劉穎

腿抽筋是腿部肌肉突然、不自主的強直收縮的一種現(xiàn)象。當出現(xiàn)抽筋的前兆或發(fā)生抽筋時，要立即停止運動。建議適當拉伸患處肌肉，慢慢伸展，充分休息直至患處感覺舒適為止。切忌劇烈捶打、揉按局部肌肉。

腳趾抽筋 朝抽筋相反的方向掰腳趾，并堅持1～2分鐘以上，一般可緩解。

小腿抽筋 可坐在地上或背靠墻坐著，雙手扳腳尖，使腳尖上翹，盡量伸直膝關節(jié)。

大腿抽筋 可將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環(huán)抱，再放開并將腿伸直，重復動作，至復原為止。

預防抽筋，建議運動前要充分熱身，適當補充電解質(zhì)溶液，穿柔軟合腳的鞋子運動，并注意保暖。