籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理念創(chuàng)新

王磊

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，具有較強(qiáng)的對抗性及較快的速度性，并且需要籃球運(yùn)動(dòng)員具有一定的體能。因此需要對籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行良好的訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員體能?；诖?，本文就籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理念的創(chuàng)新進(jìn)行研究，為優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練提供相應(yīng)的理論指導(dǎo)。

訓(xùn)練理念對實(shí)際的訓(xùn)練活動(dòng)具有較強(qiáng)的指導(dǎo)作用，能夠確保訓(xùn)練的系統(tǒng)性、目標(biāo)性，從而提升訓(xùn)練效果。對籃球運(yùn)動(dòng)員而言，需要開展相應(yīng)的體能訓(xùn)練，從而確保其在籃球比賽中能夠有充足的體力完成比賽，并贏得勝利，因此需要對籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理念進(jìn)行不斷的創(chuàng)新發(fā)展，提升體能訓(xùn)練效果。

1 籃球體能訓(xùn)練的重要性

1.1 為比賽戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮提供體能保障

籃球比賽的過程中，為贏得比賽的勝利，需要采取合理的戰(zhàn)術(shù)形式，采取的戰(zhàn)術(shù)不同，比賽的節(jié)奏與布局也會(huì)存在一定的差異。但若運(yùn)動(dòng)員缺乏良好的體能，即使有再好的技術(shù)以及再優(yōu)秀的戰(zhàn)術(shù)安排，也是無濟(jì)于事的。因此需要通過開展有效的體能訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的體能，從而為戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮提供體能保障。

1.2 使運(yùn)動(dòng)運(yùn)能夠保持良好的精神狀態(tài)

良好的精神狀態(tài)能夠使得運(yùn)動(dòng)員在存于訓(xùn)練及比賽的過程中有更好的表現(xiàn)，充分激發(fā)其自身的潛力。通過開展體能訓(xùn)練，能夠在增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體能的同時(shí)，提高運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，從而使其在訓(xùn)練和比賽中保持良好的精神狀態(tài)，確保其籃球技能水平穩(wěn)定增長的同時(shí)，不斷激發(fā)運(yùn)動(dòng)員自身潛力，從而獲得更好的訓(xùn)練或比賽效果。

1.3 延長運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)生涯

通?；@球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯十分有限，一般到了30歲左右由于運(yùn)動(dòng)員自身體能及身體素質(zhì)下降等原因，難以適應(yīng)籃球高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，就開始考慮退役。但通過有效的體能訓(xùn)練，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員不斷的增強(qiáng)體能，同時(shí)能夠確保其身體始終處于較為活躍的狀態(tài)，從而延緩運(yùn)動(dòng)員體能下降以及身體素質(zhì)的速度，有效的延長運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯。

2 籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理念創(chuàng)新

2.1 加強(qiáng)對籃球運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練的重視

籃球運(yùn)動(dòng)對運(yùn)動(dòng)員自身體能要求比較高，在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)中，需要運(yùn)動(dòng)員長期保持剛強(qiáng)度對抗的狀態(tài)，這對運(yùn)動(dòng)員體能的消耗比較法，因此一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)員，首先需要良好的體能素質(zhì)。所以在籃球運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練中，要不斷加強(qiáng)對體能訓(xùn)練的重視，充分認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的作用及價(jià)值。教練可以組織運(yùn)動(dòng)員觀看相應(yīng)的籃球比賽，就比賽過程中的輸贏、比分狀況結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的體能變化，對運(yùn)動(dòng)員體能在比賽中的價(jià)值進(jìn)行分析，從而使得教練與運(yùn)動(dòng)員能夠充分認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，加強(qiáng)對體能訓(xùn)練的重視程度。

2.2 糾正戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練替代體能訓(xùn)練的誤區(qū)

在以往的籃球訓(xùn)練中，大部分運(yùn)動(dòng)員及教練容易將戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練，缺乏專項(xiàng)性的體能訓(xùn)練，以及對訓(xùn)練內(nèi)容的科學(xué)籌劃。在進(jìn)行體能訓(xùn)練中，需要對籃球運(yùn)動(dòng)中的規(guī)律進(jìn)行把握，并結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容安排科學(xué)的力量、速度、柔韌以及耐力素質(zhì)訓(xùn)練。在體能訓(xùn)練的過程中把握重點(diǎn)及難點(diǎn)，區(qū)分體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間的差別，從而有效提升體能訓(xùn)練的針對性及有效性。另外在籃球體能訓(xùn)練的過程中，需要對一般體能訓(xùn)練及專項(xiàng)體能訓(xùn)練進(jìn)行有機(jī)轉(zhuǎn)化，合理規(guī)劃一般體能訓(xùn)練及專項(xiàng)體能訓(xùn)練，使得訓(xùn)練更加的合理。當(dāng)一般體能訓(xùn)練達(dá)到一定程度之后，增加相應(yīng)的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，從而使得運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中不斷的突破，確?；@球戰(zhàn)術(shù)技能能夠得到充分的發(fā)揮，提升體能訓(xùn)練的效果。

2.3 制定體能訓(xùn)練科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)

在籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的過程中，需要采用多種方式開展科學(xué)的體能訓(xùn)練，避免傳統(tǒng)單一的體能訓(xùn)練形式，影響運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性與興趣。另外還可以對運(yùn)動(dòng)員的體能狀況進(jìn)行測評，制定針對性的體能訓(xùn)練計(jì)劃，制定科學(xué)的體能訓(xùn)練量化指標(biāo)，循序漸進(jìn)的開展體能訓(xùn)練，使得運(yùn)動(dòng)員的體能逐漸的提升，并對運(yùn)動(dòng)員的生理指標(biāo)等進(jìn)行科學(xué)的監(jiān)測及檢驗(yàn)，從而使得運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練能夠達(dá)到相應(yīng)的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，并將體能訓(xùn)練控制在合理的范圍內(nèi)，避免過度訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員造成損傷。

2.4 構(gòu)建科學(xué)的體能訓(xùn)練研究體系

對籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理念進(jìn)行創(chuàng)新，需要我國籃球運(yùn)動(dòng)學(xué)者，就當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的實(shí)際情況，對訓(xùn)練中的優(yōu)勢和問題進(jìn)行詳細(xì)的分析，并結(jié)合國內(nèi)外先進(jìn)的體能訓(xùn)練方法及理論，并結(jié)合相應(yīng)的案例，進(jìn)行合理分析，從而逐漸轉(zhuǎn)變籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的理念，對我國籃球體能訓(xùn)練進(jìn)行相應(yīng)的創(chuàng)新、優(yōu)化。逐漸構(gòu)建起相應(yīng)的籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練研究體系，對籃球運(yùn)動(dòng)中的相關(guān)體能訓(xùn)練的方法、措施、理論等進(jìn)行系統(tǒng)化的研究，逐漸的提升體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平，為籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理念創(chuàng)新及優(yōu)化奠定基礎(chǔ)，充分發(fā)揮體能訓(xùn)練在籃球運(yùn)動(dòng)中的作用和價(jià)值，不斷提升我國籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展水平。

3 結(jié)束語

綜上所述，在籃球運(yùn)動(dòng)中對運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)有較高的要求，因此在日常訓(xùn)練要不斷加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練。訓(xùn)練理論對體能訓(xùn)練具有一定的指導(dǎo)作用，能夠極大的提升體能訓(xùn)練的效果，所以需要對體能訓(xùn)練理論進(jìn)行不斷的創(chuàng)新、優(yōu)化，加強(qiáng)對籃球運(yùn)動(dòng)中體能訓(xùn)練的重視、糾正戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練替代體能訓(xùn)練的誤區(qū)、制定體能訓(xùn)練科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)、構(gòu)建科學(xué)的體能訓(xùn)練研究體系，從而促進(jìn)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練理論的優(yōu)化，為籃球訓(xùn)練提供更系統(tǒng)化的指導(dǎo)，提升籃球隊(duì)伍的訓(xùn)練水平，促進(jìn)我國籃球運(yùn)動(dòng)的良好發(fā)展。

（作者單位：空軍工程大學(xué)）