何亞梅 羅衛(wèi)東

【摘 要】健美操比賽中，身體和心理素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員取的優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵性因素，常常相互影響，相互作用。文章分析了普通高校健美操運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中身體素質(zhì)和心理素質(zhì)方面存在的問(wèn)題，并結(jié)合實(shí)際提出解決對(duì)策與建議，期望以此提高健美操運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平，為其在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)提供參考。

【關(guān)鍵詞】健美操;運(yùn)動(dòng)員;身體素質(zhì);心理素質(zhì)

中圖分類(lèi)號(hào)： G831.3文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼： A文章編號(hào)： 2095-2457（2019）08-0072-002

DOI：10.19694/j.cnki.issn2095-2457.2019.08.030

【Abstract】In aerobics competition， physical and psychological quality is the key factor for athletes' outstanding achievement， often interacting with each other. This paper analyzes the ordinary colleges and universities aerobics athletes in training and competition in the process of physical quality and psychological quality problems， and put forward countermeasures and Suggestions based on the actual， expect to improve the level of competitive aerobics athletes， provide a reference for its outstanding achievements in the game.

【Key words】Calisthenics; Athletes; Physical quality; The psychological quality

1 問(wèn)題的提出與相關(guān)研究

“身體素質(zhì)”主要指人體在運(yùn)動(dòng)、工作和生活中的肢體表現(xiàn)，主要表現(xiàn)為力量、耐力、速度、靈敏性、柔韌性等身體能力?！靶睦硭刭|(zhì)”主要指是人體神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)外部環(huán)境的一種反映，在后天環(huán)境、教育與實(shí)踐活動(dòng)等因素的影響下，逐步發(fā)生、發(fā)展起來(lái)的性格品質(zhì)以及心理能力的綜合表現(xiàn)[1]。如果說(shuō)身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)技能水平高低、比賽是否取勝的決定性因素;那么心理素質(zhì)就是運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技場(chǎng)上是否能正常、甚至超常發(fā)揮出其競(jìng)技水平，表達(dá)動(dòng)作情感的關(guān)鍵性因素。運(yùn)動(dòng)員在比賽中，通過(guò)身體和心理素質(zhì)相互作用，才能正常發(fā)揮其競(jìng)技水平，使動(dòng)作具有較強(qiáng)的藝術(shù)表現(xiàn)力和感染力。因此，要提高健美操運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)，研究其身體和心理素質(zhì)的培養(yǎng)是非常有必要的。

2 研究對(duì)象及方法

本文以合肥地區(qū)某高校健美操隊(duì)運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的選才、訓(xùn)練和比賽活動(dòng)的全過(guò)程，利用文獻(xiàn)資料法、觀(guān)察法、調(diào)查法了解運(yùn)動(dòng)員心理和身體素質(zhì)的具體表現(xiàn)和突出問(wèn)題，然后結(jié)合平時(shí)工作中的經(jīng)驗(yàn)，提出解決問(wèn)題的對(duì)策和建議。

3 普通高校健美操運(yùn)動(dòng)員存在的主要問(wèn)題

3.1 關(guān)于運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的問(wèn)題

3.1.1 學(xué)生群體普遍身體素質(zhì)不高，選才困難

健美操是根據(jù)其獨(dú)有的運(yùn)動(dòng)特性，在選才過(guò)程中要綜合考慮學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的興趣以及其身體形態(tài)、形象氣質(zhì)與身體素質(zhì)四方面。在選才過(guò)程中，隊(duì)員的興趣、身體形態(tài)、形象氣質(zhì)滿(mǎn)足條件的人員所占比例較高，而在身體素質(zhì)方面能達(dá)到要求的人員所占的比例則較低。為了高校運(yùn)動(dòng)隊(duì)建設(shè)和發(fā)展，在運(yùn)動(dòng)員選材中，教練員將興趣作為首選條件，其次是身體形態(tài)和形象氣質(zhì)，最后是身體素質(zhì)。這就是健美操隊(duì)伍中運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)不高的原因所在。

3.1.2 追求難度與技巧的挑戰(zhàn)，忽視身體素質(zhì)訓(xùn)練

健美操之所以能給觀(guān)眾較強(qiáng)的感染力和震撼力，不僅是因?yàn)樗軌蝮w現(xiàn)出非凡的藝術(shù)感，更因?yàn)樗宫F(xiàn)出風(fēng)格各異的操化動(dòng)作、精妙的配合、超凡的難度以及巧妙的技巧銜接，且這些難度與技巧對(duì)學(xué)生而言，新鮮、好奇且充滿(mǎn)挑戰(zhàn)，由此激發(fā)起學(xué)生無(wú)窮盡的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練欲望;相反，枯燥、乏味的體能鍛煉雖然在訓(xùn)練中必不可少，但卻絲毫引起不了學(xué)生的訓(xùn)練熱情，使學(xué)生極易產(chǎn)生思想懈怠，繼而身體懶惰，難以出成績(jī)。

3.2 關(guān)于運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的問(wèn)題

3.2.1 缺乏艱苦奮斗的精神，意志力薄弱

任何運(yùn)動(dòng)員在任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中都不可能一次性取得成功，都需要再三反復(fù)的訓(xùn)練才能夠出成果，所謂“臺(tái)下十年功，臺(tái)上一分鐘”就是這個(gè)道理。因此，運(yùn)動(dòng)員必須擁有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，克服重重困難，才能贏(yíng)得比賽的勝利。在健美操訓(xùn)練中，學(xué)生常常因?yàn)閯?dòng)作難度大，需要反復(fù)嘗試，而產(chǎn)生消極心理;因?yàn)閯?dòng)作的重復(fù)性訓(xùn)練而感到枯燥無(wú)味，缺乏耐心。這些艱難而枯燥的訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)學(xué)生的意志力是極大的挑戰(zhàn)。

3.2.2 心理脆弱，缺乏自信心

自信心是健美操運(yùn)動(dòng)員比賽和訓(xùn)練中應(yīng)該具備的必不可少的一種心理狀態(tài)，它直接影響運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的表現(xiàn)力以及動(dòng)作完成質(zhì)量。然而，我們有很多運(yùn)動(dòng)員缺乏自信心，認(rèn)為自己不具備足夠的競(jìng)技能力，缺少對(duì)比賽勝利的渴望[3];還有些運(yùn)動(dòng)員受一些客觀(guān)或者主觀(guān)因素的影響，對(duì)自己本就弱小的內(nèi)心施加了莫大的壓力。例如：比賽服裝與其他隊(duì)伍相較不夠時(shí)尚和靚麗;感覺(jué)自己動(dòng)作技術(shù)與藝術(shù)感不如他人;自己學(xué)校聲望不如一些名牌老校;懼怕強(qiáng)勁的對(duì)手等。

3.2.3 缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)和自我調(diào)控能力

豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)有助于運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上正常甚至超常發(fā)揮出已有的競(jìng)技水平，減少失分率。運(yùn)動(dòng)員賽前的焦慮、恐慌、煩躁不安等癥狀，賽中因思想緊張導(dǎo)致動(dòng)作變形、失誤乃至遺忘動(dòng)作或者未能合理應(yīng)對(duì)緊急突發(fā)狀況等都是缺乏比賽臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)的集中表現(xiàn)，這不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)會(huì)產(chǎn)生非常大的影響，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)員也會(huì)造成一定的心理陰影，往往會(huì)在賽后懊悔、自嘲，嚴(yán)重的可能會(huì)喪失對(duì)該運(yùn)動(dòng)的熱情，甚至放棄繼續(xù)訓(xùn)練。

4 提高健美操運(yùn)動(dòng)員身體與心理素質(zhì)的對(duì)策與建議

4.1 提高身體素質(zhì)的對(duì)策與建議

4.1.1 體育教學(xué)要以提高全體學(xué)生身體素質(zhì)為主要目標(biāo)

由于目前大環(huán)境的影響，學(xué)生身體素質(zhì)普遍下滑，高校要加強(qiáng)體育教學(xué)管理及過(guò)程監(jiān)控，在提高學(xué)生身體素質(zhì)方面多做工作。第一，要引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的體育價(jià)值觀(guān)，讓學(xué)生了解身體素質(zhì)鍛煉的重要作用;第二，要定期舉辦豐富多彩受眾面廣的體育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生鍛煉;第三，發(fā)揮高校體育社團(tuán)的重要作用，增強(qiáng)學(xué)生組織和參與體育活動(dòng)的積極性;第四，第一課堂和第二課堂有效結(jié)合起來(lái)，增加學(xué)生有效的體育鍛煉時(shí)間。只有全體學(xué)生的身體素質(zhì)提高了，健美操隊(duì)伍進(jìn)行選才時(shí)，才能得心應(yīng)手。

4.1.2 身體素質(zhì)與技能訓(xùn)練并重

素身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員取得運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)，故而想要完成一個(gè)漂亮的難度動(dòng)作和一個(gè)完美的技巧銜接，沒(méi)有扎實(shí)的身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)是不可能的。因此，在訓(xùn)練中，要做到身體素質(zhì)與技能訓(xùn)練并重，在身體素質(zhì)較強(qiáng)的基礎(chǔ)上去挑戰(zhàn)技術(shù)技能以及難度，不僅可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的自信心，也能使運(yùn)動(dòng)員感受到成功帶來(lái)的快感，進(jìn)而激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)潛能，創(chuàng)造出更好的成績(jī)。

4.1.3 教師要積極提高訓(xùn)練水平

教練員的主要職責(zé)是指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行較為專(zhuān)業(yè)的技術(shù)技能訓(xùn)練，以期在比賽中獲得理想的成績(jī)。因此，教練員要在該知識(shí)技能領(lǐng)域朝著縱深的方向發(fā)展，不斷加強(qiáng)訓(xùn)練方法及策略的學(xué)習(xí)，善于創(chuàng)新，將枯燥乏味的體能訓(xùn)練經(jīng)過(guò)精心設(shè)計(jì)，變成學(xué)生容易接受的內(nèi)容，不斷提高學(xué)生的訓(xùn)練激情，使訓(xùn)練起到事半功倍的效果。

4.2 提高心理素質(zhì)的對(duì)策與建議

4.2.1 培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)強(qiáng)的意志力

要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)強(qiáng)的意志力，首先，要全方位培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)興趣，使運(yùn)動(dòng)員擁有較強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)意識(shí);其次，要使運(yùn)動(dòng)員了解運(yùn)動(dòng)技能形成的規(guī)律和該項(xiàng)目相關(guān)的理論知識(shí)，拓寬學(xué)生在該知識(shí)領(lǐng)域的知識(shí)面，始終保持運(yùn)動(dòng)的熱情;最后，教師要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員不驕不躁，腳踏實(shí)地的精神，在有限的運(yùn)動(dòng)生涯里穩(wěn)步前進(jìn)，盡可能的早出成績(jī)，出好成績(jī)。

4.2.2 鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自我情緒調(diào)控，提高自信心

要提高運(yùn)動(dòng)員的自信心，首先，可通過(guò)自我暗示，提高自我認(rèn)同感;其次，運(yùn)動(dòng)員之間要相互鼓勵(lì)，共同研究和討論面對(duì)的困難，制定解決方案;再次，教練員要利用相關(guān)的案例，激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員調(diào)控情緒;最后，運(yùn)動(dòng)員自身也要不斷地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練提高競(jìng)技能力。

4.2.3 給運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造模擬比賽的環(huán)境

教練員要通過(guò)各種渠道，給學(xué)生創(chuàng)造模擬比賽的環(huán)境，對(duì)學(xué)生模擬比賽中出現(xiàn)的問(wèn)題及時(shí)指出和改進(jìn)，逐漸消除學(xué)生的不良心理和行為。例如：在人多的公眾場(chǎng)合進(jìn)行巡演、參加公益表演、請(qǐng)不同身份的人員來(lái)現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)等，也可以通過(guò)談心、聽(tīng)音樂(lè)、靜思、冥想、進(jìn)行意念練習(xí)等方法消除學(xué)生的不良情緒。

5 結(jié)束語(yǔ)

健美操作為目前高校開(kāi)展較為普便的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，頗受大學(xué)生喜愛(ài)。高校要從師資、場(chǎng)地、訓(xùn)練設(shè)施等硬件和軟件上加大投入，積極營(yíng)造良好的健美操運(yùn)動(dòng)氛圍，切實(shí)提高學(xué)生的身體和心理素質(zhì)，為運(yùn)動(dòng)隊(duì)在比賽中獲得好成績(jī)提供有力的保障。

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