重要的作用。

2.2 能夠輔助偵察兵進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練

懸吊訓(xùn)練最初就是源于醫(yī)療康復(fù)的需要，目前康復(fù)訓(xùn)練領(lǐng)域的懸吊訓(xùn)練也已經(jīng)比較成熟了。偵察兵的體能訓(xùn)練強(qiáng)度比較大，而且訓(xùn)練的種類多、難度大，偵察兵在長(zhǎng)期訓(xùn)練過(guò)程中受傷也是難免的，尤其是在腰部、肩背部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位。偵察兵受傷如果沒(méi)有進(jìn)行科學(xué)有效的康復(fù)訓(xùn)練，那么傷情不僅恢復(fù)的慢，而且恢復(fù)的效果也會(huì)打折。曾有研究表明，如果人體在受傷后損傷部位固定不動(dòng)，不進(jìn)行任何康復(fù)訓(xùn)練的話，在康復(fù)之后損傷部位的韌帶強(qiáng)度和柔韌度都會(huì)大大降低，這對(duì)于偵察兵來(lái)講損失就更大了。而通過(guò)進(jìn)行懸吊訓(xùn)練，對(duì)損傷部位進(jìn)行一定強(qiáng)度的活動(dòng)和鍛煉，能夠使疼痛狀況得到很好的緩解，取得良好的康復(fù)效果。

2.3 能夠強(qiáng)化偵察兵對(duì)身體的控制和調(diào)度

懸吊訓(xùn)練所主張的就是讓人體處于一個(gè)不穩(wěn)定的平衡狀態(tài)下來(lái)進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過(guò)程中人體神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的控制也會(huì)得到一定的鍛煉，從而達(dá)到提升平衡控制能力的目的。偵察兵在執(zhí)行任務(wù)的過(guò)程中，外部環(huán)境總是充滿復(fù)雜性和不確定性的，山地奔跑、攀巖、跳躍、牽引等都是不可避免的，這些動(dòng)作都對(duì)偵察兵的身體控制能力有很高的要求。通過(guò)進(jìn)行大量的懸吊訓(xùn)練，偵察兵能夠逐步提升在不穩(wěn)定狀態(tài)下對(duì)身體的控制和調(diào)度能力，這樣有助于克服其在實(shí)際作戰(zhàn)中遇到的困難和阻礙。

3 懸吊訓(xùn)練在偵察兵體能訓(xùn)練中的具體應(yīng)用

3.1 提升體能訓(xùn)練的多樣性

我軍在偵察兵的體能訓(xùn)練方面一直堅(jiān)持傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，即從難度和強(qiáng)度方面入手，通過(guò)嚴(yán)格的訓(xùn)練和大量的實(shí)地訓(xùn)練來(lái)逐步培養(yǎng)其偵察兵的綜合素質(zhì)與能力。雖然這種訓(xùn)練方法是有效的，偵察兵在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練后確實(shí)能夠在體能方面得到提升，但是總的來(lái)看這種訓(xùn)練方法是缺乏科學(xué)性的。人的身體是有極限的，長(zhǎng)期大量的、高強(qiáng)度的訓(xùn)練不僅會(huì)增加偵察兵的身體負(fù)擔(dān)，而且訓(xùn)練過(guò)程過(guò)于枯燥無(wú)味，偵察兵的士氣和精神也容易提不起來(lái)，這樣反而會(huì)降低體能訓(xùn)練的效果。比較科學(xué)的方法是可以將傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練同懸吊訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)，區(qū)分不同的訓(xùn)練難度等級(jí)并循序漸進(jìn)，依靠傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練來(lái)提升偵察兵身體的整體機(jī)能，輔助懸吊訓(xùn)練來(lái)強(qiáng)化對(duì)關(guān)節(jié)部位和肌肉群體的力量訓(xùn)練，注重結(jié)合身體不同部位的肌力和耐力來(lái)安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容，有張有弛。這種訓(xùn)練方法更為科學(xué)合理，在保證訓(xùn)練內(nèi)容多樣性的同時(shí)，有助于偵察兵突破自身在訓(xùn)練中的瓶頸，取得更好的軍事訓(xùn)練效果。

3.2 強(qiáng)化對(duì)體能特殊需求的訓(xùn)練

偵察兵體能訓(xùn)練的內(nèi)容在一定程度上決定了其體能訓(xùn)練的水平，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式通常屬于一般身體訓(xùn)練，但是作為特種兵種，偵察兵需要根據(jù)不同的作戰(zhàn)任務(wù)展現(xiàn)出一定的特殊本領(lǐng)，這就需要在平時(shí)的體能訓(xùn)練中增加一些專項(xiàng)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，僅僅依靠一般的身體訓(xùn)練是無(wú)法實(shí)現(xiàn)的。所以在設(shè)置體能訓(xùn)練的內(nèi)容時(shí)，要注意根據(jù)軍事任務(wù)的特殊性來(lái)設(shè)置一些突出的訓(xùn)練科目，在懸吊訓(xùn)練的輔助下展開(kāi)專項(xiàng)訓(xùn)練。比如在突擊作戰(zhàn)中，偵察兵的反應(yīng)速度和行動(dòng)速度都要非?？?，那么在平時(shí)的體能訓(xùn)練中就要增強(qiáng)這一特殊能力的訓(xùn)練。僅僅通過(guò)傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方式難以取得針對(duì)性的效果，這時(shí)就要充分借助懸吊訓(xùn)練來(lái)強(qiáng)化這一方面能力和素質(zhì)的培訓(xùn)。

4 小結(jié)

懸吊訓(xùn)練雖然已經(jīng)逐漸成熟，但是在偵察兵的體能訓(xùn)練方面應(yīng)用的還比較少。在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，要充分結(jié)合偵察兵軍事任務(wù)的特色來(lái)合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，提升體能訓(xùn)練的科學(xué)性，充分發(fā)揮懸吊訓(xùn)練在強(qiáng)化核心力量和康復(fù)訓(xùn)練方面的作用，進(jìn)一步提升我軍偵察兵的綜合素質(zhì)與能力。

參考文獻(xiàn)

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（作者單位：陸軍步兵學(xué)院石家莊校區(qū)）