流傳度：60000000+

最近，網(wǎng)上流傳著一種說法，認(rèn)為如今患有痔瘡、便秘等“富貴病”的人越來越多，罪魁禍?zhǔn)撞皇俏覀兺ǔＲ詾榈臄z入食物纖維不夠和缺乏鍛煉，而是如廁的姿勢不對。坐著上廁所，會導(dǎo)致多種肛腸疾病，而更為傳統(tǒng)的姿勢——蹲著上廁所，才是健康的。這是真的嗎？

為此，還在網(wǎng)上引發(fā)了兩派言論——

1.“挺蹲派”：衛(wèi)生又省時(shí)間。（代表：姚女士，28歲，辦公室文員。）

“挺蹲派”認(rèn)為，蹲著比坐著更衛(wèi)生，馬桶上的細(xì)菌有可能會產(chǎn)生感染，沖水時(shí)不小心也會使私處弄臟；另外，蹲著會適當(dāng)減少排便時(shí)間，讓人不至于蹲在那里很久，自然也就能排泄通暢啦！

2.“挺坐派”：放松又人性化。（代表：李大爺，62歲，退休干部。）

“挺坐派”認(rèn)為，從舒適的角度講，坐著肯定舒服一點(diǎn)，蹲久了容易腿麻、頭暈。高血壓、心臟病、肺氣腫、慢性支氣管炎等有老年病的人，或者一些過于肥胖者根本蹲不下來，對于一般人來講，坐著的時(shí)候不會累，心情也舒暢，自然就能潤腸通便啦！

雙方說的好像都有道理，那真相到底是怎樣的呢？如廁時(shí)到底是蹲著好還是坐著好？坐著上廁所真的能導(dǎo)致痔瘡嗎？

大咖來辟謠

主持/孟慶義

教授 博導(dǎo)

北京解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心急診科 主任醫(yī)師

中國國際友好聯(lián)絡(luò)會 理事

中華醫(yī)學(xué)會科學(xué)普及分會 顧問

“坐著大便會引起痔瘡、便秘”的說法毫無科學(xué)依據(jù)。

如果從小習(xí)慣了坐廁，且排便并無困難的人群，并不需要刻意使用蹲姿來排便?！白蟊銜鹬摊彙⒈忝亍钡恼f法毫無科學(xué)依據(jù)。痔瘡等問題并不是如廁姿勢引起的。導(dǎo)致便秘的原因很多，需要通過治療來改善，并非換個(gè)排便姿勢就能解決的，蹲姿只能對排便不暢有一定的幫助。

如廁需要注意的幾點(diǎn)：

1.上廁所關(guān)鍵是時(shí)間不能長。

其實(shí)每個(gè)人都有自己的習(xí)慣，如廁的姿勢只要自己覺得方便就行。但需要注意的是，時(shí)間不能過長。無論是坐著還是蹲著，上廁所的時(shí)間最好都不要超過5分鐘?！昂芏嗳肆?xí)慣上廁所的時(shí)候聽音樂、看書，無形中延長了如廁時(shí)間。時(shí)間一長，就容易造成痔瘡、靜脈曲張性外痔、內(nèi)痔脫出、痔瘡脫垂、黏膜脫垂等疾病，給健康帶來害處。 ”

2.蹲著比坐著“排便力”更強(qiáng)，排便不暢患者建議蹲廁。

人體內(nèi)一塊叫“恥骨直腸肌”的肌肉。恥骨直腸肌像一個(gè)環(huán)，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個(gè)向前的角度，俗稱“肛腸角”。當(dāng)蹲著如廁時(shí)，恥骨直腸肌全放松，肛腸角的角度大，像水管般通直，所以用的力氣較小。而用坐姿時(shí)，恥骨直腸肌不夠放松，肛腸角的角度小，排便就相對困難了。

3.坐著比蹲著更安全省力，高血壓、心腦血管患者和老年人建議坐廁。

蹲廁并不適合所有人，尤其是高血壓。心腦血管患者和中老年人等人群。采用蹲姿時(shí)，腿部和膝蓋的受力較大，很容易發(fā)生腿麻、頭暈、滑倒甚至骨折等意外，因此這些人群并不建議使用蹲廁。

4.習(xí)慣性地服用便秘藥。

等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的習(xí)慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時(shí)間的推移，一旦產(chǎn)生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，最終會導(dǎo)致腸道蠕動的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。所以說，不是非不得以，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，切勿自己給自己當(dāng)醫(yī)生。