王鑫偉 肖文

1前言

眾所周知，大學生是祖國的未來、民族的希望。因此大學生的身體素質(zhì)與社會的發(fā)展進程息息相關(guān)。學校體育最主要的任務(wù)之一就是增強學生體質(zhì)、提高學生的健康水平。根據(jù)課本中相關(guān)生理學實驗證明，想要使身體得到最佳的血液供應(yīng)及代謝狀態(tài)心率應(yīng)該保持在120～140次/分。而相關(guān)數(shù)據(jù)顯示倫巴的平均心率恰好為128次/分；恰恰平均心率為142次/分?？梢姡∥栌柧殞θ说纳眢w有著不可低估的影響。

2研究對象

本文隨機選取南昌理工學院雷杰斯健身操課會員（沒有接觸過拉丁舞課、身體狀況良好、近期無重大疾病、暫停其他操課訓練）的40名受試者進行為期兩個月的拉丁舞訓練。教學內(nèi)容為恰恰恰基本步及套路，按正常教學計劃和教學強度進行訓練，訓練強度為每周三次課，每次90分鐘，除去準備活動及放松之外，有效訓練時間70分鐘。根據(jù)得出的數(shù)據(jù)進行分析，研究兩個月的拉丁舞學習訓練后對身體素質(zhì)、心理健康狀況及自身能力等各方面的變化。

3研究結(jié)果與分析

3.1拉丁舞對女大學生身體素質(zhì)的影響

3.1.1對肺活量體重指數(shù)的影響

肺活量體重指數(shù)是人體重要的呼吸機能指數(shù)。訓練后的肺活量平均增長470.47ml；體重平均減少3.56kg；肺活量體重指數(shù)增加了13.38ml/kg，已經(jīng)從良好水平逐步走向優(yōu)秀。說明拉丁舞訓練可以使肺活量、體重、肺活量體重指數(shù)得到明顯提高。說明長期堅持拉丁舞練習可以增強肺儲備能力、提高呼吸器官工作能力、減重等諸多的效果。

3.1.2對柔韌度和身體平衡的影響

柔韌素質(zhì)的好壞與人體的健康有很大關(guān)系。經(jīng)過訓練的受試者柔韌性平均提高4.94cm，教師在講解舞步中會提出要求規(guī)范，學生為達到要求根據(jù)規(guī)范主動牽拉韌帶，使柔韌性得到提高。

訓練后的身體平衡平均提高6.38s，進步明顯?？梢娎∮柧毮軌蚴谷犴g性和身體平衡得到一定程度的提高。

3.1.3對生理機能的影響

生理機能的健全對大學生有很大影響。表3為拉丁舞訓練前后各項身體機能（安靜時）變化情況。訓練后每分鐘心率減少10次/分，呼吸次數(shù)減少4次/分。可以看出拉丁舞的運動強度還是比較大的。通過訓練能夠增強肌肉力量、提高耐力。且訓練過程中的大多數(shù)動作都有活動到我們的髖關(guān)節(jié)，這不但鍛煉了腰腹部的肌肉控制能力，還增加腸胃的蠕動，有利于對食物營養(yǎng)的吸收，促進了身體的新陳代謝，有益于健康。

3.1.4對形體塑造的影響

拉丁舞是一種可以使人體每部分都得到鍛煉的全身運動方式。通過有氧與無氧耐力相結(jié)合的訓練，能夠使人的全身都得到鍛煉。歡快活潑的音樂節(jié)奏對應(yīng)的是快速的動作變化，胯部的不斷擺動、腿部用力、腳背繃直伴隨著歡快的音樂節(jié)奏持續(xù)運動，對于減少腹部或下肢的脂肪有著很大作用。

肌肉不斷的拉伸與收縮，能夠使肌肉有彈性，鍛煉出漂亮的肌肉線條。訓練后腰圍平均減少2.7cm、臀圍平均增長1.13cm，腰臀比由0.71降至0.67。身材比例更加合理、更富有女性的美。詮釋了體育與藝術(shù)完美融合，在鍛煉中塑造出優(yōu)美線條，并提高女大學生對健康美的領(lǐng)悟能力。

3.2拉丁舞對女大學生心理素質(zhì)的影響

3.2.1有利于擴大人際交往，促進心理健康

拉丁舞對于學習者來說也一種積極的人際交往活動，起到調(diào)節(jié)人際關(guān)系、提高社交能力的作用。一段拉丁舞配合，可以使雙方拉近彼此距離，消除隔閡，快速熟悉起來。同時也能夠使人們開始廣泛接觸、相互交流思想，建立和諧友好的人際關(guān)系，在跳舞時的那種輕松的環(huán)境中刺激了人們的語言中樞，促進了人與人之間的交流，在潛移默化中培養(yǎng)人們良好的生活習慣。

3.2.2有利于培養(yǎng)拼搏精神，鍛煉意志品質(zhì)

拉丁舞是個鍛煉人的項目，使人內(nèi)在外在協(xié)調(diào)發(fā)展。進行拉丁舞訓練可以使學生在緊張的學習環(huán)境中，身心得到放松，在輕松愉悅的氛圍中鍛煉身體，同時還能欣賞音樂、舞在其中。從而起到緩解壓力、改善心態(tài)、陶冶情操，使學生慢慢重拾自信心，激發(fā)對學習生活的進取心，變得開朗、樂觀、活潑、上進。想要學好拉丁舞并堅持下去需要鍛煉出強大的心理素質(zhì)、磨練意志品質(zhì)。

4結(jié)論與建議

4.1身體素質(zhì)方面

拉丁舞對女大學生身體素質(zhì)的影響產(chǎn)生很明顯的效果。長期堅持拉丁舞練習可以增強呼吸機能、減重、塑形健身等諸多的效果。建議各學校學生注重學習文化課同時，也重視發(fā)展學生體育運動能力，切實的解決學生身體素質(zhì)及運動能力整體水平下降的問題

4.2心理素質(zhì)方面

拉丁舞有利于擴大人際交往，培養(yǎng)拼搏精神，鍛煉意志品質(zhì)。建議大學開設(shè)拉丁舞體育課，并考慮女大學生生理及心理特點，選擇適合的運動項目。使學生真正做到身心全面發(fā)展的教育，激發(fā)學生的學習興趣，使緊張的學習壓力得到放松，提高教學效果和教學質(zhì)量。

參考文獻

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作者簡介

王鑫偉（1996.01.04—），女，漢族，北京市人，江西科技師范大學2018級體育教育訓練學碩士研究生，研究方向：學校體育。